Έχω ακούσει πως αν κόψεις τελείως το αλάτι χωρίς να αλλάξεις κάτι άλλο στη διατροφή σου θα χάσεις κιλά...
Nαι. Δεν θα κάνεις πολύ κατακράτηση υγρών. Συγχαρητήρια μόλις έχασες 1 κιλό νερού.
Λοιπόν. Πριν από όλα αυτά βεβαιώσου ότι δεν έχεις κάποιο πρόβλημα ορμονολογικό.
Για να χάσεις τα περιττά κιλά χρειάζεται διατροφή και άθληση.
Δεν πρέπει να κόψεις τίποτα γιατί θα κάνεις διατροφή οπότε δεν πρέπει να στερείσαι τίποτα. Ειδικά στη φάση που είσαι.
Καλό θα ήταν να περιορίσεις τα τηγανιτά και τα πολλά γλυκά γιατί είναι τσάμπα θερμίδες.
Θα κάνεις 5 γεύματα τη μέρα. Πρωινό-Δεκατιανό-Μεσημεριανό-Απογευματινό.
Θα πίνεις το γαλατάκι σου το πρωί με τα δημητριακά σου. Αν δεν θες δημητριακά φάε ένα τοστάκι ξέρω γω. Μετά θα τρως κανα φρουτάκι. Όλα σε λογικές ποσότητες. Θα τρως το μεσημεριανό σου. Ό,τι υπάρχει πάλι σε λογικές ποσότητες. Ας πούμε θα τρως ένα πιάτο μακαρόνια κι όχι δύο! Πάντα με σαλατούλα με λίγο λαδάκι. Και μια φετούλα ψωμί. (μην ακούς αυτά τα κόψε το ψωμί.) Κάθε γεύμα πρέπει να έχει πρωτεινές,υδατάνθρακες, λίπη (ελαιόλαδο). Το απόγευμα μπορείς να φας 1-2 φρούτα ή κανένα γιαουρτάκι ή κανένα κρακεράκι. Το βράδυ θα τρως πάντα γεύμα (μην ακούς που λένε να κόωεις το βραδινό). Μπορείς να φας τοστ με γιαούρτι, ή μισή μερίδα από το μεσημεριανό, ή σαλάτα με τόνο ας πούμε.
Μια φορά τη βδομάδα μπορείς να τρως κι απέξω αν θέλεις. Αλλά θα το κάνεις με υγιεινό τρόπο. Η κρέπα είναι μια καλή επιλογή με τυρί,γαλοπούλα και διάφορα άλλα όπως ελίτσες,πιπεριά. Οι τηγανιτές πατάτες είναι κακό πράγματα για διάφορους λόγους (σκατά είναι έξω.προτηγανισμένες σε χιλιοχρησιμοποιημένο λάδι) Μπορείς να φας και σουβλάκι με αλάδωτη πίτα. Και κανένα κομμάτι πίτσα άμα λάχει καμια φορά. Αλλά όχι συνέχεια απέξω, αν το συνηθίζεις, όχι μόνο για τα κιλά σου. Γενικά είναι πολύ βλαβερό το fast food.
Γλυκάκι μπορείς να τρως ακόμα και κάθε μέρα, αλλά αυτό σημαίνει ένα μικρό σοκολατάκι ας πούμε.
Γενικά το σωστό είναι 5 γεύματα τη μέρα. 2 σνακ και 3 κανονικά όπου τα κανονικά θα έχουν πρωτεινές,υδατάνθρακες και καλά λίπη (ελαιόλαδο).
Θεωρώ πως πρέπει να τρως σωστά αλλά όχι να πιεστείς υπερβολικά να χάσεις συγκεκριμένα κιλά μέχρι τον Ιούνη. Δεν ξέρω πως θα το αντιμετωπίσεις. Διότι μια δίαιτα-διατροφή στην αρχή φέρνει πείνα καθώς δίνεις στον εαυτό σου λιγότερες θερμίδες από όσες καις ώστε να χάσεις βάρος. Οπότε εσύ αν νιώθεις εκνευρισμό από την υπερβολική πείνα μπορεί να μην αποδίδεις στο διάβασμα. Και νηστικό αρκούδι δνε χορεύει Μπορείς να το πας χαλαρά για να μην ανέβεις κι άλλο και κάνεις κακό στην υγεία σου κι απλά να χάνεις σιγά και σταθερά έστω και λιγότερο από 4-5 κιλά το μήνα. Κι όταν τελειώσεις να ξεκινήσεις πιο δυναμικά.
Σε αυτό θα σε βοηθήσει η άθληση αν προλαβαίνεις. Συμβουλή κάθε γιατρού πάντως είναι ότι ακόμα και το περπάτημα μισή ώρα τη μέρα είναι καλό. Αν μπορείς να φέρνεις βόλτα το τετραγωνο, ή να ανεβαίνεις με τις σκάλες κι άλλα τέτοια μικρά που τελικά είναι σημαντικά. Τώρα αν έχεις χρόνο να ασχοληθείς με κάτι πιο συγκεκριμένο καλώς. Η κολύμβηση καλή είναι αλλά άμα πηγαίνεις μόνη σου θα φέρνεις πάνω κάτω βόλτες χωρίς ιδιαίτερο αποτέλεσμα. Γενικά προσπάθησε να κινείσαι για να αυξήσεις τις καύσεις σου.
Επαναλαμβάνω. Συμβουλές τύπου
-Κόψε το βραδυνό
-Κόψε το αλατι, το λιπος, τα γλυκά
-Κόψε το πρωινό
Είναι απλά ηλίθιες και οδηγούν τον οργανισμό σε μπέρδεμα.
Το θέμα μας είναι όχι να κατέβει απλά το νούμερο στη ζυγαριά αλλά να κάψεις λίπος. Την πρώτη βδομάδα μπορεί να χάσεις και 3 κιλά ξέρω γω αλλά τα πιο πολλά θα είναι υγρά. Κοινώς θα ξεπρηστείς λίγο.
Το κάψιμο λίπους είναι μια δύσκολη διαδικασία και θέλει πολύ χρόνο. Θαύματα δεν γίνονται.
Δε θεωρώ πως μπορείς να πιέσεις έναν μαθητή που διαβάζεις και θέλει ενέργεια να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες.
Πρόσεχε τι διαλέγεις να φας προτίμησε το σπιτικό φαγητό κι αν νιώσεις την ανάγκη να φας κάτι καντο σωστά και με λογική ποσότητα.
Αυτά.
Α και το πρωινό είναι πολύ απαραίτητο γιατί θέτεις σε λειττουργία τον μεταβολισμό σου που όλη νύχτα υπολειτουργούσε.
