Γυμναστική

[vasilis_kos]

τα συμπληρωματα κανει καλο να τα περνεις αν κανεις εξαντλητικες προπονησεις ειτε αυτο ειναι γυμναστηριο ειτε αθλημα κτλ... κ επισης για παραδειγμα αν κανεις γυμναστικη μετα οι μυς σου θελουν πρωτεινη .αν φας κρεας θα αποροφηθει σε 2 μιση ωρες ενω αν πιεις ενα προτεινοροφημα σε 10 λεπτα εχει απορροφηθει...οποτε δν ειναι μαλακιες τα συμπληρωματα...αν ξερεις εννοειται πως να τα περνεις

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Δυσκολο πολυ το μονοζυγο...

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[t00nS]

Δυσκολο πολυ το μονοζυγο...

Για έλξεις ή και για άλλες ασκήσεις;

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Για ελξεις.Αλλα τι αλλες ασκησεις λες;

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[t00nS]

Για ελξεις.Αλλα τι αλλες ασκησεις λες;

Ελεγά μήπως έκανες για οπισθολέμιες ή κοιλιακούς..

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[alesa]

Εγω κανω zumba που και που και καθε μερα περπαταω 1χλμ και κανω γυμναστικη στο wii.Και σχεδον καθε βδομαδα θα αρχισω να πηγαινω ιππασια!

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[gregory nub]

Για ελξεις.Αλλα τι αλλες ασκησεις λες;

Εγώ μπορώ να κάνω έλξεις αλλά όχι κοιλιακούς στο μονόζυγο.
Κι όταν λέω κοιλιακούς εννοώ αυτήν εδώ την ασκησούλα



(χωρίς να έχεις λιγισμένα τα γόνατα )

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[t00nS]

Εγώ μπορώ να κάνω έλξεις αλλά όχι κοιλιακούς στο μονόζυγο.
Κι όταν λέω κοιλιακούς εννοώ αυτήν εδώ την ασκησούλα



(χωρίς να έχεις λιγισμένα τα γόνατα )

Το σίγουρο είναι για να πάει κανείς για κοιλιακούς σε μονόζυγο πρέπει να είναι γυμνασμένος καλά έχοντας συνεχή επαφή με τη γυμναστική

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Κι εγω μπορω ελξεις,αλλα λιγες γαμωτο...

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[t00nS]

Κι εγω μπορω ελξεις,αλλα λιγες γαμωτο...

Κανείς καιρό έλξεις ή τώρα άρχισες;

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[fmarulezkd]

Ούτε οι κοιλιακοί ούτε οι έλξεις είναι τίποτα το ιδιαίτερο. Θέμα χρόνου απλά.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Ε,πες πως τωρα αρχισα,αλλα περιμενα παραπανω αηο τονεαυτο μου,αλλα δεν τα παραταω,ειναι ασκηση που προκαλει τους μυες.Πολυ.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[t00nS]

Ε,πες πως τωρα αρχισα,αλλα περιμενα παραπανω αηο τονεαυτο μου,αλλα δεν τα παραταω,ειναι ασκηση που προκαλει τους μυες.Πολυ.

Θα δείς με το καιρό,εφόσον δεν το παρατήσεις, ότι σταδιακά θα βγάζεις όλο και περισσοτερές αλλά θέλει χρόνο κάνε όσες μπορείς και κατά περιόδους να τους αυξάνεις όχι κατά πολύ..πως τις κάνεις οι παλάμες να κοιτάνε εσένα ή ανάποδα;

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Και με τους 2 τροπους,αλλα πιο πολυ κοιταν εμενα.Ποσα σετ να κανω;Και καθε μερα ή μερα παρα μερα;

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[t00nS]

Και με τους 2 τροπους,αλλα πιο πολυ κοιταν εμενα.Ποσα σετ να κανω;Και καθε μερα ή μερα παρα μερα;

3 σετ είναι το συνηθισμένο αν νοιώθεις ότι είσαι κουρασμένος κάνε 3-4 φορές τη βδομάδα..να ξέρεις ότι πιο δύσκολο είναι οι παλάμες να κοιτάνε αντίθετα

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[gregory nub]

Κάνει κανείς καθίσματα με αυτοσχέδια βάρη;
Αν ναι τι χρησιμοποιείτε;

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Βαρακια των 4 κιλων το καθενα,μετα χερια να ειναι τεντωμενα μπροστα.Ψιλοζορικο.Τι αυτοσχεδια βαρη;Καμια καρεκλα;

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[gregory nub]

Βαρακια των 4 κιλων το καθενα,μετα χερια να ειναι τεντωμενα μπροστα.Ψιλοζορικο.Τι αυτοσχεδια βαρη;Καμια καρεκλα;

Ε ναι, καρέκλα πχ, κάτι που να έχεις σπίτι σου και να μπορείς να το χρησιμοποιήσεις για να δυσκολέψεις την άσκηση.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[νικος ρεθυμνο]

Το ψυγειο

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Johnny15]

Gregory πρέπει να είσαι πολύ τούμπανο εσύ.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.