νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Το τραγουδι-υμνος καθε ασκουμενου.Απαραιτητο σε καθε playlist που ακουμε εν ωρα γυμναστικης!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Οντως.Απο τις λιγες ασκησεις που σου δινει ικανοποιηση οταν εκπληρωνεις εναν στοχο που εχεις θεσει.Βασικη και αναντικταστατη ασκηση .Απλα εχω την αποπανω απορια,αλλα μαλλον θα βαζω απο 4 σετ δικεφαλων σε καθε αλλη προπονηση,για να ειμαι καλυμενος.Από τις καλύτερες ασκήσεις.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Γιατι το νομιζουμε εμεις αυτο ομως;Χμμμ....:].Παμε σε αλλο θεμα ομως.Ήμαρτον με τα αγόρια που νομίζουν ότι μας αρέσουν όταν γίνονται τούμπανα.. .
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Κοιταξε να δεις...πιστευω οτι ο κοσμος γυμναζεται για να δωσει στο σωμα του τα χαρακτηριστικα που επιθυμει(ογκο; γραμμωση; ),αλλα θεωρω οτι τιθεται-σε πρωτη ή δευτερη μοιρα-και το ζητημα της αυτοπεποιθησης και της εντυπωσης που θελει να προκαλεσει στο αντιθετο φυλο.Και σε μενα αρεσει σιγουρα να αναγνωριζονται οι προσπαθειες που εχω κανει. (Πιο πολυ αυτο απασχολει τους ανδρες.).Τωρα απο κει και περα,ειναι στη διακριτικη ευχερεια του καθενος πώς θα επιφερει το επιθυμητο αποτελεσμα.Με διατροφη; Με πολλη καθημερινη γυμναστικη; Με τη χρηση συμπληρωματων ,κλπ;Καλώς ή κακως μας εχει επιβληθει το να δινουμε σημασια στην εξωτερικη εμφανιση,ειδικα με την προβολη ανθρωπων που μονο κανονικους δεν τους λες,οι οποιοι ως επι το πλειστον προερχονται απο τον χωρο του θεαματος.Προσωπικα,θα θαυμασω ενα ωραιο σωμα,αλλα το υπερβολικα γυμνασμενο,το επιτηδευμενο,με απωθει προσωπικα.Ειμαι κατα της χρησης πρωτεινων,και λοιπων ουσιων(εξαλλου,δε γνωριζω τιποτα για αυτες).Πρεπει να φροντιζουμε το σωμα μας,ειδικα τωρα που ειμαστε νεοι,αλλα να μην ωθουμαστε και στο αλλο ακρο του ναρκισσισμου,που μακροπροθεσμα κακο θα μας κανει σωματικα,αλλα και ψυχικα.Οι οποίες πρωτεϊνες,...κλπ έχουν επιπτώσεις αλλού στα αγόρια, αλλά μπρος στην ψεύτικη εικόνα που αρέσει στις κοπέλες ας πάει και το παλιάμπελο. Δεν αντέχω άλλη υποκρισία. Γυμναζόμαστε για την υγεία μας ή για να μας δώσουν likes στο fb;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Δες εδω για τη γραμμωση:https://totalfitness-christos.blogspot.gr/2010/05/blog-post.html Βεβαια,αν το ψαξεις,η ιδια αποψη διατυπωνεται παντου.μα στους κοιλιακους δεν φανταζομαι να θελει κανεις να δωσει ογκο ...υπο αυτην την εννοια νομιζω ξεκουραζεις μια μυικη ομαδα για να μην καει και να μπορει να παρει οκγο!!! Για τον ογκο ξερω οτι ισχυει να σηκωνεις πολλα κιλα με λιγες επαναληψεις.Και μαλιστα οταν εισαι σε καλο επιπεδο προτεινουν για ογκο και τοσα κιλα ωστε μολις να τα σηκωνεις!! για την γραμμωση συμφωνω με την Ναγια Τ.
Και οι κοιλιακοι θελουν ξεκουραση για να αναπτυχθουν.Ακομη κι αν καποιος εχει χαμηλα ποσοστα λιπους στην κοιλια,αμα δεν γυμνασει τους κοιλιακους του,πώς θα δειξουν;Και για να δυναμωσουν θελουν ξεκουραση,αλλιως θα καουν.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Αυτο το εχω διαβασει σε φορουμ bodybuiding.Αυτα μαλιστα προτεινουν την εκγυμναση μιας μυικης ομαδας ανα μερα,προκειμνεου να υπαρχουν καλυτερα αποτελεσματα,αλλα εγω προτιμω μεγαλυτερη ποικιλια καθημερινα.Οι κοιλιακοι και οι ραχιαοι θελουν και αυτοι ξεκουραση για να αναπτυχθουν.Κανονικα πρεπει να τα χωρισεις ωστε να γυμναζεις μια ομαδα μυων καθε φορα...
π.χ δικεφαλα,,ωμους -πλατη μια μερα και στηθος ,ποδια,τρικεφαλα την αλλη...
Κοιλιακους -ραχιαιους μπορεις να τους γυμναζεις καθε φορα!
Αυτο νομιζω ειναι το πιο σωστο...
Το δευτερο σιγουρα ναι,αλλα αμα καποιος θελει να δυναμωσει γενικα,θα πρεπει να συνδυασει την αεροβια ασκηση με προπονηση με αντιστασεις,πχ βαρη.Το περπάτημα και το τρέξιμο γυμνάζουν όλο το σώμα και βοηθούν στην διατήρηση της φυσικής κατάστασης...
Ετσι κι αλλιως εχω μικρα βαρακια σπιτι,αλλα κυριως κανω ασκησεις που στηριζονται στο βαρος του σωματος,αλλα και ασκησεις που ενεργοποιουν πολλαπλες μυικες ομαδες,οποτε ζοριζομαι απο ενα σημειο και μετα.Aυτο εκανα στην αρχη.Δεν ειναι κακο, αλλα προοριζεται κυριως για αυτους που ξεκινανε τη γυμναστικη.Καθως ανεβαζεις τα κιλα που σηκωνεις, απο ενα σημειο και επειτα, ισως ειναι καλυτερο να χωριζεις το προγραμμα σου ανα μυικη ομαδα, καθως χρειαζονται 24+ ωρες για να "ξεκουραστουν".
Βεβαια το σωμα του καθενα αντιδραει διαφορετικα στα ερεθισματα, η γυμναστικη ειναι trial and error πολλες φορες.Δοκιμαζεις κατι νεο και αν δουλευει σε εσενα, το κρατας
Χμμ,ας πουμε οτι βρισκομαι σε περιοδο trial τωρα,αλλα εχω ξεκινησει μονος μου εδω και 1 χρονο(απο την 1η Αυγουστου-θυμαμαι και ημερομηνια,και ειμαι ικανοποιημενος.
Λαθος,η γραμμωση επερχεται αμα σηκωνεις πολλα κιλα επι 6-8 επαναληψεις ανα σετ.Αυτο που λες ειναι μυθος των γυμναστηριων.Αμα το ψαξεις στο διαδικτυο,θα δεις οτι αυτο που γραφω ισχυει.Και παλι το ιδιο νομιζω ισχυει..
Απλα σ'αυτην την περιπτωση δεν σηκωνεις τοσα κιλα σε βαρη και κανεις περισσοτερες επαναληψεις ,αν θες απλα γραμμωση κ οχι "φουσκωμα".
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Λαθος.Τα πους απς πιανουν:δικεφαλους,τρικεφαλους(το ποσο γυμναζουν καθεμια απο τις 2 μυικες ομαδες αναλογα με την αποσταση των χεριων απο το στηθος-δηλαδη αν τα χεις κολλητα με το στηθος πιανουν πιο πολυ τρικεφαλους και ωμους,σε αντιθετη περιπτωση πιο πολυ πιανουν δικεφαλους),κοιλιακους(γιατι τους εχεις σφιχτους την ωρα που εκτελεις την ασκηση),στηθος,και το πανω μερος της πλατης.Μετα τα ποδια νομιζω τα γυμναζουν ελαχιστα,οποτε κανω ποδηλατο στατικο ή γρηγορο περπατημα. Τωρα για ραχιαιους δεν νομιζω οτι γυμναζονται,οποτε θα απιτειται ξεχωριστη ασκηση για αυτους.Με καμψεις πιανεις μονο στηθος και λιγο ωμους και τρικεφαλους.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
ποιες; συγκεκριμενα...Σε καμια περιπτωση, αφηνεις αρκετες μυικες ομαδες αγυμναστες.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Κι εγω στην αρχη μετα βιας εφθανα τα 7,μετα σταδιακα αυξανα,μην ανησυχεις.πους απς κουράζομαι από τα 5 λολ.
Ξερω τι ασκησεις υπαρχουν,απλα επειδη εχω μικρα βαρακιαβαρεθηκα τις πολλες επαναληψεις μετα απο καιρο,για αυτο κανω καμψεις που γυμναζουν πολλες μυικες ομαδες ταυτοχρονα.Με τα βαρακια μπορεις να κανεις πολλες διαφορετικες ασκησεις ωστε να μην βαριεσαι (ψαξε στο ιντερνετ)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.