Ύπνος και υγεία

~kynthia · 04-01-10

Αρχική Δημοσίευση από 932df0a57b:
IDILKA που λέμε;

Καναπές απ' το ΙΚΕΑ είναι αυτό;

Κι εγώ ακολουθώ μίζερο ωράριο ύπνου τύπου Αρνί, βλέπε ξύπνημα στις 2, ύπνος στις 4, χωρίς πραγματική αιτία.
(έχω χάσει αρκετές πρωινές ώρες στη σχολή σε μαθήματα που δεν με καίνε και πολύ).

ΟΜΩΣ. Νομίζω ήρθε η ώρα να είναι λίγο πιο φυσιολογικά τα πράγματα στο θέμα ύπνου, θα βελτιωθεί η παρουσία στη σχολή

, η απόδοσή μου, το κέφι μου, θα σταματήσω να νιώθω σα ζόμπι τόσο συχνά.

Σήμερα ας πούμε ξύπνησα στις 10 για κάτι δουλειές και μου φάνηκε ότι η μέρα έχει 5678097 ώρες, τί ωραία. :xixi: Είμαι ήδη πτώμα βέβαια.

prinCess. · 04-01-10

εγω οταν εχω σχολειο, ενω θελω να κοιμηθω απο νωρις, δεν γινεται. Δεν προλαβαινω. Θελω και λιγο να κατσω στον καναπε με την ησυχία μου αλλα αμα γυρνας 10 απο το φροντ. αντε να σου μεινει χρονο. Με αποτελεσμα να κοιμαμαι παντα μετα τη 1, και αμα δεν κοιμηθω και το μεσημερι ειμαι νεκρη τελειως xD

Rania. · 04-01-10

Καλα εγω το εχω χασει το παιχνιδι. Τα Χριστουγεννα κοιμομουν 3,4 και ξυπνουσα 12+. Ψιλονορμαλ δηλαδη, γιατι διαβαζα μεσημερι-απογευμα και το βραδυ λιγο.
Σημερα εγραφα στις 9 και απο προχτες προσπαθω να με βαλω σε ενα προγραμμα ωστε να μην νιωθω πτωμα οποτε ξυπναω νωρις. Προχτες λοιπον δεν με επαιρνε ο υπνος και κοιμηθηκα τελικα 4, και ξυπνησα 9 που ειχα βαλει ξυπνητηρι. Χτες κοιμηθηκα 2 και ξυπνησα 8. Και κοιμηθηκα και 2,5 ωρες το μεσημερι γιατι ενιωθα χαλια.
Οι βιορυθμοι μου περνανε κριση σε λλλλεω. :p

Anarki · 04-01-10

Αρχική Δημοσίευση από Crookshanks:
Anarki, δεν ξέρω αν δουλέψει (), αλλά μην κοιμηθείς καθόλου μια μέρα και κοιμήσου την άλλη, όταν θα είσαι πτώμα, όποτε θες να αρχίσεις να κοιμάσαι.

Η κατάστασή μου είναι χρόνια, έχει πλέον phase offset το βιολογικό μου ρολόι, δε θα διορθώσει την κατάσταση μια τόσο απλή προσέγγιση (το'χω δοκιμάσει)

Zod · 05-01-10

Όταν δεν κοιμάμαι αρκετά, γίνομαι επιθετικότερος, νιώθω υπερβολικά κουρασμένος και η ικανότητα μου να κατανοήσω κάτι ελλατώνεται σημαντικά. Βέβαια τώρα τελευταία το έχω ψιλοσυνηθίσει και παλεύεται.

Guest 292010 · 05-01-10

Όταν δεν κοιμάμαι αρκετά με πονάει το κεφάλι μου τόόόσο πολύ,έχω πιο πολλά νεύρα και νιώθω άρρωστη κι έχω και μια αδυναμία γενική.Μια φορά που ήμουν αύπνη κα κουρασμένη είχα ανεβάσει και πυρετό.Και σήμερα άυπνη είμαι και σε λίγο λέω να πάω για ύπνο με τις κότες.

Vampi · 05-01-10

Όταν δεν έχω σχολείο κοιμάμαι μετά τις 4 συνήθως και τώρα τελευταία το έχω παρατραβήξει και κοιμάμαι κατά τις 6. Ξυπνάω κατά τις 12-1 πάντα, αλλά δεν σηκώνομαι από το κρεβάτι πριν τις 2-3.

Όταν έχω σχολείο ξαπλώνω κατά τις 1 αλλά αργεί να με πάρει ο ύπνος τις περισσότερες φορές. Συνήθως νυστάζω τα μεσημέρια αλλά δεν κοιμάμαι επίτηδες μήπως κοιμηθώ το βράδυ αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Έτσι μερικές φορές αφήνω τον εαυτό μου στα χέρια του Μορφέα, το μεσημέρι. Ξυπνάω στις 7.30 το πρωί αλλά πλέον έχω συνηθίσει και δεν έχω τόσο μεγάλο πρόβλημα στο μάθημα.

Crookshanks · 05-01-10

Αρχική Δημοσίευση από Anarki:
Η κατάστασή μου είναι χρόνια, έχει πλέον phase offset το βιολογικό μου ρολόι, δε θα διορθώσει την κατάσταση μια τόσο απλή προσέγγιση (το'χω δοκιμάσει)

Ω... Έχεις συμβουλευτεί κανέναν ειδικό;:what:

Αρχική Δημοσίευση από Zod:
Όταν δεν κοιμάμαι αρκετά, γίνομαι επιθετικότερος, νιώθω υπερβολικά κουρασμένος και η ικανότητα μου να κατανοήσω κάτι ελλατώνεται σημαντικά. Βέβαια τώρα τελευταία το έχω ψιλοσυνηθίσει και παλεύεται.

Αυτό ακριβώς. Αν δεν κοιμηθώ καλά μια μέρα, ολόκληρη η επόμενη είναι χάλια

. Προσπαθώ να κοιμάμαι τουλάχιστον 7 ώρες ημερησίως, κανονικά θα έπρεπε 9 αλλά 'ντάξει

.

gregory nub · 06-01-10

Αρχική Δημοσίευση από Crookshanks:
Anarki, δεν ξέρω αν δουλέψει (), αλλά μην κοιμηθείς καθόλου μια μέρα και κοιμήσου την άλλη, όταν θα είσαι πτώμα, όποτε θες να αρχίσεις να κοιμάσαι.

Eγώ προσπαθώ να κοιμάμαι όσο πιο πολύ μπορώ, αλλά πολλές φορές κάθομαι και ασχολούμαι με άλλα πράγματα γιατί τα μαθήματα δε μου αφήνουν πολύ ελεύθερο χρόνο φέτος, οπότε αν έχω ακόμη όρεξη να ακούσω μουσική πριν πάω για ύπνο, θα το κάνω, κι ας χάσω ύπνο. Είναι ψυχολογικό. Aλλά πολλές φορές προσπαθώ να ακούσω μουσική, και πάει να με πάρει ο ύπνος, οπότε...

Διάβασα πάντως ότι οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 9 ώρες, αν θέλουν να αναπτυχθούν σωστά. Τώρα, ποιος το κάνει αυτό...

Ειναι πολυ αληθεια αυτο!
Εγω κοιμαμαι πρπ 7-8 ωρες τις καθημερινες και 9-11 ωρες τα σαββατοκυριακα και ειμαι ψιλος και δυνατος(και λιγα λεω )
Ο φιλος μου που ειναι ακομα πιο δυνατος κ ψιλος απο μενα κοιμαται 9 ωρες καθε μερα. Νομιζω πως βγαζει νοημα.

Φιλε οταν ακουω εγω την μουσικη μου, η πιεση αναιβανει και το μονο που θελω να κανω ειναι να κουναω το κεφαλι μου και να ριξω μερικες μπουνιες στον αερα για να ξεθυμανω. αμαν αυτη η μεταλ

thanous18 · 06-01-10

υπνος..μια απο τις μεγαλυτερες απολαυσεις της ζωης..
δεν ζω χωρις αυτον :jumpy:

who · 06-01-10

Αρχική Δημοσίευση από thanous18:
δεν ζω χωρις αυτον

Και κανείς άλλος θαρρώ.

Χριστιάννα ^^ · 06-01-10

Εγώ πάντως που σχεδόν έφτιαξα το ωράριο ύπνου φέτος, σε σύγκριση με πέρισυ, πάλι ψόφια είμαι. Ναι χμ. Βασικά μέχρι να ξεκινήσουν τα διαγωνίσματα κοιμόμουν γύρω στις 12 και ξυπνούσα κλασσικά 7.30, σχολείο, διάβασμα (αμέσως μετά το σχολείο), αγγλικά, χορός, που κουράγιο για ξενύχτι. Και τώρα που το σκέφτομαι μέχρι τον Νοέμβριο ήμουν αρκετά καλά, κουρασμένη, αλλά καλά, είχα αντοχές που λέμε. Με το που ξεκίνησε ο πανικός με τα διαγωνίσματα και άρχισαν τα ξενύχτια άστα να πάνε. Τώρα που έχουμε διακοπές χτυπάω έναν 10ωρο ύπνο κάθε βράδυ και το χαίρομαι.

Πάντως θα επιστρέψω στο πρόγραμμα 12 με 7.30 και θα γράψω εντυπώσεις.

rea_94 · 06-01-10

Εσείς κοιμάστε εύκολα? Εγώ λετραύω τον ύπνο -φυσικά

- όμως κοιμάμαι πάρα πολύ δύσκολα. Έχω κάνει και δυο ώρες τη σούβλα μου στο κρεβάτι... Είναι πολύ ενοχλητικό :mad:

Krou · 06-01-10

Αρχική Δημοσίευση από rea_94:
Εσείς κοιμάστε εύκολα? Εγώ λετραύω τον ύπνο -φυσικά- όμως κοιμάμαι πάρα πολύ δύσκολα. Έχω κάνει και δυο ώρες τη σούβλα μου στο κρεβάτι... Είναι πολύ ενοχλητικό

κι εγω το παθαινω πολυ συχνα...θελω τουλαχιστον μιση ωρα για να με παρει υπνος αλλα εχω φτασει και 2 κ 3 ωρες... κυριως τον καιρο που κοιμαμαι πολυ το παθαινω αυτο.

Shadowfax · 06-01-10

Μέσα σ' όλα πέτυχα και αρκετά άρθρα που, λίγο έως πολύ, περιγράφουν το ''μέτρον άριστον''. Ρίξτε μια ματιά.

"There's been at least two epidemiological studies to show that if people get less than five hours, or more than 10 hours of sleep, it increases their mortality," said Michael Breus, the clinical director of the sleep division at Southwest Spine and Sports in Scottsdale, Arizona.

Is too much sleep making you tired?

Ειμαρμένη · 06-01-10

Αρχική Δημοσίευση από who:
Και κανείς άλλος θαρρώ.

Άνετα ζω χωρίς ύπνο για ένα μήνα.Γκαραντί.

Guest 292010 · 06-01-10

Αρχική Δημοσίευση από Shadowfax:
Μέσα σ' όλα πέτυχα και αρκετά άρθρα που, λίγο έως πολύ, περιγράφουν το ''μέτρον άριστον''. Ρίξτε μια ματιά.

Is too much sleep making you tired?

Εγώ πάντως άμα κοιμηθώ πολλές ώρες μετά νυστάζω πάλι

Shadowfax · 06-01-10

Έτσι, ναι. Το έπαθα (πάλι) σήμερα και αποφάσισα να το ψάξω λίγο.

Morelo · 06-01-10

Και γω μεχρι να με παρει ο υπνος περναει σιγουρα πανω απο 45 λεπτα!!! Και βλεπεις τον αδερφο μου μεσα σε ενα 10λεπτο εχει αρχισει και ροχαλιζει κιολας

roseberry · 07-01-10

Αρχική Δημοσίευση από Morelo:
Και γω μεχρι να με παρει ο υπνος περναει σιγουρα πανω απο 45 λεπτα!!! Και βλεπεις τον αδερφο μου μεσα σε ενα 10λεπτο εχει αρχισει και ροχαλιζει κιολας

ακριβως το ιδιο
παω για υπνο και μπορει να με παρει ο υπνος μετα απο 1-2 ωρες

Ύπνος και υγεία

Εκκολαπτόμενο μέλος

Επιφανές μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Δραστήριο μέλος

Guest 292010

Επισκέπτης

Περιβόητο μέλος

Διάσημο μέλος

Διάσημο μέλος

Περιβόητο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Περιβόητο μέλος

Διάσημο μέλος

Δραστήριο μέλος

Guest 292010

Επισκέπτης

Διάσημο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος