Δέρμα και γυμναστική

adele · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από Warlord:
Άν θες να αδυνατίσεις + να γίνεις φυσιολογικό-νορμάλ τούμπανο δώσε βάση. Ξεκίνα το πρωι με ενα μπολ δημητριακά σκέτα και 1 ποτήρι γάλα ή 4 φρυγανιές-σκέτες. Μετά 3 ώρες ποδήλατο, να λιώσεις όμως, δηλαδή σε σημείο που να μην νιώθεις τις γάμπες σου να πονάνε(αυτό σημαίνει ότι καις θερμίδες-κάνεις δουλειά). Επιστροφή στο σπίτι για μεσημεριανό ότι έχει μαγειρέψει η κυρά-μαμά. Εν συνεχεία, με το που τελειώσεις κάνε μια 1 ώρα χαλαρή βόλτα ίσα-ίσα για να χωνέψεις και να κάψεις ότι μπορείς. Μετά, ξεκουράσου εώς το απόγευμα μέχρι τις 7. Άν σ'αρέσει το τέννις είναι εκπληκτικό για να εκτονωθείς, να ξεσπάσεις τα νεύρα σου+ ότι θα σου φύγει ο "πάτος" από το τρέξιμο αριστερά-δεξιά, πάνω-κάτω. Τέλος, το βράδυ, 10 με 11 1 ώρα κολύμβηση. Προσωπικά, εγώ, εκτελώ, απολύτως κατα γράμμα-το εν λόγω πρόγραμμα και πέρα του ότι έχω αδυνατίσει υπέρ του δέοντος(καις πάααα...αααρα πολλές θερμίδες με το εν λόγω πρόγραμμα), έχω φτιάξει σώμα, το οποίο μάλιστα δεν το είχα προγραμματίσει καν. Φιλικά

Αν προσπαθήσω παντως εγώ να τηρήσω αυτό το πρόγραμμα θα έχω πεθάνει μέχρι το μεσημέρι. Αχαχα! Όλη μέρα γυμνάζεσαι εσύ; Θεέ μου!

Ίσως επειδή είσαι αγόρι, μια κοπέλα δεν θα μπορούσε νομίζω να τηρήσει αυτό το πρόγραμμα κατά γράμμα.

Εquilibria · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από adele:
Αν προσπαθήσω παντως εγώ να τηρήσω αυτό το πρόγραμμα θα έχω πεθάνει μέχρι το μεσημέρι. Αχαχα! Όλη μέρα γυμνάζεσαι εσύ; Θεέ μου!
Ίσως επειδή είσαι αγόρι, μια κοπέλα δεν θα μπορούσε νομίζω να τηρήσει αυτό το πρόγραμμα κατά γράμμα.

Ναι, αυτό εξυπακούεται. Το "βαρύ" πρόγραμμα που εκτελώ και θα συνεχίσω να το εκτελώ μέχρι να μπω το νοέβρη στρατό είναι γιατί θέλω να "φτιάξω" λίγο τις αναλογίες μου για να μπω ειδικές δυνάμεις

.

Rainbowarrior · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από Warlord:
Άν θες να αδυνατίσεις + να γίνεις φυσιολογικό-νορμάλ τούμπανο δώσε βάση. Ξεκίνα το πρωι με ενα μπολ δημητριακά σκέτα και 1 ποτήρι γάλα ή 4 φρυγανιές-σκέτες. Μετά 3 ώρες ποδήλατο, να λιώσεις όμως, δηλαδή σε σημείο που να μην νιώθεις τις γάμπες σου να πονάνε(αυτό σημαίνει ότι καις θερμίδες-κάνεις δουλειά). Επιστροφή στο σπίτι για μεσημεριανό ότι έχει μαγειρέψει η κυρά-μαμά. Εν συνεχεία, με το που τελειώσεις κάνε μια 1 ώρα χαλαρή βόλτα ίσα-ίσα για να χωνέψεις και να κάψεις ότι μπορείς. Μετά, ξεκουράσου εώς το απόγευμα μέχρι τις 7. Άν σ'αρέσει το τέννις είναι εκπληκτικό για να εκτονωθείς, να ξεσπάσεις τα νεύρα σου+ ότι θα σου φύγει ο "πάτος" από το τρέξιμο αριστερά-δεξιά, πάνω-κάτω. Τέλος, το βράδυ, 10 με 11 1 ώρα κολύμβηση. Προσωπικά, εγώ, εκτελώ, απολύτως κατα γράμμα-το εν λόγω πρόγραμμα και πέρα του ότι έχω αδυνατίσει υπέρ του δέοντος(καις πάααα...αααρα πολλές θερμίδες με το εν λόγω πρόγραμμα), έχω φτιάξει σώμα, το οποίο μάλιστα δεν το είχα προγραμματίσει καν. Φιλικά

Wow! Το είχα διαβάσει στην παράθεση και δεν ήξερα ότι πήγαινε σε εμένα. Θενξ.

Μια χαρά ακούγεται το πρόγραμμα. Μόνο το κολύμπι 10-11 το βράδυ δε με εξιτάρει και τόσο.

(Γενικά, δεν παλεύεται τόση γυμναστική στο φυσικό περιβάλλον με ΤΕΤΟΙΑ ζέστη...)

Καλά, εσύ τρως μια φορά το πρωί και μια το μεσημέρι ΜΟΝΟ; :worry:

Υγ. Με 3 ώρες ποδήλατο γυρίζω το μισό νησί μου.

Πόσο καιρό το έκανες αυτό το «πρόγραμμα»; Εγώ θέλω να χάσω ακόμη 6-7 κιλά. Συνολικά, από την αρχή τις χρονιάς -με τις Πανελλήνιες- πήρα 9 κιλά περίπου. Έχω χάσει τα 4-5.
Δηλάδή, ξεκίνησα 82-83 κιλά και τελείωσα 92.

Τώρα είμαι 87 περίπου - με ύψος 1.84.

Pequeño · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από adele:
Άσε τις κρέμες και ξεκίνα τη γυμναστική. Θα δεις τρομερές αλλαγές στο σώμα σου, στην υφή του δέρματος και στην εμφάνιση. Εγώ δεν ήμουν ποτέ της γυμναστικής και πριν 4 μήνες ήμουν 64 κιλά με ύψος 1,68. Ξεκίνησα λοιπόν πιλάτες και σήμερα που ζυγίστηκα είμαι 56. Έχω γράμμωση στα χέρια μου και φαίνονται πολύ έντονα τα collar bones, στο λαιμό, κάτι που πάντα ήθελα! Στην αρχή έλεγα και γω ότι σιγά μην αλλάξει τελείως το σώμα με 1 ώρα γυμναστική την μέρα. Αν σ'ενδιαφέρει στείλε μου προσωπικό μήνυμα να σου πω τι πρόγραμμα ακολουθώ και να σου στείλω και βίντεο. Μία ώρα την ημέρα πιλάτες στο σπίτι σου και θα δεις σε 1 μήνα αλλαγές.

Δεν έπρεπε καν να με ρωτήσεις, στείλε!!!!

Άρχισα να κάνω κάτι ασκήσεις στο σπίτι, αλλά νιώθω κάπως σαν χαζή όταν τα κάνω, σκέφτομαι "τι κάθεσαι και κανείς μαρή τρελή" :redface:

ελπίζω να μου φύγει!
Περιμένω να μου στείλεις

Εquilibria · 27 Ιουλίου 2012

Αρχική Δημοσίευση από nafasskataa:
Wow! Το είχα διαβάσει στην παράθεση και δεν ήξερα ότι πήγαινε σε εμένα. Θενξ.

Μια χαρά ακούγεται το πρόγραμμα. Μόνο το κολύμπι 10-11 το βράδυ δε με εξιτάρει και τόσο.
(Γενικά, δεν παλεύεται τόση γυμναστική στο φυσικό περιβάλλον με ΤΕΤΟΙΑ ζέστη...)

Καλά, εσύ τρως μια φορά το πρωί και μια το μεσημέρι ΜΟΝΟ;

Υγ. Με 3 ώρες ποδήλατο γυρίζω το μισό νησί μου.

Πόσο καιρό το έκανες αυτό το «πρόγραμμα»; Εγώ θέλω να χάσω ακόμη 6-7 κιλά. Συνολικά, από την αρχή τις χρονιάς -με τις Πανελλήνιες- πήρα 9 κιλά περίπου. Έχω χάσει τα 4-5.
Δηλάδή, ξεκίνησα 82-83 κιλά και τελείωσα 92. Τώρα είμαι 87 περίπου - με ύψος 1.84.

Θα υπολογίζεις πάντα ανάλογα με το ύψος. Δηλαδή, άν δεν κάνω λάθος αφαιρέις 100. Π.χ. είσαι 1.84-100 πρέπει να είσαι 84 κιλά, το φυσιολογικό. Τώρα, αν θές τόσο λίγα κιλά να χάσεις κόψε το βραδυνό και ξεκίνα τρέξιμο ας πούμε ενα 2 ωρο την ημέρα και είσαι εντάξει.

Άν θες τώρα να φτιάξεις και super-duper-ουαυα σώμα ξεκινάς το άνωθι πρόγραμμα που εκτελώ και εγώ.

Rainbowarrior · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από Warlord:
Θα υπολογίζεις πάντα ανάλογα με το ύψος. Δηλαδή, άν δεν κάνω λάθος αφαιρέις 100. Π.χ. είσαι 1.84-100 πρέπει να είσαι 84 κιλά, το φυσιολογικό. Τώρα, αν θές τόσο λίγα κιλά να χάσεις κόψε το βραδυνό και ξεκίνα τρέξιμο ας πούμε ενα 2 ωρο την ημέρα και είσαι εντάξει.

Αχά. Λοιπόν, απ' ό,τι έχω ψάξει, όπως τα λες είναι, μόνο που με 1.84 ύψος, αν είσαι στα 84 κιλά, είσαι στα όρια του υπέρβαρου, και αν είσαι στα 74, είσαι στα όρια του λιπόβαρου. Οπότε, νομίζω πως μια μέση λύση είναι τα 79-80.
Το τρέξιμο είναι το χειρότερό μου. Στο δεκάλεπτο θα τα έχω φτύσει, σταντέ.

[Το βραδινό είναι η καλύτερη απόλαυση. :redface:

(

)]

Εσύ πόσο καιρό τηρείς αυτό το πρόγραμμα και πόσα κιλά έχεις χάσει - ποιες αλλαγές είδες στο σώμα σου;

Άν θες τώρα να φτιάξεις και super-duper-ουαυα σώμα ξεκινάς το άνωθι πρόγραμμα που εκτελώ και εγώ.

Μην τρολλάρειςςςςςςς.

Εquilibria · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από nafasskataa:
Πόσο καιρό το έκανες αυτό το «πρόγραμμα»;

Τέλειωσα την εξεταστική στο ΠΑΠΕΙ αρχές Ιουλίου, αν δεν κάνω λάθος. Οπότε βάλε αρχές Ιουλίου μέχρι τώρα. Όσον αφορά για το βραδυνό εκεί είναι το κλειδί, κόψτο τελείως, μαχαίρι, αν πεινάς φάε οτιδήποτε φρούτο πλην πεπόνι, καρπούζι,γενικά φρούτα που έχουν πολλές θερμίδες ή αν θες ένα γιαούρτι-σκέτο- με 2% λιπαρά.

Rainbowarrior · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από Warlord:
Τέλειωσα την εξεταστική στο ΠΑΠΕΙ αρχές Ιουλίου, αν δεν κάνω λάθος. Οπότε βάλε αρχές Ιουλίου μέχρι τώρα. Όσον αφορά για το βραδυνό εκεί είναι το κλειδί, κόψτο τελείως, μαχαίρι, αν πεινάς φάει οτιδήποτε φρούτο πλην πεπόνι, καρπούζι,γενικά φρούτα που έχουν πολλές θερμίδες ή αν θες ένα γιαούρτι-σκέτο- με 2% λιπαρά.

Xμμ... Οk. Καλύτερα τίποτα. Το σκέτο γιαούρτι είναι αηδία. Μπορώ να το αντικαταστήσω με frozen yogurt; :mpliaks:

(Πλάκα κάνω. Ούτε το frozen μ'αρέσει.

)

Πάντως, ναι. Το σκεφτόμουν κι εγώ αυτό με το βραδινό.

Εquilibria · 27 Ιουλίου 2012

Αρχική Δημοσίευση από nafasskataa:
Εσύ πόσο καιρό τηρείς αυτό το πρόγραμμα και πόσα κιλά έχεις χάσει - ποιες αλλαγές είδες στο σώμα σου;

Τα πρώτα σημάδια, συνήθως, για να μην πω πάντα στους άνδρες είναι 1) το στομάχι-κοιλιακή χώρα και 2) το πρόσωπο. Οι άνδρες, εκ φύσεως, ακόμη και να γυμνάζονται μια ζωή την μπάκα ή αν θες την "κοιλίτσα" :clapup:

δεν την γλυτώνουμε. Εγώ είδα αλλαγές αμέσως στα 2 άνωθι και μετά ξεκινάει σιγα-σιγα και σταθερά το υπόλοιπο σώμα.

Αρχική Δημοσίευση από nafasskataa:
Xμμ... Οk. Καλύτερα τίποτα. Το σκέτο γιαούρτι είναι αηδία. Μπορώ να το αντικαταστήσω με frozen yogurt;
(Πλάκα κάνω. Ούτε το frozen μ'αρέσει.)

Πάντως, ναι. Το σκεφτόμουν κι εγώ αυτό με το βραδινό.

Η κοπέλα μου έτσι ακριβώς τρώει το γιαούρτι για να της θυμίζει ότι τρώει παγωτο. :clapup:

Polymnia · 27-07-12

Παίδες,το βραδινό δεν πρέπει να παραλείπεται.Το αργότερο στις 8 το βράδυ να τρώτε βραδινό και μετά αν θέλετε να δαμάσετε την πείνα σας,μια φρουτοσαλάτα ή μια σαλάτα με λαχανικά(χωρίς φέτα κατά προτίμηση,και με λίγο ψωμί) είναι κατάλληλη.
Τουλάχιστον εγώ αυτό έκανα πριν 2 χρόνια το καλοκαίρι(με είχαν πιάσει τα κόμπλεξ περί βάρους) απο μέσα Ιουλίου μέχρι τέλη Αυγούστου και έχασα 7 κιλά...έφτασα τα 52.
Κατά τα άλλα,έτρωγα πρωινό και μεσημεριανό κανονικά,απέφευγα όμως τα αναψυκτικά.
Το πρόβλημά μου είναι άλλο ...η αδερφή μου είναι 13 χρονών, κόκκαλο και της μπήκε η ιδέα οτι έχει παχύνει.Έχει βαλθεί να διαβάζει αφερέγγυες δίαιτες στο διαδύκτιο και να τις ακολουθεί πιστά.Έχει γίνει ανορεξικό μπροστά στα μάτια μας.Δεν ξέρουμε πώς να την πείσουμε να το σταματήσει....και το χειρότερο είναι οτι αυτή η συμπεριφορά αντιβαίνει στην ηλικία της ...κάνει σαν μια υστερικιά που πρέπει επειγόντως να χάσει τα ''περιττά'' κιλα ....

fmarulezkd · 27-07-12

Διαφωνώ πλήρως με το κόψιμο του βραδινού, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τρως πρωτεϊνούχου γεύμα, ειδικά αν κάνεις βαρύ πρόγραμμα.Αν θες να κάψεις τις θερμίδες που σου δίνει να πας για ένα 30-40λεπτο περπάτημα. Γενικά, τα κιλά που ανέφερες ότι θέλεις να χάσεις, πρέπει να τα χάσεις σε περίοδο 3-6 μήνες και όχι τόσο δραστικά. Επίσης τα φυσιολογικά κιλά είναι +- 10 του ύψους για τους άνδρες, ανάλογα με το σωματότυπό του (δλδ για το δικό σου 1.84 στα 74-94 κιλά είσαι κομπλέ).

Α και κάτι τελευταίο, μη δοκιμάσεις ποτέ ανάλατη δίαιτα για να χάσεις κιλά.

Εquilibria · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από Polymnia:
Παίδες,το βραδινό δεν πρέπει να παραλείπεται.Το αργότερο στις 8 το βράδυ να τρώτε βραδινό και μετά αν θέλετε να δαμάσετε την πείνα σας,μια φρουτοσαλάτα ή μια σαλάτα με λαχανικά(χωρίς φέτα κατά προτίμηση,και με λίγο ψωμί) είναι κατάλληλη.
Τουλάχιστον εγώ αυτό έκανα πριν 2 χρόνια το καλοκαίρι(με είχαν πιάσει τα κόμπλεξ περί βάρους) απο μέσα Ιουλίου μέχρι τέλη Αυγούστου και έχασα 7 κιλά...έφτασα τα 52.
Κατά τα άλλα,έτρωγα πρωινό και μεσημεριανό κανονικά,απέφευγα όμως τα αναψυκτικά.
Το πρόβλημά μου είναι άλλο ...η αδερφή μου είναι 13 χρονών, κόκκαλο και της μπήκε η ιδέα οτι έχει παχύνει.Έχει βαλθεί να διαβάζει αφερέγγυες δίαιτες στο διαδύκτιο και να τις ακολουθεί πιστά.Έχει γίνει ανορεξικό μπροστά στα μάτια μας.Δεν ξέρουμε πώς να την πείσουμε να το σταματήσει....και το χειρότερο είναι οτι αυτή η συμπεριφορά αντιβαίνει στην ηλικία της ...κάνει σαν μια υστερικιά που πρέπει επειγόντως να χάσει τα ''περιττά'' κιλα ....

Όσο για το βραδινό εξαρτάται τον τύπο του ανθρώπου. Αλλά, ναι, σε γενικές γραμμές καλά το θέτεις μέχρι 8 το μέγιστο, χωρις φέτες, αναψυκτικά, μπύρες και ψωμί. Επίσης, μακριά και από αλκοολ, έχουν πολλά λιπαρά.... Η αδελφ'η σου πόσα κιλά είναι ; και το κυριότερο τι ύψος έχει ;

Rainbowarrior · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από fmarulezkd:
Διαφωνώ πλήρως με το κόψιμο του βραδινού, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τρως πρωτεϊνούχου γεύμα, ειδικά αν κάνεις βαρύ πρόγραμμα.Αν θες να κάψεις τις θερμίδες που σου δίνει να πας για ένα 30-40λεπτο περπάτημα. Γενικά, τα κιλά που ανέφερες ότι θέλεις να χάσεις, πρέπει να τα χάσεις σε περίοδο 3-6 μήνες και όχι τόσο δραστικά. Επίσης τα φυσιολογικά κιλά είναι +- 10 του ύψους για τους άνδρες, ανάλογα με το σωματότυπό του (δλδ για το δικό σου 1.84 στα 74-94 κιλά θεώρησε κομπλέ).

Α και κάτι τελευταίο, μη δοκιμάσεις ποτέ ανάλατη δίαιτα για να χάσεις κιλά.

Σε 3-6 μήνες τα 6-7 κιλά; Πολλούς λες. Γενικά, χάνω και παίρνω εύκολα.
Τα 94 κιλά είναι πάρα πολλά. 74-84 είναι το φυσιολογικό...

Γιατί όχι ανάλατα;

Εquilibria · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από fmarulezkd:
Διαφωνώ πλήρως με το κόψιμο του βραδινού, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τρως πρωτεϊνούχου γεύμα, ειδικά αν κάνεις βαρύ πρόγραμμα.Αν θες να κάψεις τις θερμίδες που σου δίνει να πας για ένα 30-40λεπτο περπάτημα. Γενικά, τα κιλά που ανέφερες ότι θέλεις να χάσεις, πρέπει να τα χάσεις σε περίοδο 3-6 μήνες και όχι τόσο δραστικά. Επίσης τα φυσιολογικά κιλά είναι +- 10 του ύψους για τους άνδρες, ανάλογα με το σωματότυπό του (δλδ για το δικό σου 1.84 στα 74-94 κιλά θεώρησε κομπλέ).

Α και κάτι τελευταίο, μη δοκιμάσεις ποτέ ανάλατη δίαιτα για να χάσεις κιλά.

Όχι, δεν κατάλαβες. Την δίαιτα + την άσκηση την έκανα σχεδόν όλη τη χρονιά, αλλά ΠΑΝΤΑ στις εξετάσεις, θες λόγω άγχους, θες λόγω ότι είσαι πιεσμένος και θες να φας κάτι γρήγορο φαστ φουντ κ.ο.κ. παίρνεις θες, δεν θες κιλά. Εγώ το κάνω πιο εντατικό αν θες γιατί θέλω ειδικές δυνάμεις. Για κάποιον, που έχει άπλετο χρόνο κάνει το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα πιο "ήσυχα", πως να το πω...

NikoTexXx · 27-07-12

εγω παντως με τις πανελληνιες που εβαλα πολλα κιολα.. με διατροφη μονο και χωρις γυμναστικη απο τον Ιουνιο μεχρι τωρα εχω χασει 12 κιλα

Queen of Hearts · 27-07-12

εγω και 3 μερες νηστικη να κατσω δεν προκειται να χασω ουτε 100 γραμμαρια :rant:

Εquilibria · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από nafasskataa:
Σε 3-6 μήνες τα 6-7 κιλά; Πολλούς λες. Γενικά, χάνω και παίρνω εύκολα.
Τα 94 κιλά είναι πάρα πολλά. 74-84 είναι το φυσιολογικό...

Γιατί όχι ανάλατα;

Εξαρτάται από τον μεταβολισμό του ανθρώπου. Εγώ π.χ. παίρνω και χάνω κιλά έτσι για την πλάκα, όπως και εσύ. Για παράδειγμα, αν δεν κάνω άσκηση, και κάνω μια "τυπική" δίαιτα που ανέφερε πιο πάνω και η κοπελιά χάνω μέσα στο μήνα από 3 έως 5 κιλά.Αποδεδειγμένα. Τώρα για το αλάτι πρώτη φορά το ακούω και εγώ. Α, και κάτι τελευταίο για τη ζάχαρη-πολύ βασικό. Επειδή, η ζάχαρη παχαίνει του κερατά, εάν πίνει καφέ θα κάνεις το εξής. 1 καφέ την ημέρα με 2 κουταλίές ζάχαρη.that's it! Ή 2 καφέδες, αλλά με 1 κουταλιά ζάχαρη.

fmarulezkd · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από Warlord:
Όχι, δεν κατάλαβες. Την δίαιτα + την άσκηση την έκανα σχεδόν όλη τη χρονιά, αλλά ΠΑΝΤΑ στις εξετάσεις, θες λόγω άγχους, θες λόγω ότι είσαι πιεσμένος και θες να φας κάτι γρήγορο φαστ φουντ κ.ο.κ. παίρνεις θες, δεν θες κιλά. Εγώ το κάνω πιο εντατικό αν θες γιατί θέλω ειδικές δυνάμεις. Για κάποιον, που έχει άπλετο χρόνο κάνει το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα πιο "ήσυχα", πως να το πω...

To προηγούμενο ποστ μου πήγαινε στο άλλο παιδί που είναι noobaki

Να φανταστείς, εκεί που γράφω όχι <<τόσο δραστικά>> σκεφτόμουνα να προσθέσω "μη κοιτάς τον άλλον που πάει ΟΥΚάδες είναι άλλη περίπτωση"

Σε 3-6 μήνες τα 6-7 κιλά; Πολλούς λες. Γενικά, χάνω και παίρνω εύκολα.
Τα 94 κιλά είναι πάρα πολλά. 74-84 είναι το φυσιολογικό...

Γιατί όχι ανάλατα;

Δε λέω πολλά, όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο, ο μεταβολισμός δεν είναι παιχνίδι.
Οι γρήγορες αυξομειώσεις βάρους μπορούν σου προκαλέσουν προβλήματα.
Η υπερβολική γυμναστική μπορεί να σου προκαλέσει προβλήματα.
Και σε συνδυασμό με κακή διατροφή αυξάνεται ο κίνδυνος.
Με 1.84 ύψος και τα 94 ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ είναι. Ίσως όχι γι' εσένα αλλά για πολλούς άλλους. Όπως σου είπα το +- εξαρτάται από το σωματότυπο του καθενός.
Η ανάλατη δίαιτα έχει ως αποτέλεσμα της μείωσης του όγκου των υγρών σου. Ουσιαστικά δηλαδή, χάνεις νερό, ούτε λίπη ούτε τίποτα. Πέρα απ' ότι αυτό δεν είναι καλό, με το που κόψεις τη δίαιτα η αναπλήρωση του όγκο γίνεται άμεσα, άρα δε κερδίζεις τίποτα.

Rainbowarrior · 27-07-12

Αρχική Δημοσίευση από Warlord:
Εξαρτάται από τον μεταβολισμό του ανθρώπου. Εγώ π.χ. παίρνω και χάνω κιλά έτσι για την πλάκα, όπως και εσύ. Για παράδειγμα, αν δεν κάνω άσκηση, και κάνω μια "τυπική" δίαιτα που ανέφερε πιο πάνω και η κοπελιά χάνω μέσα στο μήνα από 3 έως 5 κιλά.Αποδεδειγμένα. Τώρα για το αλάτι πρώτη φορά το ακούω και εγώ. Α, και κάτι τελευταίο για τη ζάχαρη-πολύ βασικό. Επειδή, η ζάχαρη παχαίνει του κερατά, εάν πίνει καφέ θα κάνεις το εξής. 1 καφέ την ημέρα με 2 κουταλίές ζάχαρη.that's it! Ή 2 καφέδες, αλλά με 1 κουταλιά ζάχαρη.

Από τις τελευταίες δύο εβδομάδες πριν την έναρξη των πανελληνίων ξεκίνησα το σκέτο.
Μείωνα τη ζάχαρη κάπως σταδιακά.

Το θέμα δεν είναι μόνο να χαθούν τα κιλά, αλλά και να γεμίσει ο χώρος που θα αδειάσει από το λίπος με μυική μάζα. Ε;

Για να πας ειδικές δυνάμεις απαιτούνται συγκεκριμένες αναλογίες; :hmm:

Εquilibria · 27-07-12

Γενικά, για να χάσει καποιος μόνο κιλά το κάνει ΑΝΕΤΑ με διατροφή μπλα μπλα... Τώρα, όπως αναφέρει και ο φίλος από πάνω , εάν πρόκειται για ειδική περίπτωση

, την άσκηση-γυμναστική την κάνεις για να φτιάξεις τις αναλογίες, το σώμα σου + οτι βοηθάει ακόμη περισσότερο το μεταβολισμό σου, δηλαδή στη δίαιτα.

Δέρμα και γυμναστική

Εκκολαπτόμενο μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Διάσημο μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Διάσημο μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Διάσημο μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Διάσημο μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Δραστήριο μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος