Δαλιδά
Περιβόητο μέλος
Η Cortana αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι Φοιτητής και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 5,160 μηνύματα.
22-08-11
16:18
Εγώ είμαι 17 χρονών,βάρος 78 κιλά και ύψος περίπου 1,77-1,78..
Να ρωτήσω: γιατί να μην πάω γυμναστήριο; εντάξει και στο σπίτι μπορώ να κάνω γυμναστική,αλλά δεν ξέρω σχεδόν τίποτα από ασκήσεις και νιώθω πιο ασφάλεια και σιγουριά αν είμαι με γυμναστή σε γυμναστήριο..τώρα δεν ξέρω τι θα κάνω.. :/
Σχετικά με την διατροφή,δεν μου είναι δύσκολο να κόψω αυτά που λες,πολλά από αυτά ήδη δεν τα τρώω ούτως ή άλλως και μάλλον αυτός είναι ο λόγος που έχω μείνει στάσιμος και δεν παίρνω άλλα κιλά..μια μικρή απορία μόνο..το άσπρο ψωμί γιατί δεν κάνει και πρέπει να τρώω ολικής;
Ότι θες μπορείς να κάνεις χαχα, απλά χρειάζεται επιμονή. Είτε κάνεις στο γυμναστήριο είτε οπουδήποτε. Τώρα για το άσπρο ψωμί.
Είναι σημαντικό να επισημάνω ότι το άσπρο και το ολικής αλέσεως ψωμί (και τα μακαρόνια, μπισκότα κλπ) ΠΑΧΑΙΝΟΥΝ το ίδιο!
Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗ ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ
Το άσπρο ψωμί (ή αλλιώς αυτό με το απλό αλεύρι σίτου) έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε χαμηλής ποιότητας κατεργασμένους υδατάνθρακες (πχ ζάχαρη) και πολύ αλάτι , ενώ περιέχει πολύ λίγες φυτικές ίνες συγκριτικά με το μαύρο ψωμί (αφού το σιτάρι είναι επεξεργασμένο και έχει αφαιρεθεί ο φλοιός του σιταριού).
Όταν τρως μαύρο ψωμί (είτε ολικής είτε σίκαλης είτε πολύσπορο) καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών (συνήθως έχουν και λιγότερη ζάχαρη αυτά), με αποτέλεσμα να νιώθεις το αίσθημα κορεσμού γρηγορότερα απ'ότι αν έτρωγες άσπρο ψωμί.
Στην ουσία έχει επικρατήσει η αντίληψη ότι αν τρως μαύρο ψωμί, δεν παχαίνεις, με την έννοια ότι δεν παχαίνεις επειδή χορταίνεις με λιγότερη ποσότητα.
Ελπίζω να σε κάλυψα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Δαλιδά
Περιβόητο μέλος
Η Cortana αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι Φοιτητής και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 5,160 μηνύματα.
22-08-11
02:26
εξαρταται, μπορεις να αναπτυξεις την ιδια δυναμη με 20 ευρω ( το μονοζυγο που ειπα)η να πληρωνεις 20+ τον μηνα για το γυμναστηριο.
Επιλογη του ειναι
Αν δε ξέρει πως να κάνει σωστά τις ασκήσεις, το πιθανότερο είναι να τραυματιστεί. Νομίζεις ο καθένας, αγύμναστος που δεν έχει συνηθίσει και δεν έχει αντοχή, να κάνει μονόζυγο; Εγώ επιμένω να ασχοληθεί με αθλήματα, ώστε να μην νιώθει ότι "πρέπει να γυμναστεί" αλλά να περνάει καλά , να ξεχνιέται και να εκτονώνεται.
ΑΥΤΑ, τωρα οσον αφορα το λιπος σου, ΣΤΑΜΑΤΑ να τρως. Δεν μπορει να σε βοηθησει κανεις σε αυτο
Αν είναι μικρός (και να μην είναι και τόσο μικρός) δε μπορεί να κοψει το φαγητό. Τι λέμε, έλεος, σωστή διατροφή χρειάζεται, όχι junk food.
ΕΛΕΟΣ!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Δαλιδά
Περιβόητο μέλος
Η Cortana αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι Φοιτητής και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 5,160 μηνύματα.
22-08-11
02:02
Χαχα για πες μας, όμως την ηλικία σου, να ξέρουμε σε τι κύματα να εκπέμψουμε.
Κοίτα, σχετικά με το πρώτο, αν είσαι έφηβος (ειδικά 15-) είναι δύσκολο να "φτιάξεις σώμα". Αυτή ως γνωστόν είναι η χειρότερη περίοδος της ζωής του ανθρώπου, κυρίως εμφανισιακά(σπυράκια, πάχος). Είναι μεταβατική περίοδος.
Αν θες να γυμναστείς όμως, δε θα πρότεινα το γυμναστήριο, αλλά κάποιο σπορ. Πχ ποδόσφαιρο, κολύμβηση, βόλευ... Αν πας γυμναστήριο θα κάνεις τα κλασικά : 20 λεπτά διάδρομο και μετά βάρη. Δε χρειάζεται να φουσκώσεις (και μετά αν αφεθείς να ξεφουσκώσεις...).
Και εγώ πάντα είχα λίγα παραπάνω κιλάκια, ειδικά στο γυμνάσιο και αρχές λυκείου, που μετά σιγά σιγά χάθηκαν (με νορμάλ άσκηση -τένις- όχι υπερβολές και νορμάλ διατροφή). Το σημαντικότερο είναι να το βάλεις στο πρόγραμμα και να επιμείνεις. Σε μια βδομάδα μπορεί να μη δεις αλλαγή, αλλά σίγουρα τους πρώτους μήνες θα δεις να σφίγγει το σώμα και να είναι πιο τονωμένο.
Κοίτα, σχετικά με το πρώτο, αν είσαι έφηβος (ειδικά 15-) είναι δύσκολο να "φτιάξεις σώμα". Αυτή ως γνωστόν είναι η χειρότερη περίοδος της ζωής του ανθρώπου, κυρίως εμφανισιακά(σπυράκια, πάχος). Είναι μεταβατική περίοδος.
Αν θες να γυμναστείς όμως, δε θα πρότεινα το γυμναστήριο, αλλά κάποιο σπορ. Πχ ποδόσφαιρο, κολύμβηση, βόλευ... Αν πας γυμναστήριο θα κάνεις τα κλασικά : 20 λεπτά διάδρομο και μετά βάρη. Δε χρειάζεται να φουσκώσεις (και μετά αν αφεθείς να ξεφουσκώσεις...).
Και εγώ πάντα είχα λίγα παραπάνω κιλάκια, ειδικά στο γυμνάσιο και αρχές λυκείου, που μετά σιγά σιγά χάθηκαν (με νορμάλ άσκηση -τένις- όχι υπερβολές και νορμάλ διατροφή). Το σημαντικότερο είναι να το βάλεις στο πρόγραμμα και να επιμείνεις. Σε μια βδομάδα μπορεί να μη δεις αλλαγή, αλλά σίγουρα τους πρώτους μήνες θα δεις να σφίγγει το σώμα και να είναι πιο τονωμένο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.