Subject to change
e-steki.gr Founder
Η Λία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 38 ετών και Φοιτητής. Έχει γράψει 15,891 μηνύματα.
11-01-10
12:45
Παρεμπιπτόντως, τα κιλά που βάζουμε όταν κόβουμε το κάπνισμα οφείλονται σε 2 λόγους:
1. Το κάπνισμα αυξάνει το μεταβολισμό κατά περίπου 200 θερμίδες τη μέρα (αν και διατηρώ τις αμφιβολίες μου για το νούμερο, λογικά εξαρτάται από το πλήθος των τσιγάρων και το πόσο βαριά είναι)
2. Λόγω νευρικότητας, τρώμε περισσότερο. Έχουμε συνηθίσει να έχουμε κάτι στο στόμα μας και αφού δεν μπορεί να είναι τσιγάρο, guess ποιά είναι η επόμενη εναλλακτική; Εδώ φαντάζομαι βοηθούν πολύ οι τσίχλες (εγώ δεν είχα χρησιμοποιήσει, ούτε τσίχλες νικοτίνης, ούτε κανονικές)
1. Το κάπνισμα αυξάνει το μεταβολισμό κατά περίπου 200 θερμίδες τη μέρα (αν και διατηρώ τις αμφιβολίες μου για το νούμερο, λογικά εξαρτάται από το πλήθος των τσιγάρων και το πόσο βαριά είναι)
2. Λόγω νευρικότητας, τρώμε περισσότερο. Έχουμε συνηθίσει να έχουμε κάτι στο στόμα μας και αφού δεν μπορεί να είναι τσιγάρο, guess ποιά είναι η επόμενη εναλλακτική; Εδώ φαντάζομαι βοηθούν πολύ οι τσίχλες (εγώ δεν είχα χρησιμοποιήσει, ούτε τσίχλες νικοτίνης, ούτε κανονικές)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Subject to change
e-steki.gr Founder
Η Λία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 38 ετών και Φοιτητής. Έχει γράψει 15,891 μηνύματα.
10-01-10
04:02
Έβαλα εγώ 6, ευτυχώς είχα χάσει 4 πριν το κόψω (εντελώς συμπτωματικά! Απλά δούλευα σε ένα πολύ ενδιαφέρον project και ξέχναγα να φάω).εχει 40 μερες που εκοψα το καπνισμα!!!!ναι!!!!
εχει 10 μερες που δεν καπνισα καθολου και για την ακριβεια με ενοχλει αφορητα ο καπνος!!!
στην αρχη ανα 2-3 μερες αναβα κανα τσιγαρο με τον καφε μετα εγιναν 5-6 μερες μετα κααθολου...
και βοηθησαν πολυ οι τσιχλες νικοτινης!!!
σε καποιες φασεις φρικαρα ηθελα σα τρελη τσιγαρο με το ποτο μου,εβλεπα τους αλλους να καπνιζουν και τρελενομουν
αλλα με μια τσιχλα ερχομουν στα ισα μου και εβαζα τη λογικη μπροστα...
ελπιζω να μη το ξαναρχισω ποτε
θελω να πιστευω πως θα επωφεληθω στην υγεια μου στο μελλον
καμια διαφορα δεν ειδα στην γευση,οσφρηση κτλ..ιδια μου φαινονται ολα
ερωτηση: κιλα εβαλε κανεις;;;;;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Subject to change
e-steki.gr Founder
Η Λία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 38 ετών και Φοιτητής. Έχει γράψει 15,891 μηνύματα.
03-09-09
01:16
Πλέον φτιάξαμε δικό μας τέτοιο bannerάκι, το οποιό δείχνει και χρόνια/μήνες (μα 1272 days?), και δέχεται ευρώ, και είναι και πιο όμορφο.
Θα το βρείτε στο https://sincemylastcigarette.com
Θα το βρείτε στο https://sincemylastcigarette.com
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Subject to change
e-steki.gr Founder
Η Λία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 38 ετών και Φοιτητής. Έχει γράψει 15,891 μηνύματα.
01-09-09
16:18
Κουε σοβαρέψου, 4923 μέρες είναι πάνω από 10 χρόνια! Δεν το έχεις κοψει ΤΟΣΟ καιρο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Subject to change
e-steki.gr Founder
Η Λία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 38 ετών και Φοιτητής. Έχει γράψει 15,891 μηνύματα.
21-08-09
14:58
Ουφ, διάβασα ΟΛΟΚΛΗΡΟ το θέμα (δεν θέλω να σκεφτώ πόσο χρόνο έχασα από τη δουλειά ) και είναι όντως εμψυχωτικό (αν και ρε γμτ, όποτε διαβάζω για κάπνισμα, ακόμα και για τα αρνητικά του, θέλω τσιγάρο).
Δεν έγραφα τίποτα νωρίτερα, γιατί φοβόμουν μήπως λακίσω και γίνω ρόμπα τελικά, αλλά νομίζω ότι πλέον μπορώ να το γράψω...
Είμαι 5 ολόκληρες μέρες χωρίς!!
Τελευταία φορά κάπνισα 16/8 στις 8:30 το πρωί.
Γιατί το έκοψα;
Δεν έγραφα τίποτα νωρίτερα, γιατί φοβόμουν μήπως λακίσω και γίνω ρόμπα τελικά, αλλά νομίζω ότι πλέον μπορώ να το γράψω...
Είμαι 5 ολόκληρες μέρες χωρίς!!
Τελευταία φορά κάπνισα 16/8 στις 8:30 το πρωί.
Γιατί το έκοψα;
- Ο κυριότερος λόγος ήταν η φιλαρέσκεια μου: Όταν το έκοψε πολύ κοντινό μου άτομο και μου είπε ότι βρωμάω τσιγαρίλα (παλιότερα δεν το καταλάβαινε) δεν μπορούσα να συμβιβαστώ στην ιδέα ότι "χάνω πόντους", ότι αρέσω λιγότερο ως γυναίκα λόγω του τσιγάρου (διότι όπως και να το κάνουμε το να βρωμάει κάποιος τσιγαρίλα είναι αντιαισθητικότατο). Όταν μάλιστα ένας άλλος γνωστός μου έτυχε πάνω σε μια συζήτηση για άσχετο θέμα (χωρίς να αναφέρεται σε μένα) να πει "η τσιγαρίλα είναι ντεκαυλέ" (αυτολεξεί ) βεβαιώθηκα για την απόφαση μου και έμενε απλά να την κάνω πράξη.
- Ένας πολύ σημαντικός λόγος ακόμη είναι ότι ήθελα επιτέλους να νιώσω το λαιμό μου καθαρό και να μου φύγει αυτό το ενοχλητικό βηχαλάκι κάθε τρεις και λίγο (δεν είχα αποκτήσει ακόμα κανονικό "βαρύ" τσιγαρόβηχα). Το βηχαλάκι παρεμπιπτόντως έφυγε από την πρώτη-δεύτερη μέρα, αλλά το λαιμό μου ακόμα δεν τον νιώθω καθαρό (αν και σίγουρα είναι καλύτερα από πριν).
- Ένας εξίσου σημαντικός λόγος ήταν ότι δεν μου αρέσει να καθορίζει ένας εθισμός τη ζωή μου σε τέτοιο βαθμό, όσο κλισέ κι αν ακούγεται.
- Και φυσικά, το οικονομικό. 200 ευρώ το μήνα για τσιγάρα δεν είναι και λίγα!
- Την πρώτη μέρα που το έκοψα, πήγα για καφέ στα Starbucks και έκατσα μέσα. Αυτό με βοήθησε για 2 λόγους: Αφενός μεν είδα τι έχανα που καθόμουν έξω, αφετέρου βεβαιώθηκα ότι αφού μπορώ να πιω καφέ χωρίς τσιγάρο, μπορώ να κάνω το οτιδήποτε χωρίς τσιγάρο.
- Το περίμενα πολύ δυσκολότερο από αυτά που είχα ακούσει και ειδικά δεδομένου ότι το έκοψα "απροετοίμαστα": Όταν κάπνισα το τελευταίο μου τσιγάρο δεν ήξερα ότι ήταν το τελευταίο μου (ήταν απλά το τελευταίο του πακέτου), δεν άρχισα κανένα υποκατάστατο νικοτίνης (άλλωστε θα ένιωθα ακόμα εθισμένη αν το έκανα, πράγμα πολύ κακό για την ψυχολογία μου), ούτε καν απλές τσίχλες δεν πήρα τις πρώτες 3 μέρες (και ακόμα και τώρα δεν πολυμασάω τσίχλες). Τελικά αν εξαιρέσεις κάτι απότομα cravings τα οποία όλο και μειώνονται, είναι αρκετά εύκολο!
- Γενικά ο εθισμός μου ήταν κυρίως ψυχολογικός, παρά σωματικός. Η νικοτινη που έπαιρνα ημερησίως ήταν ίση με αυτη που υπάρχει σε 5 Marlboro. Ήταν όμως κατανεμημένη σε ...2 πακέτα τσιγάρα (έκανα πολύ πολύ ελαφριά, 0.1/1) οπότε είχα εθιστεί ψυχολογικά στο να έχω ένα τσιγάρο στο χέρι σε σχεδόν οτιδήποτε κάνω.
- Πάντως ελάχιστα αντιμετώπισα πρόβλημα με το τι να κάνω τα χέρια μου. Αυτό που μου έλειψε εντονότερα (και ακόμα μου λείπει ενίοτε) είναι η γεύση του τσιγάρου και αυτό το ελαφρύ κάψιμο που νιώθεις στο λαιμό μετά από κάθε τζούρα. Και για αυτό να πάρει δεν μπορώ να βρω υποκατάστατο Φεύγει ποτέ τελείως η επιθυμία για τη γεύση του τσιγάρου;
- Αυτό που με βοήθησε πολύ στο να το κόψω είναι ότι το είδα σαν παιχνίδι: Μετρούσα πόσες ώρες (έπειτα μέρες) είχα άκαπνη και νιώθω σαν να κρατάω σκόρ σε κάποιο παιχνίδι και κάθε μέρα κάνω ένα καινούριο high score Ουδέποτε με βοήθησε εμένα η τακτική "θα κάνω, αλλά όχι τώρα, σε λίγο": Μετά από λίγο απαιτούσα από τον εαυτό μου το τσιγάρο που κέρδισα με το ...σπαθί μου
- Πάντως δεν είμαι από τους ανθρώπους που μπορούν να το κόψουν έχοντας το πακέτο στην τσέπη τους. Όσο είχα πακέτο μέσα στο σπίτι μου, το περισσότερο που κατάφερα ήταν να το μειώσω σε 15 τσιγάρα (την μέρα πριν το κόψω) και αυτό με μεγάλη δυσκολία και στέρηση. Όταν μου τελείωσε αυτό το πακέτο, αποφάσισα πολύ απλά να μην πάρω άλλο.
- Πάντως μέχρι στιγμής μου φαίνεται αστείο πόσα πράγματα θεωρούσα ότι ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ να τα κάνω χωρίς τσιγάρο (είτε πριν ή κατά τη διάρκεια τους ή μετά) και από τότε που το έκοψα τα έχω κάνει όλα και τις περισσότερες φορές ούτε καν μου έλειπε. Καφές, σεξ, φαγητό, δουλειά, στεναχώρια, συζήτηση που "σηκώνει τσιγάρο", θέαση ταινίας... Και κάθε ένα από αυτά που καταφέρνα να το κάνω χωρίς τσιγάρο μου έδινε πάρα πολύ κουράγιο.
- Από όλα τα κείμενα κατά του καπνίσματος, το μόνο που με βοήθησε είναι αυτό που λέει 15 λεπτά μετά το τσιγάρο συμβαινει αυτό, 1 ώρα μετά εκείνο κοκ (έχει δημοσιευτεί δις στο παρόν θέμα). Το κοιτάω κάθε τόσο και σκέφτομαι πόσα έχω κερδίσει ακόμα και το μικρό διάστημα που το έχω κόψει και τι θα κερδίσω αν κάνω υπομονή λίγο ακόμα. Κρίμα που δεν είναι πιο αναλυτικό (από τις 3 μέρες πάει στις 15 )
- Συνειδητοποιώ τώρα ότι γράφω συνεχώς στον αόριστο και όλο το μετατρέπω σε ενεστώτα με το ζόρι, λες και έχει ολοκληρωθεί η προσπάθεια μου να το κόψω και την εξιστορώ, ενώ κατά βάση, ακόμα προσπαθώ υποτίθεται (αφού είμαι στην 5η μέρα ακόμα). Αυτό καλό πρέπει να είναι, θεωρώ δηλαδή ήδη εαυτόν μη καπνίστρια.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Subject to change
e-steki.gr Founder
Η Λία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 38 ετών και Φοιτητής. Έχει γράψει 15,891 μηνύματα.
23-02-07
00:55
Υ.Γ.Αυτό με το νερό δεν νομίζω να πιάσει στην περίπτωση μου, ανέκαθεν έπινα πάρα πολύ νερό και μάλιστα το είχα συνδυάσει με το τσιγάρο
Μπας και είσαι καμια χαμένη δίδυμη αδερφή μου;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Subject to change
e-steki.gr Founder
Η Λία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 38 ετών και Φοιτητής. Έχει γράψει 15,891 μηνύματα.
17-02-07
01:38
αυριο που αρχιζει μια καινουρια μερα ελπιζω να μην αναψω πολλα τσιγαρα. αν το περιορισω σε 2-3 τσιγαρα την ημερα θα πετυχει αραγε?
Καπνίζει κάποιος άλλος στο σπίτι;
Αν ναι, μην ξαναπάρεις πακέτο και πες του να σου δίνει μόνο αν δει οτι το θες πάρα πάρα πολύ. Έτσι λογικά θα τα μειώσεις.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.