![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Κλείνω μάτι ;) ;)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/wink.gif)
Άλλωστε αν έχουν περάσει 3 ώρες από το βραδινό και δεν έχεις πάει για ύπνο, καλό είναι να τρως ένα φρουτάκι.
![Κλείνω μάτι ;) ;)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/wink.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
![Πολύ χαρούμενος :D :D](https://www.e-steki.gr/images/smilies/biggrin.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Χαμόγελο :) :)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/smilenew.png)
Δες και τα προηγούμενα θέματα, γράφουμε πολλές συμβουλές και ιδέες!
![Κλείνω μάτι ;) ;)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/wink.gif)
Παράδειγμα... (ελπίζω να το βγάζει οκ, έχω να εμφανίζονται πρώτα τα πιο νέα μηνύματα)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Tetragrammaton
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Μπορείτε να μου προτείνετε ένα τρόπο να πάρω μερικά κιλά με υγιεινό τρόπο, δηλαδή χωρίς να παστωθώ στη χοληστερίνη;
![worry :worry: :worry:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/worry.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Laugh :laugh: :laugh:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/laugh.gif)
![hmmm :hmm: :hmm:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/hmmm.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Tetragrammaton
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Λυπημένος :( :(](https://www.e-steki.gr/images/smilies/frown.gif)
![Embarrassment :redface: :redface:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/redface.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nininaou
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Ωραία, τώρα η ώρα του ανώμαλου:
Μπορείτε να μου προτείνετε ένα τρόπο να πάρω μερικά κιλά με υγιεινό τρόπο, δηλαδή χωρίς να παστωθώ στη χοληστερίνη;![]()
Τρώγε περισσότερο και υγιεινά ή απλά τρώγε περισσότερα υγιεινά. Και παράλληλα κάνε και προπόνηση. Βασικά δεν βρίσκω λόγο να πάρεις κιλά αν δεν αντιμετωπίζεις προβλήματα υγείας. Φυλαξέ τα για αργότερα που θα θέλεις να τα χάσεις.
![Χαμόγελο :) :)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/smilenew.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Κλείνω μάτι ;) ;)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/wink.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Κλάμα :'( :'(](https://www.e-steki.gr/images/smilies/cry.gif)
![Κλάμα :'( :'(](https://www.e-steki.gr/images/smilies/cry.gif)
![Κλάμα :'( :'(](https://www.e-steki.gr/images/smilies/cry.gif)
![Κλάμα :'( :'(](https://www.e-steki.gr/images/smilies/cry.gif)
![Κλάμα :'( :'(](https://www.e-steki.gr/images/smilies/cry.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Tetragrammaton
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
μια χαρα κουκλαρα εισαι!μην ακουω τωρα τετοια...σουπερ εισαι!οταν πας διακοπες και ξεκουραστεις θα τα παρεις!παντως μια χαρα εισαι αν θες την γνωμη μου και εχεισ περιθωρια για γλυκακια χαλαρα΄!![]()
Εμμμ τώρα να με χαρακτηρίσεις "κουκλάρα" λίγο δύσκολο... Υπάρχουν ανατομικά προβλήματα...
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nininaou
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
μια χαρα κουκλαρα εισαι!μην ακουω τωρα τετοια...σουπερ εισαι!οταν πας διακοπες και ξεκουραστεις θα τα παρεις!παντως μια χαρα εισαι αν θες την γνωμη μου και εχεισ περιθωρια για γλυκακια χαλαρα΄!![]()
Κουκλάρα ο Τέτρα?!
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
ΜουΑχαχαχα!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Πολύ χαρούμενος :D :D](https://www.e-steki.gr/images/smilies/biggrin.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Κακή Επιρροή
Επιφανές μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Ειμαι γύρω στο 1.78 και περίπου 72 κιλά. (θα πάω το συντομότερο δυνατό να ζυγιστώ σε μια αξιοπρεπή ζυγαριά γιατί η δική μας είναι για πέταμα) Δεν θα με χάλαγε να έπαιρνα 4-5 κιλάκια...
![]()
εύκολο
έλα να σε υιοθετήσω για κανα μήνα
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
βασικά τρώγε ξηρούς καρπούς και κυρίως κάσιους
έχουν απίστευτες θερμίδες και είναι και υγιεινά, δεν είναι σαβούρα
μια χουφτίτσα κάσιους έχει την ίδια θερμιδική αξία με μία μπριζόλα με πατάτες
![Confused :confused: :confused:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/confused.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Neraida
Επιφανές μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
μια χουφτίτσα κάσιους έχει την ίδια θερμιδική αξία με μία μπριζόλα με πατάτες![]()
Ρε συ Αναστασια πλακα κανειιιιιςςςςς!!!!!
![EEK! :eek: :eek:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/eek.gif)
Πες μου οτι κανεις λαθοςςςςςςςς!!!!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Κακή Επιρροή
Επιφανές μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Ρε συ Αναστασια πλακα κανειιιιιςςςςς!!!!!
Πες μου οτι κανεις λαθοςςςςςςςς!!!!!
οκ κάνω λάθος
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
τα 100 γρ έχουν 600 θερμίδες
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
teo
Πολύ δραστήριο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Embarrassment :redface: :redface:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/redface.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Neraida
Επιφανές μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
οκ κάνω λάθος
τα 100 γρ έχουν 600 θερμίδεςίσες θερμίδες δλδ με μία μακαρονάδα με σάλτσα
![]()
πφφφφφφφ!!
με σκοτωσες!!!!!!
![Λυπημένος :( :(](https://www.e-steki.gr/images/smilies/frown.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Κακή Επιρροή
Επιφανές μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
ένα ποτήρι σε μπαρ ή στο σπίτι σου?αληθεια με ενα ποτιρη ουϊσκη ποσες θερμιδες περνεις![]()
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
η μερίδα των μπαρ που είναι συγκεκριμένη και πολύ μικρή γυρω στις 100
του σπιτιού είναι συνήθως τριπλάσια ποσότητα άρα... 300
τα κάσιους έχουν τις πιο πολλές θερμίδες απ όλους τους ξηρούς καρπουςπφφφφφφφ!!
με σκοτωσες!!!!!!![]()
![Συγκαταβατικό :/: :/:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/condescending.gif)
είναι τα αγαπημένα μου
![Λυπημένος :( :(](https://www.e-steki.gr/images/smilies/frown.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Corpse Bride
Διακεκριμένο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Noexpression :| :|](https://www.e-steki.gr/images/smilies/noexpression.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
tha+nos
Νεοφερμένος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Ωραία, τώρα η ώρα του ανώμαλου:
Μπορείτε να μου προτείνετε ένα τρόπο να πάρω μερικά κιλά με υγιεινό τρόπο, δηλαδή χωρίς να παστωθώ στη χοληστερίνη;![]()
για να αυξήσεις το σωματικό σου βάρος θα πρέπει να αυξήσεις τις θερμίδες σου σταδιακά για να έχεις και την μικρότερη αποθήκευση λίπους (δηλαδή αύξησε τις θερμίδες σου κατά 300 πάνω από τις θερμίδες συντήρησής σου και αύξανε τις θερμίδες σου κάθε 2 βδομάδες ανά 100 μέχρι να φτάσεις τις 500 πάνω από τις θερμίδες συντήρησής σου).σημαντικό ρόλο στη μυική ανάπτυξη παίζει η αύξηση των πρωτεϊνικών τροφών (ζωικών κυρίως).επίσης, βοηθάει αν γυμνάζεσαι καθώς με τα βάρη σε συνδυασμό με την υπερθερμιδική διατροφή πετυχαίνεις μυική υπερτροφία.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 2 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 123 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
- epote
- iew
- fourkaki
- Εριφύλη
- Wonderkid
- Kate1914
- taketrance
- rafaela11
- juste un instant
- Μήτσος10
- Memetchi
- johnsala
- Luludaki
- Scandal
- kordella
- Requiem
- Ilma
- DimitraA.
- brizoulis
- camil
- Mt73
- *
- charmander
- *
- tslef8
- Idontknoww
- *
- defactoboy
- Ωρορα
- Viedo
- Ria99
- Kassiopi
- *
- *
- *
- *
- Libertus
- *
- harry akritas
- *
- SkyBlu
- *
- Maraki4you
- CiNeFiL
- *
- *
- orchidea
- Εχέμυθη
- Meow
- Johnman97
- rootbreaker
- fmarulezkd
- *
- nPb
- fockos
- Nickx
- Μαυρίκιος
- *
- Πανδεκτης
- *
- *
- *
- Johnny15
- *
- *
- eleni236
- Κλημεντίνη
- I_love_life
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.