Γυμναστική

Mercury · 13-06-12

Αφού κάνετε αερόβια,μήν ξεχνάτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες(μακαρόνια,ρύζι κτλ).
Μήν το ρίξετε σε αυστηρή δίαιτα,αλλιώς θα καταλήξει ο οργανισμός να καίει μύες.
Πολύ νερό.Κοιλιακοί,και καθισματα για καλίγραμμα πόδια

Aeneas · 13-06-12

Jason Del Piero εγώ ο μωρός που δεν έχω βαράκια, πώς μπορώ να ασκήσω τα μπράτσα;

Mercury · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από Neapolitis:
Jason Del Piero εγώ ο μωρός που δεν έχω βαράκια, πώς μπορώ να ασκήσω τα μπράτσα;

O Del Piero δεν είμαι :/:

Αλλά χωρίς βαράκια..δύσκολα γυμνάζεις τους δικεφάλους.
Σάν εναλλακτική,θα μπορούσες,να γεμίσεις 2 κουβάδες με νερό,και να κάνεις την χαρακτηριστική κίνηση,ή κάτι παρόμοιο...

Jason Del Piero · 13-06-12

Αλλα θέλει δουλειά αν θέλετε να είστε ready για τον Αύγουστο..!!

dimitris001 · 13-06-12

παιδια τον τελευταίο χρόνο αντιμετωπίζω ενα πρόβλημα....λόγω πανελληνίων που έδωσα φέτος πήρα γύρω στα 14 κιλά!!!είμαι 1,74 και ζυγίζω 82-83 κιλά. το φυσιολογικό μου βάρος(σχεδόν από την 3η γυμνασίου) είναι 68kg. Φέτος όμως επειδή διάβαζα πάρα πολύ, είχα αρκετές ώρες φροντηστήριο την εβδομάδα έτρωγα πάστες και όλο φαγητό μου(ήμουν καλό παιδί

) γιατί αν δεν έτρωγα ένιωθα αδύναμος να συνεχίσω το διάβασμα και επειδή δεν έμενε χρόνος για γυμναστική ότι έτρωγα γινόταν λίπος. Τώρα όμως θέλω να αδυνατίσω, νιώθω άσχημα για το κορμί μου και ντρέπομαι να βγω έτσι στην παραλία. έχετε να μου προτείνετε κανέναν τρόπο γυμναστικής που να με βοηθήσει??

*Maria (^_^)* · 13-06-12

Θέλει πολλή δουλειά! Ό,τι κάνουμε...κάτι θα βγει πάντως από την προσπάθεια...

Jason Del Piero · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από Neapolitis:
Jason Del Piero εγώ ο μωρός που δεν έχω βαράκια, πώς μπορώ να ασκήσω τα μπράτσα;

Δυστυχώς είναι ένα σημείο του σώματος που θέλει πολύ δουλειά....θα σου πρότεινα κάμψεις....όταν δεις ότι τα πας καλά με τις απλές (έχεις δυναμώσει δηλαδή) στήριζε τα δύο σου πόδια κάπου(σε ένα τραπεζάκι πχ) ώστε να έχεις γωνιακή κλίση και να ρίχνεις όλο το βάρος στα χέρια σου....έτσι θα αυξηθεί ο βαθμός δυσκολίας και θα γίνει πιο έντονη η άσκηση...

gregory nub · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από Mercury:
O Del Piero δεν είμαι
Αλλά χωρίς βαράκια..δύσκολα γυμνάζεις τους δικεφάλους.
Σάν εναλλακτική,θα μπορούσες,να γεμίσεις 2 κουβάδες με νερό,και να κάνεις την χαρακτηριστική κίνηση,ή κάτι παρόμοιο...

Αυτοί δεν κάνουν βαράκια :whistle:

Jason Del Piero · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από dimitris001:
παιδια τον τελευταίο χρόνο αντιμετωπίζω ενα πρόβλημα....λόγω πανελληνίων που έδωσα φέτος πήρα γύρω στα 14 κιλά!!!είμαι 1,74 και ζυγίζω 82-83 κιλά. το φυσιολογικό μου βάρος(σχεδόν από την 3η γυμνασίου) είναι 68kg. Φέτος όμως επειδή διάβαζα πάρα πολύ, είχα αρκετές ώρες φροντηστήριο την εβδομάδα έτρωγα πάστες και όλο φαγητό μου(ήμουν καλό παιδί) γιατί αν δεν έτρωγα ένιωθα αδύναμος να συνεχίσω το διάβασμα και επειδή δεν έμενε χρόνος για γυμναστική ότι έτρωγα γινόταν λίπος. Τώρα όμως θέλω να αδυνατίσω, νιώθω άσχημα για το κορμί μου και ντρέπομαι να βγω έτσι στην παραλία. έχετε να μου προτείνετε κανέναν τρόπο γυμναστικής που να με βοηθήσει??

Θα σου πρότεινα γυμναστήριο....αλλιώς δύσκολα....

~Lös~ · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από Maria serres:
Προχθές με την κολλητή μου ξεκινήσαμε τρέξιμο και γρήγορο περπάτημα,σύνολο 1μιση ώρα.. Έχουμε βάλει σκοπό να το κάνουμε κάθε μέρα,εκτός αν τυχαίνει κάτι σε μια από τις 2 μας και το ακυρώσουμε.. Πιστεύετε ότι θα μας βοηθήσει στο να κάνουμε ένα ωραίο σώμα για την παραλία??

κι εμείς κάθε μέερα πάμε για τρέξιμο και οργανα dear!^^ (βεβαια τωρα που ειναι οι εξετασεις καπως πιο αραιωμενα,αλλα με το που τελειωνουν αρχιζουμε εντατικοτατα!επισης αν οχι μονο τρεξιμο,γενικα καθε μερα να κινεισαι!(ποδηλατο,θαλασσα,οτιδηποτε,αρκει να ιδρώνεις και κουράζεσαι και λίγο

..το προηγούμενο καλοκαίρι εγώ έχασα πολλά από αυτήν τη διαδικασία (+διατροφή)!έχει αποτέλεσμα!και το κολύμπι βοηθάει πολύ,αλλά όσο να'ναι..εκεί δεν έχετε θάλασσα..

*Maria (^_^)* · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από christine_3:
κι εμείς κάθε μέερα πάμε για τρέξιμο και οργανα dear!^^ (βεβαια τωρα που ειναι οι εξετασεις καπως πιο αραιωμενα,αλλα με το που τελειωνουν αρχιζουμε εντατικοτατα!επισης αν οχι μονο τρεξιμο,γενικα καθε μερα να κινεισαι!(ποδηλατο,θαλασσα,οτιδηποτε,αρκει να ιδρώνεις και κουράζεσαι και λίγο..το προηγούμενο καλοκαίρι εγώ έχασα πολλά από αυτήν τη διαδικασία (+διατροφή)!έχει αποτέλεσμα!και το κολύμπι βοηθάει πολύ,αλλά όσο να'ναι..εκεί δεν έχετε θάλασσα..

Ακριβώς...γι'αυτό έχουμε αρχίσει τρέξιμο..!!

Mercury · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από gregory:
Αυτοί δεν κάνουν βαράκια

Λές να μήν έχει βαράκια και να έχει μονόζυγο σπίτι του; :hmm:

Αν έχει,μπορεί να κάνει έλξεις με ανάποδη λαβή,αλλά δεδομένου πως είναι δύσκολο ένας αγύμναστος να σηκώσει όλο το βάρος του έτσι,θα χρειαστεί αναγκαστικά βοήθεια(κάποιος να του κρατάει τα πόδια ή την μέση).
Αλλιώς βαράκια.

gregory nub · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από Mercury:
Λές να μήν έχει βαράκια και να έχει μονόζυγο σπίτι του;
Αν έχει,μπορεί να κάνει έλξεις με ανάποδη λαβή,αλλά δεδομένου πως είναι δύσκολο ένας αγύμναστος να σηκώσει όλο το βάρος του έτσι,θα χρειαστεί αναγκαστικά βοήθεια(κάποιος να του κρατάει τα πόδια ή την μέση).
Αλλιώς βαράκια.

Όλοι μπορούν να κάνουν έλξεις με λιγότερο κόπο από τον κανονικό τρόπο και θα σου πω δύο παραδείγματα:

Στο μονόζυγο πηδάμε για να φτάσουμε μέχρι πάνω, και μετά χαμηλώνουμε αργά κι επανάληψη.

Αγοράζουμε ένα λάστιχο και το δένουμε στο μονόζυγο και ύστερα το βάζουμε σε κάποιο πόδι, έτσι μας βοηθά

ΑΥΤΑ

~Lös~ · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από Maria serres:
Ακριβώς...γι'αυτό έχουμε αρχίσει τρέξιμο..!!

έετσι,καταρχήν γυμνάζει τα πάντα και είναι η κατεξοχήν άσκηση αποβολής θερμίδων!

και ποδήλατο προτείνωω στα σίγουρα!

Jason Del Piero · 13-06-12

Το τρέξιμο μπορείτε να το συνεχίσετε και στις παραλίες...τα πρωινά...η άμμος δίνει μεγαλύτερη αντίσταση και βοηθά πολύ!

~Lös~ · 13-06-12

όντως,πραγματικά..έχω ακούσει ότι το πολύ περπάτημα στην άμμο ισοδυναμεί με τρέξιμο..

Jason Del Piero · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από christine_3:
όντως,πραγματικά..έχω ακούσει ότι το πολύ περπάτημα στην άμμο ισοδυναμεί με τρέξιμο..

Επίσης μπορείτε να κάνετε σχοινάκι....10 λεπτά σχοινάκι ισοδυναμεί με μισή ώρα τρέξιμο(με μέση ένταση)

~Lös~ · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από Jason Del Piero:
Επίσης μπορείτε να κάνετε σχοινάκι....10 λεπτά σχοινάκι ισοδυναμεί με μισή ώρα τρέξιμο(με μέση ένταση)

σοβαρά;πώς δεν το'ξερα;

εν τω μεταξύ σχοινάκι έκανα συνέχεια από μικρή,τρελαινόμουν,οπότε δε με πειράζει να το ξανααρχίσω..άνετα

η ενόργανη πως συνεισφέρει επίσης;κάνω συνήθως κατακορύφους/τροχούς/σπαγκάτο (είμαι ένα βήμα πριν το τελειοποιήσω βασικά)..

Jason Del Piero · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από christine_3:
η ενόργανη πως συνεισφέρει επίσης;κάνω συνήθως κατακορύφους/τροχούς/σπαγκάτο (είμαι ένα βήμα πριν το τελειοποιήσω βασικά)..

Γενικά για ενόργανη δεν γνωρίζω πολλά...νομίζω ότι αν δεν κάνεις συστηματική προπόνηση δεν κερδίζεις πολλά...δεν είμαι του συγκεκριμένου χώρου δυστυχώς!!

~Lös~ · 13-06-12

Αρχική Δημοσίευση από Jason Del Piero:
Γενικά για ενόργανη δεν γνωρίζω πολλά...νομίζω ότι αν δεν κάνεις συστηματική προπόνηση δεν κερδίζεις πολλά...δεν είμαι του συγκεκριμένου χώρου δυστυχώς!!

καλά,μη σκεφτείς ότι πάω και για πρωταθλητισμό :lol:

!απλά ξέρω κάποια βασικά πράγματα έτσι για χόμπυ..αλλά εφόσον ιδρώνω και υπάρχει κίνηση,κάτι θα γίνεται

Γυμναστική

Επιφανές μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Επιφανές μέλος

Δραστήριο μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Επιφανές μέλος

Διάσημο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος