transient
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο transient αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 1,858 μηνύματα.
07-09-13
23:46
15 κιλά σε 3 μήνες χωρίς ιδιαίτερη γυμναστική (μόνο περπάτημα στο βουνό έκανα, ζούμε δίπλα ακριβώς σε βουνό)ποσα εχασες δηλ?
Βέβαια αυτό αλλάζει από άτομο σε άτομο! Όπως επίσης, επαναλαμβάνω, τίποτα από όλα αυτά δεν είναι ιατρικά κατοχυρωμένο! Κοινώς, αν πεθάνεις, δε φταίω
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
transient
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο transient αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 1,858 μηνύματα.
10-09-10
22:37
Βασικά ΔΜΣ= W/(h^2) .
Ευχαριστώ για την διόρθωση! δεν το πρόσεξα
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
transient
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο transient αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 1,858 μηνύματα.
05-09-10
02:41
Βαριόμουν να δω τα παραπάνω , γι αυτό τα λέω όλα συνοπτικα Λοιπόν, γενικότερα, η ιδέα του αδυνατίσματος είναι να καις περισσότερες θερμίδες από αυτές που προσλαμβάνεις. Γι αυτό, πρέπει να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και την φυσική δραστηριότητά σου (κακά τα ψέματα, χωρίς άσκηση, λίγα γίνονται σε ατομικό επίπεδο). Ακολούθησε το γερμανικό πρότυπο : Φάε πρωινό κατά τις 10. Φρόντισε να είναι πλούσιο και όχι με περιττά λίπη (μερέντα κλπ). Τα φρούτα είναι ιδανικά. Έπειτα κατά τις 11:00 φάε ένα σνακ όπως ένα σαντουιτς για να κρατάς σε εγρηγορση τον μεταβολισμό σου. Κατά τη 1 (η σωστή ώρα) φάε μία μερίδα απο ότι έχεις μαγειρέψει (κατα προτίμηση όχι κόκκινο κρέας ή τροφές με πολύ λίπος). Μετά στις 3 και στις 5 φάε ένα φρουτάκι και μετά πολύ νωρίς (8 η ώρα) φάε βραδινό επειδή αργότερα οι ρυθμοί του μεταβολισμού σου θα πέσουν. Γενικά , σε όλα τα γεύματα, πριν ή μετα, θα πίνεις 2 ποτήρια νερό. Ποτέ ενδιάμεσα επειδή αναμειγνύεται με το γαστρικό υγρό και δεν διευκολύνεται η πέψη. Αν αυτό το πρόγραμμα συνδυαστεί με 30-45λεπτη αεροβική άσκηση, τότε σε 2 εβδομάδες θα έχεις ΥΓΙΗ αποτελέσματα. Όμως να ξέρεις ότι παραλείποντας ένα γεύμα περισσότερο κακό κάνεις παρά καλό...
Να σημειώσω ότι ούτε διαιτολόγος (άλλωστε το ξέρετε) ούτε τίποτα σχετικό είμαι Απλώς επειδή μ αρέσει ο κλάδος αυτός ασχολούμαι γενικα.
Και κοίτα να έχεις ένα στόχο και ένα πρότυπο του εαυτού σου "κούκλο" στο μυαλο σου Ο κύριος στόχος σου είναι να διατηρήσεις το ΔΜΣ σου από 20 έως 25 , ούτε παρακάτω ούτε παραπάνω. ΔΜΣ= Ύψος στο τετράγωνο/ βάρος
Να σημειώσω ότι ούτε διαιτολόγος (άλλωστε το ξέρετε) ούτε τίποτα σχετικό είμαι Απλώς επειδή μ αρέσει ο κλάδος αυτός ασχολούμαι γενικα.
Και κοίτα να έχεις ένα στόχο και ένα πρότυπο του εαυτού σου "κούκλο" στο μυαλο σου Ο κύριος στόχος σου είναι να διατηρήσεις το ΔΜΣ σου από 20 έως 25 , ούτε παρακάτω ούτε παραπάνω. ΔΜΣ= Ύψος στο τετράγωνο/ βάρος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.