fmarulezkd
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο fmarulezkd αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 32 ετών, Διδακτορικός και μας γράφει απο Νορβηγία (Ευρώπη). Έχει γράψει 1,775 μηνύματα.
27-07-12
17:17
To προηγούμενο ποστ μου πήγαινε στο άλλο παιδί που είναι noobakiΌχι, δεν κατάλαβες. Την δίαιτα + την άσκηση την έκανα σχεδόν όλη τη χρονιά, αλλά ΠΑΝΤΑ στις εξετάσεις, θες λόγω άγχους, θες λόγω ότι είσαι πιεσμένος και θες να φας κάτι γρήγορο φαστ φουντ κ.ο.κ. παίρνεις θες, δεν θες κιλά. Εγώ το κάνω πιο εντατικό αν θες γιατί θέλω ειδικές δυνάμεις. Για κάποιον, που έχει άπλετο χρόνο κάνει το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα πιο "ήσυχα", πως να το πω...
Να φανταστείς, εκεί που γράφω όχι <<τόσο δραστικά>> σκεφτόμουνα να προσθέσω "μη κοιτάς τον άλλον που πάει ΟΥΚάδες είναι άλλη περίπτωση"
Δε λέω πολλά, όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο, ο μεταβολισμός δεν είναι παιχνίδι.Σε 3-6 μήνες τα 6-7 κιλά; Πολλούς λες. Γενικά, χάνω και παίρνω εύκολα.
Τα 94 κιλά είναι πάρα πολλά. 74-84 είναι το φυσιολογικό...
Γιατί όχι ανάλατα;
Οι γρήγορες αυξομειώσεις βάρους μπορούν σου προκαλέσουν προβλήματα.
Η υπερβολική γυμναστική μπορεί να σου προκαλέσει προβλήματα.
Και σε συνδυασμό με κακή διατροφή αυξάνεται ο κίνδυνος.
Με 1.84 ύψος και τα 94 ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ είναι. Ίσως όχι γι' εσένα αλλά για πολλούς άλλους. Όπως σου είπα το +- εξαρτάται από το σωματότυπο του καθενός.
Η ανάλατη δίαιτα έχει ως αποτέλεσμα της μείωσης του όγκου των υγρών σου. Ουσιαστικά δηλαδή, χάνεις νερό, ούτε λίπη ούτε τίποτα. Πέρα απ' ότι αυτό δεν είναι καλό, με το που κόψεις τη δίαιτα η αναπλήρωση του όγκο γίνεται άμεσα, άρα δε κερδίζεις τίποτα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
fmarulezkd
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο fmarulezkd αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 32 ετών, Διδακτορικός και μας γράφει απο Νορβηγία (Ευρώπη). Έχει γράψει 1,775 μηνύματα.
27-07-12
17:01
Διαφωνώ πλήρως με το κόψιμο του βραδινού, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τρως πρωτεϊνούχου γεύμα, ειδικά αν κάνεις βαρύ πρόγραμμα.Αν θες να κάψεις τις θερμίδες που σου δίνει να πας για ένα 30-40λεπτο περπάτημα. Γενικά, τα κιλά που ανέφερες ότι θέλεις να χάσεις, πρέπει να τα χάσεις σε περίοδο 3-6 μήνες και όχι τόσο δραστικά. Επίσης τα φυσιολογικά κιλά είναι +- 10 του ύψους για τους άνδρες, ανάλογα με το σωματότυπό του (δλδ για το δικό σου 1.84 στα 74-94 κιλά είσαι κομπλέ).
Α και κάτι τελευταίο, μη δοκιμάσεις ποτέ ανάλατη δίαιτα για να χάσεις κιλά.
Α και κάτι τελευταίο, μη δοκιμάσεις ποτέ ανάλατη δίαιτα για να χάσεις κιλά.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
fmarulezkd
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο fmarulezkd αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 32 ετών, Διδακτορικός και μας γράφει απο Νορβηγία (Ευρώπη). Έχει γράψει 1,775 μηνύματα.
27-07-12
12:42
Aν έχεις πρόβλημα με τη μέση κατά τη γυμναστική(ή γενικότερα) να κάνεις κοιλιακούς σηκώνοντας τα πόδια, ξαπλωμένη ή σε μονόζυγο(το 2ο καλύτερο).Aν δεν έχεις προβλήματα στη μέση. Εμένα το έντονο τρέξιμο και στην ανηφόρα με ψιλοπεθαίνει.
Επίσης να μη κοιμάσαι μπρούμυτα(αν κοιμάσαι πρέπει να βάζεις μαξιλάρι κάτω από τη κοιλιά), καλύτερα στο πλάι ή ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
fmarulezkd
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο fmarulezkd αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 32 ετών, Διδακτορικός και μας γράφει απο Νορβηγία (Ευρώπη). Έχει γράψει 1,775 μηνύματα.
22-07-12
01:10
Τιιιι να σου κάνει ένα 30 λεπτο ποδήλατο!Ποδηλατο κανω γυρω στο μισαωρο. Μαλλον θελει παραπανω ωρα.
Βασικά δεν είναι κ άσχημα αλλά καλύτερα να το συνδυάσεις και με κάτι άλλο, κατά προτίμηση περπάτημα, κοιλιακούς και/ή squats.
Πιλάτες/Aerobic/Yoga δεν; Οι περισσότερες κοπέλες που ξέρω και ασχολούνται με γυμναστική τα βρίσκουν αρκετά ευχάριστα.Δεν εχω βρει καποιο ειδος γυμναστικης που θα μου αρεσε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.