Rainbowarrior
Διάσημο μέλος
Ο Rainbowarrior αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι Φοιτητής. Έχει γράψει 2,222 μηνύματα.
27-07-12
17:19
Εξαρτάται από τον μεταβολισμό του ανθρώπου. Εγώ π.χ. παίρνω και χάνω κιλά έτσι για την πλάκα, όπως και εσύ. Για παράδειγμα, αν δεν κάνω άσκηση, και κάνω μια "τυπική" δίαιτα που ανέφερε πιο πάνω και η κοπελιά χάνω μέσα στο μήνα από 3 έως 5 κιλά.Αποδεδειγμένα. Τώρα για το αλάτι πρώτη φορά το ακούω και εγώ. Α, και κάτι τελευταίο για τη ζάχαρη-πολύ βασικό. Επειδή, η ζάχαρη παχαίνει του κερατά, εάν πίνει καφέ θα κάνεις το εξής. 1 καφέ την ημέρα με 2 κουταλίές ζάχαρη.that's it! Ή 2 καφέδες, αλλά με 1 κουταλιά ζάχαρη.
Από τις τελευταίες δύο εβδομάδες πριν την έναρξη των πανελληνίων ξεκίνησα το σκέτο.
Μείωνα τη ζάχαρη κάπως σταδιακά.
Το θέμα δεν είναι μόνο να χαθούν τα κιλά, αλλά και να γεμίσει ο χώρος που θα αδειάσει από το λίπος με μυική μάζα. Ε;
Για να πας ειδικές δυνάμεις απαιτούνται συγκεκριμένες αναλογίες;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Rainbowarrior
Διάσημο μέλος
Ο Rainbowarrior αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι Φοιτητής. Έχει γράψει 2,222 μηνύματα.
27-07-12
17:06
Διαφωνώ πλήρως με το κόψιμο του βραδινού, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τρως πρωτεϊνούχου γεύμα, ειδικά αν κάνεις βαρύ πρόγραμμα.Αν θες να κάψεις τις θερμίδες που σου δίνει να πας για ένα 30-40λεπτο περπάτημα. Γενικά, τα κιλά που ανέφερες ότι θέλεις να χάσεις, πρέπει να τα χάσεις σε περίοδο 3-6 μήνες και όχι τόσο δραστικά. Επίσης τα φυσιολογικά κιλά είναι +- 10 του ύψους για τους άνδρες, ανάλογα με το σωματότυπό του (δλδ για το δικό σου 1.84 στα 74-94 κιλά θεώρησε κομπλέ).
Α και κάτι τελευταίο, μη δοκιμάσεις ποτέ ανάλατη δίαιτα για να χάσεις κιλά.
Σε 3-6 μήνες τα 6-7 κιλά; Πολλούς λες. Γενικά, χάνω και παίρνω εύκολα.
Τα 94 κιλά είναι πάρα πολλά. 74-84 είναι το φυσιολογικό...
Γιατί όχι ανάλατα;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Rainbowarrior
Διάσημο μέλος
Ο Rainbowarrior αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι Φοιτητής. Έχει γράψει 2,222 μηνύματα.
27-07-12
16:50
Τέλειωσα την εξεταστική στο ΠΑΠΕΙ αρχές Ιουλίου, αν δεν κάνω λάθος. Οπότε βάλε αρχές Ιουλίου μέχρι τώρα. Όσον αφορά για το βραδυνό εκεί είναι το κλειδί, κόψτο τελείως, μαχαίρι, αν πεινάς φάει οτιδήποτε φρούτο πλην πεπόνι, καρπούζι,γενικά φρούτα που έχουν πολλές θερμίδες ή αν θες ένα γιαούρτι-σκέτο- με 2% λιπαρά.
Xμμ... Οk. Καλύτερα τίποτα. Το σκέτο γιαούρτι είναι αηδία. Μπορώ να το αντικαταστήσω με frozen yogurt;
(Πλάκα κάνω. Ούτε το frozen μ'αρέσει.)
Πάντως, ναι. Το σκεφτόμουν κι εγώ αυτό με το βραδινό.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Rainbowarrior
Διάσημο μέλος
Ο Rainbowarrior αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι Φοιτητής. Έχει γράψει 2,222 μηνύματα.
27-07-12
16:42
Αχά. Λοιπόν, απ' ό,τι έχω ψάξει, όπως τα λες είναι, μόνο που με 1.84 ύψος, αν είσαι στα 84 κιλά, είσαι στα όρια του υπέρβαρου, και αν είσαι στα 74, είσαι στα όρια του λιπόβαρου. Οπότε, νομίζω πως μια μέση λύση είναι τα 79-80.Θα υπολογίζεις πάντα ανάλογα με το ύψος. Δηλαδή, άν δεν κάνω λάθος αφαιρέις 100. Π.χ. είσαι 1.84-100 πρέπει να είσαι 84 κιλά, το φυσιολογικό. Τώρα, αν θές τόσο λίγα κιλά να χάσεις κόψε το βραδυνό και ξεκίνα τρέξιμο ας πούμε ενα 2 ωρο την ημέρα και είσαι εντάξει.
Το τρέξιμο είναι το χειρότερό μου. Στο δεκάλεπτο θα τα έχω φτύσει, σταντέ.
[Το βραδινό είναι η καλύτερη απόλαυση. ()]
Εσύ πόσο καιρό τηρείς αυτό το πρόγραμμα και πόσα κιλά έχεις χάσει - ποιες αλλαγές είδες στο σώμα σου;
Άν θες τώρα να φτιάξεις και super-duper-ουαυα σώμα ξεκινάς το άνωθι πρόγραμμα που εκτελώ και εγώ.
Μην τρολλάρειςςςςςςς.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Rainbowarrior
Διάσημο μέλος
Ο Rainbowarrior αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι Φοιτητής. Έχει γράψει 2,222 μηνύματα.
27-07-12
16:31
Άν θες να αδυνατίσεις + να γίνεις φυσιολογικό-νορμάλ τούμπανο δώσε βάση. Ξεκίνα το πρωι με ενα μπολ δημητριακά σκέτα και 1 ποτήρι γάλα ή 4 φρυγανιές-σκέτες. Μετά 3 ώρες ποδήλατο, να λιώσεις όμως, δηλαδή σε σημείο που να μην νιώθεις τις γάμπες σου να πονάνε(αυτό σημαίνει ότι καις θερμίδες-κάνεις δουλειά). Επιστροφή στο σπίτι για μεσημεριανό ότι έχει μαγειρέψει η κυρά-μαμά. Εν συνεχεία, με το που τελειώσεις κάνε μια 1 ώρα χαλαρή βόλτα ίσα-ίσα για να χωνέψεις και να κάψεις ότι μπορείς. Μετά, ξεκουράσου εώς το απόγευμα μέχρι τις 7. Άν σ'αρέσει το τέννις είναι εκπληκτικό για να εκτονωθείς, να ξεσπάσεις τα νεύρα σου+ ότι θα σου φύγει ο "πάτος" από το τρέξιμο αριστερά-δεξιά, πάνω-κάτω. Τέλος, το βράδυ, 10 με 11 1 ώρα κολύμβηση. Προσωπικά, εγώ, εκτελώ, απολύτως κατα γράμμα-το εν λόγω πρόγραμμα και πέρα του ότι έχω αδυνατίσει υπέρ του δέοντος(καις πάααα...αααρα πολλές θερμίδες με το εν λόγω πρόγραμμα), έχω φτιάξει σώμα, το οποίο μάλιστα δεν το είχα προγραμματίσει καν. Φιλικά
Wow! Το είχα διαβάσει στην παράθεση και δεν ήξερα ότι πήγαινε σε εμένα. Θενξ.
Μια χαρά ακούγεται το πρόγραμμα. Μόνο το κολύμπι 10-11 το βράδυ δε με εξιτάρει και τόσο.
(Γενικά, δεν παλεύεται τόση γυμναστική στο φυσικό περιβάλλον με ΤΕΤΟΙΑ ζέστη...)
Καλά, εσύ τρως μια φορά το πρωί και μια το μεσημέρι ΜΟΝΟ;
Υγ. Με 3 ώρες ποδήλατο γυρίζω το μισό νησί μου.
Πόσο καιρό το έκανες αυτό το «πρόγραμμα»; Εγώ θέλω να χάσω ακόμη 6-7 κιλά. Συνολικά, από την αρχή τις χρονιάς -με τις Πανελλήνιες- πήρα 9 κιλά περίπου. Έχω χάσει τα 4-5.
Δηλάδή, ξεκίνησα 82-83 κιλά και τελείωσα 92. Τώρα είμαι 87 περίπου - με ύψος 1.84.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Rainbowarrior
Διάσημο μέλος
Ο Rainbowarrior αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι Φοιτητής. Έχει γράψει 2,222 μηνύματα.
27-07-12
13:21
Εγώ κάνω μόνο ποδήλατο γύρω στα 40-45 λεπτά σχεδόν καθημερινά, και λίγο κολύμπι.
Είμαι σάπιος.
Πάμε για bodybuilding;
Είμαι σάπιος.
Pilates φου του γου!
Το καλύτερο (κατ εμέ) για κορίτσια αφού αδυνατίζεις, σφίγγεις, οι μύες όμως γίνονται λείοι και δεν "φουσκώνεις" σε αντίθεση με τα όργανα
1 μήνα κάνω σχεδόν και έχω αποκτήσει φοβερή μυική δύναμη, αφού βασίζεται στο στρέτσινγκ.
Βέβαια πρέπει να συνδυάζεται και με cardio γιατί μόνες οι ασκήσεις δεν θα σε κάνουν φιτ. Οπότε 4 χιλιόμετρα τρέξιμο στο βουνό-πάρκο και μετά σπίτι με ποδήλατο και pilates
Πάμε για bodybuilding;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.