Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
Λαθος.Τα πους απς πιανουν:δικεφαλους,τρικεφαλους(το ποσο γυμναζουν καθεμια απο τις 2 μυικες ομαδες αναλογα με την αποσταση των χεριων απο το στηθος-δηλαδη αν τα χεις κολλητα με το στηθος πιανουν πιο πολυ τρικεφαλους και ωμους,σε αντιθετη περιπτωση πιο πολυ πιανουν δικεφαλους),κοιλιακους(γιατι τους εχεις σφιχτους την ωρα που εκτελεις την ασκηση),στηθος,και το πανω μερος της πλατης.Μετα τα ποδια νομιζω τα γυμναζουν ελαχιστα,οποτε κανω ποδηλατο στατικο ή γρηγορο περπατημα. Τωρα για ραχιαιους δεν νομιζω οτι γυμναζονται,οποτε θα απιτειται ξεχωριστη ασκηση για αυτους.
Το περπάτημα και το τρέξιμο γυμνάζουν όλο το σώμα και βοηθούν στην διατήρηση της φυσικής κατάστασης...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
Πιο πολύ δε βοηθάει όμως το σχοινάκι?
Εντονότερη άσκηση...σίγουρα βοηθά στο να αναπτύξεις αντοχή και γενικά στο σώμα...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
Και τι κάνεις ως τρόπο άθλησης??
Ποδόσφαιρο έπαιζα 12 χρόνια μέχρι να με κάψουν τα φροντιστήρια..!!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
Αρκεί να έχεις αντοχή...
Πιστεύω ότι είναι θέμα θέλησης...μπορείς να κάνεις κάποια διαλείμματα όταν κουράζεσαι αλλά το όλο point είναι να έχεις κουράγιο και θέληση να ξαναρχίσεις μετά από το διάλειμμα αυτό....!!!Γενικά όσα χρόνια αθλούμαι ποτέ δεν συμπάθησα το τρέξιμο σαν τρόπο άθλησης....(εννοώ να τρέχω απλά στον δρόμο ή κάτι παρόμοιο)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
Ειδικά έτσι όπως καίει η άμμος...
εεεε υποτίθεται ότι θα πας το πρωί και θα τρέχεις κοντά στη θάλασσα όπου η θερμοκρασία είναι πιο φυσιολογική!!!
Πάντως αν καταφέρεις και ασχοληθείς συστηματικά με την γυμναστική το καλοκαίρι μέσα στον καύσονα,νομίζω οτι μπορείς να ασχοληθείς οποιαδήποτε στιγμή....!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
η ενόργανη πως συνεισφέρει επίσης;κάνω συνήθως κατακορύφους/τροχούς/σπαγκάτο (είμαι ένα βήμα πριν το τελειοποιήσω βασικά)..
Γενικά για ενόργανη δεν γνωρίζω πολλά...νομίζω ότι αν δεν κάνεις συστηματική προπόνηση δεν κερδίζεις πολλά...δεν είμαι του συγκεκριμένου χώρου δυστυχώς!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
όντως,πραγματικά..έχω ακούσει ότι το πολύ περπάτημα στην άμμο ισοδυναμεί με τρέξιμο..
Επίσης μπορείτε να κάνετε σχοινάκι....10 λεπτά σχοινάκι ισοδυναμεί με μισή ώρα τρέξιμο(με μέση ένταση)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
παιδια τον τελευταίο χρόνο αντιμετωπίζω ενα πρόβλημα....λόγω πανελληνίων που έδωσα φέτος πήρα γύρω στα 14 κιλά!!!είμαι 1,74 και ζυγίζω 82-83 κιλά. το φυσιολογικό μου βάρος(σχεδόν από την 3η γυμνασίου) είναι 68kg. Φέτος όμως επειδή διάβαζα πάρα πολύ, είχα αρκετές ώρες φροντηστήριο την εβδομάδα έτρωγα πάστες και όλο φαγητό μου(ήμουν καλό παιδί) γιατί αν δεν έτρωγα ένιωθα αδύναμος να συνεχίσω το διάβασμα και επειδή δεν έμενε χρόνος για γυμναστική ότι έτρωγα γινόταν λίπος. Τώρα όμως θέλω να αδυνατίσω, νιώθω άσχημα για το κορμί μου και ντρέπομαι να βγω έτσι στην παραλία. έχετε να μου προτείνετε κανέναν τρόπο γυμναστικής που να με βοηθήσει??
Θα σου πρότεινα γυμναστήριο....αλλιώς δύσκολα....
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
Jason Del Piero εγώ ο μωρός που δεν έχω βαράκια, πώς μπορώ να ασκήσω τα μπράτσα;
Δυστυχώς είναι ένα σημείο του σώματος που θέλει πολύ δουλειά....θα σου πρότεινα κάμψεις....όταν δεις ότι τα πας καλά με τις απλές (έχεις δυναμώσει δηλαδή) στήριζε τα δύο σου πόδια κάπου(σε ένα τραπεζάκι πχ) ώστε να έχεις γωνιακή κλίση και να ρίχνεις όλο το βάρος στα χέρια σου....έτσι θα αυξηθεί ο βαθμός δυσκολίας και θα γίνει πιο έντονη η άσκηση...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Jason Del Piero
Δραστήριο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.