gregory nub
Διάσημο μέλος
Ο gregory nub αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι Μεταπτυχιακός φοιτητής και μας γράφει απο Ηνωμένο Βασίλειο (Ευρώπη). Έχει γράψει 2,619 μηνύματα.
22-08-11
02:41
Πιο πιθανο ειναι να τραυματιστει με τις δεκαδες παραξενες μηχανες του γυμναστηριου παρα με τις ασκησεις που του λεω
Ειναι ασκησεις ΧΩΡΙΣ παραπανω βαρος απο το σωμα του, οποτε ειναι πιο "φυσικες" και δεν εχουν περιθωριο τραυματισμου αν προθερμανθει σωστα.
Ποτε εχεις ακουσει καποιον να τραυματιζεται απο καθισμα η απο ελξη;
Ειναι ασκησεις ΧΩΡΙΣ παραπανω βαρος απο το σωμα του, οποτε ειναι πιο "φυσικες" και δεν εχουν περιθωριο τραυματισμου αν προθερμανθει σωστα.
Ποτε εχεις ακουσει καποιον να τραυματιζεται απο καθισμα η απο ελξη;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
Ο gregory nub αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι Μεταπτυχιακός φοιτητής και μας γράφει απο Ηνωμένο Βασίλειο (Ευρώπη). Έχει γράψει 2,619 μηνύματα.
22-08-11
02:24
εξαρταται, μπορεις να αναπτυξεις την ιδια δυναμη με 20 ευρω ( το μονοζυγο που ειπα)η να πληρωνεις 20+ τον μηνα για το γυμναστηριο.
Επιλογη του ειναι
Επιλογη του ειναι
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
Ο gregory nub αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι Μεταπτυχιακός φοιτητής και μας γράφει απο Ηνωμένο Βασίλειο (Ευρώπη). Έχει γράψει 2,619 μηνύματα.
22-08-11
02:18
Τα γυμναστηρια ειναι ΒΛΑ-ΚΕΙ-ΕΣ!
Λοιπον, το μονο που θα χρειαστεις ειναι 1 μονοζυγο ( ~ 20 ευρω, εξαρταται αν θα παρεις μαρκα, η κατι πιο πολυπλοκο απο μια απλη μπαρα) και ΙΣΩΣ ενα στρωμα εκγυμνασης ( αν και εγω δεν χρησιμοποιω, μερικους τους πονα το ιερο οστο σε μερικες ασκησεις)
Αρχιζουμε, για κοιλιακους!
Κανεις αυτο, μεχρι να μπορεις να κανεις 5 επαναληψεις απο την επομενη ασκηση
https://www.youtube.com/watch?v=gMo97vRBg5A
και ιδου η αλλη ασκηση, ειναι πολυ δυσκολη, δεν νομιζω να το καταφερεις απο την αρχη, αφου εισαι "τροφαντος"
https://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w
Επειτα, για τα ποδια και τον κωλο, κανεις καθισματα, που πιστευω πως δεν χρειαζεται να σου στειλω λινκ γιατι ολοι τα ξερουν Οταν γινουν πολυ ευκολα, προσπαθησε να καταφερεις να τα κανεις με 1 ποδι!
Για πλατες και δικεφαλους, ελξεις, με οποια λαβη θες. Αν δεν μπορεις να κανεις ουτε 1, που ειναι πολυ πιθανο, παρε 1 σταθερη καρεκλα, βαλε το 1 ποδι σου εκει, και δωσε στον εαυτο σου αρκετη ωθηση για να μπορεις να κανεις ελξεις, και προσπαθησε να μην χρησιμοποιεις το ποδι σου πολυ!
Τωρα για το στηθος (μπορει να μην σου φαινεται σημαντικο, αλλα οταν αδυνατησεις, αν δεν ειναι γυμνασμενο θα φαινονται τα κοκκαλα σου, και φανταζομαι πως δεν το θες αυτο!) κανε καμψεις, αν δεν μπορεις, αντι να πατας στις μυτες των ποδιων σου πατα στα γονατα, και θα μπορεσεις να αρχισεις ετσι ( εγω ετσι αρχισα, μην ντρεπεσαι) και ΟΤΑΝ γινουν πολυ ευκολες, παρε μια καρεκλα και υψωσε τα ποδια σου, ετσι πιο μεγαλο % του βαρους σου παει στα χερια.
Τελος για το κατω μερος της πλατης σου
https://www.youtube.com/watch?v=4-5LiHvVQIs
Ειναι ΠΟΛΥ δυσκολο και θελει ζεσταμα, προσεχε μην χτυπησεις.
ΑΥΤΑ, τωρα οσον αφορα το λιπος σου, ΣΤΑΜΑΤΑ να τρως. Δεν μπορει να σε βοηθησει κανεις σε αυτο
Λοιπον, το μονο που θα χρειαστεις ειναι 1 μονοζυγο ( ~ 20 ευρω, εξαρταται αν θα παρεις μαρκα, η κατι πιο πολυπλοκο απο μια απλη μπαρα) και ΙΣΩΣ ενα στρωμα εκγυμνασης ( αν και εγω δεν χρησιμοποιω, μερικους τους πονα το ιερο οστο σε μερικες ασκησεις)
Αρχιζουμε, για κοιλιακους!
Κανεις αυτο, μεχρι να μπορεις να κανεις 5 επαναληψεις απο την επομενη ασκηση
https://www.youtube.com/watch?v=gMo97vRBg5A
και ιδου η αλλη ασκηση, ειναι πολυ δυσκολη, δεν νομιζω να το καταφερεις απο την αρχη, αφου εισαι "τροφαντος"
https://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w
Επειτα, για τα ποδια και τον κωλο, κανεις καθισματα, που πιστευω πως δεν χρειαζεται να σου στειλω λινκ γιατι ολοι τα ξερουν Οταν γινουν πολυ ευκολα, προσπαθησε να καταφερεις να τα κανεις με 1 ποδι!
Για πλατες και δικεφαλους, ελξεις, με οποια λαβη θες. Αν δεν μπορεις να κανεις ουτε 1, που ειναι πολυ πιθανο, παρε 1 σταθερη καρεκλα, βαλε το 1 ποδι σου εκει, και δωσε στον εαυτο σου αρκετη ωθηση για να μπορεις να κανεις ελξεις, και προσπαθησε να μην χρησιμοποιεις το ποδι σου πολυ!
Τωρα για το στηθος (μπορει να μην σου φαινεται σημαντικο, αλλα οταν αδυνατησεις, αν δεν ειναι γυμνασμενο θα φαινονται τα κοκκαλα σου, και φανταζομαι πως δεν το θες αυτο!) κανε καμψεις, αν δεν μπορεις, αντι να πατας στις μυτες των ποδιων σου πατα στα γονατα, και θα μπορεσεις να αρχισεις ετσι ( εγω ετσι αρχισα, μην ντρεπεσαι) και ΟΤΑΝ γινουν πολυ ευκολες, παρε μια καρεκλα και υψωσε τα ποδια σου, ετσι πιο μεγαλο % του βαρους σου παει στα χερια.
Τελος για το κατω μερος της πλατης σου
https://www.youtube.com/watch?v=4-5LiHvVQIs
Ειναι ΠΟΛΥ δυσκολο και θελει ζεσταμα, προσεχε μην χτυπησεις.
ΑΥΤΑ, τωρα οσον αφορα το λιπος σου, ΣΤΑΜΑΤΑ να τρως. Δεν μπορει να σε βοηθησει κανεις σε αυτο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.