coco :D
Νεοφερμένος
Η coco :D αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών, Μαθητής Β' λυκείου και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 45 μηνύματα.
31-08-10
15:50
λοιπόν με λένε κορίνα και εχω βρεθεί στην ίδια θέση. εγώ με δίαιτα μόνη μου έχω χάσει 22 κιλά σε 6 μήνες
μπορώ επομένως να σου δώσω μερικές καλές συμβουλές λόγω πείρας...
Αρχικά πρέπει να ξεχάσεις όλες τις μεθόδους αδυνατίσματος με καφέδες, κρέμες κλπ κλπ... δεν κάνουν τίποτα πίστεψε με.. και να χάσεις μερικά κιλά θα τα ξαναπάρεις σίγουρα. Ο μόνος τρόπος δυστυχώς είναι και ο πιο δύσκολος, να σταματήσεις να τρως υπερβολικά!
1. Βρες τη θέληση να αρχίσεις την δίαιτα. Όλα ξεκινούν από το μυαλό. Αποφασισέ το, πίστεψε το και ξεκίνα την δίαιτα με πρόγραμμα και χωρίς υπερβολές.
2. Αν από την αρχή κόψεις τα πάντα το μόνο σίγουρο είναι ότι θα καταλήξεις μετά από λίγο να τρως περισσότερο από πριν.
3. Το χειρότερο στη δίαιτα είναι ότι βλέπεις όλους τους άλλους να τρώνε και εσύ πρέπει να περιορίζεσαι σε μία σαλάτα.ΛΑΘΟΣ. Σου συνιστώ μία δίαιτα με θερμίδες. Γιατί κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε μία σοκολάτα ή σε ένα παγωτό.Έτσι αν μία μέρα λαχταράς ένα γλυκό ... μπορείς να υπολογίσεις έτσι τις θερμίδες σου που να μπορέσεις να το φας χωρίς τύψεις.. Βέβαια μην την βγάζεις όλη την ημέρα με γλυκά, με μέτρο όλα. Κατ'αρχάς αγόρασε ένα βιβλιαράκι (υπάρχει σε όλα τα βιβλιοπωλεία) θερμιδομετρητή και μετά μέτρα τις θερμίδες που έτρωγες πριν από την δίαιτα και μείωσε τες στο μισό. Θα δεις σύντομα αποτελέσματα.
4. Προσάρμοσε το πρόγραμμα στα δικά σου μέτρα. Π.χ. εσύ μπορεί να πεινάς αργά το βράδυ, κάποιος άλλος το πρωί. Να τρώς όταν πραγματικά πεινάς και όχι όταν βαριέσαι. Πολλοί όταν δεν έχουν κάτι να κάνουν πέφτουν με τα μούτρα στο ψυγείο. Εκείνη τη στιγμή εσύ πρέπει να σκεφτείς αν θες να φας επειδή πεινάς ή επειδή βαριέσαι. Απομακρύνσου από το ψυγείο, βγες μία βόλτα, μίλα με φίλους (βοηθά πραγματικά) και ξέχνα το. Θα σου φανεί δύσκολο αλλά θα ανταμειφθείς αργότερα μ'ένα τέλειο σώμα.
5. Ένας τρόπος να διατηρήσεις το αποτέλεσμα για καιρό (ή και για πάντα με σωστή διαχείρηση) είναι να φτιάξεις και τον μεταβολισμό σου. Για να γίνει αυτό ΠΡΕΠΕΙ να τρως πάντα μικρά γεύματα (ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!!!!!) Αν πεινάσεις φάε μία μπάρα δημητριακών, ένα φρούτο, μία φέτα ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα, ή ότι σου αρέσει αλλά με λίγες πάντα θερμίδες, και φυσικά γυμναστική... (δες παρακάτω)
6. Φυσικά θα σκέφτεσαι ότι με την δίαιτα θα πλαδαρέψεις. Άρα ξεκίνα γυμναστική !!! Μην αρχίσεις γυμναστήριο γιατί θα το εγκαταλείψεις τελικά... Όλοι το ξέρουν ότι είναι βαρετό. Ώρα να αρχίσεις λοιπόν ένα άθλημα. Π.Χ.ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλλευ, κολύμβηση, τέννις(και εγώ άρχισα και δεν βαρέθηκα ποτέ) ή και τζογκινγκ αλλά πάντα με φίλους για να περνάς ευχάριστα και να γελάς. ( Μπορεί όμως και να είσαι από τους τύπους που δεν σου αρέσει να γυμνάζεσαι μπροστά σε άλλους ... απόλυτα σεβαστό! Οργάνωσε το δικό σου πρόγραμμα, πάρε στρώμα, βαράκια, κ.λ.π Αν θες πάρε ιδέες και από dvd με γυμναστική.
7. Τέλος προσπάθησε να τρως όσο το δυνατόν πιο υγιεινά.. Δεν λέω αν μία στις τόσες θες να φας ένα γλυκό ή πίτσα, σουβλάκι, ελεύθερα. Αλλά κυρίως πολλά λαχανικά και φρούτα. Θα σε βοηθήσει και για την υγεία σου γενικά.
!!! ΠΆΝΤΑ ΧΩΡΙς ΥΠΕΡΒΟΛΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΤΑ ΔΙΚΑ ΣΟΥ ΜΕΤΡΑ
Ελπίζω να σε βοήθησα και να αποκτήσεις το επιθυμητό αποτέλεσμα σύντομα.Θα νιώσεις πολύ καλύτερα όταν αποκτήσεις το τέλειο σώμα , θα σου αλλάξει όλη τη ψυχολογία!!! ΚΑΛΉ ΕΠΙΤΥΧΙΑΑ
μπορώ επομένως να σου δώσω μερικές καλές συμβουλές λόγω πείρας...
Αρχικά πρέπει να ξεχάσεις όλες τις μεθόδους αδυνατίσματος με καφέδες, κρέμες κλπ κλπ... δεν κάνουν τίποτα πίστεψε με.. και να χάσεις μερικά κιλά θα τα ξαναπάρεις σίγουρα. Ο μόνος τρόπος δυστυχώς είναι και ο πιο δύσκολος, να σταματήσεις να τρως υπερβολικά!
1. Βρες τη θέληση να αρχίσεις την δίαιτα. Όλα ξεκινούν από το μυαλό. Αποφασισέ το, πίστεψε το και ξεκίνα την δίαιτα με πρόγραμμα και χωρίς υπερβολές.
2. Αν από την αρχή κόψεις τα πάντα το μόνο σίγουρο είναι ότι θα καταλήξεις μετά από λίγο να τρως περισσότερο από πριν.
3. Το χειρότερο στη δίαιτα είναι ότι βλέπεις όλους τους άλλους να τρώνε και εσύ πρέπει να περιορίζεσαι σε μία σαλάτα.ΛΑΘΟΣ. Σου συνιστώ μία δίαιτα με θερμίδες. Γιατί κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε μία σοκολάτα ή σε ένα παγωτό.Έτσι αν μία μέρα λαχταράς ένα γλυκό ... μπορείς να υπολογίσεις έτσι τις θερμίδες σου που να μπορέσεις να το φας χωρίς τύψεις.. Βέβαια μην την βγάζεις όλη την ημέρα με γλυκά, με μέτρο όλα. Κατ'αρχάς αγόρασε ένα βιβλιαράκι (υπάρχει σε όλα τα βιβλιοπωλεία) θερμιδομετρητή και μετά μέτρα τις θερμίδες που έτρωγες πριν από την δίαιτα και μείωσε τες στο μισό. Θα δεις σύντομα αποτελέσματα.
4. Προσάρμοσε το πρόγραμμα στα δικά σου μέτρα. Π.χ. εσύ μπορεί να πεινάς αργά το βράδυ, κάποιος άλλος το πρωί. Να τρώς όταν πραγματικά πεινάς και όχι όταν βαριέσαι. Πολλοί όταν δεν έχουν κάτι να κάνουν πέφτουν με τα μούτρα στο ψυγείο. Εκείνη τη στιγμή εσύ πρέπει να σκεφτείς αν θες να φας επειδή πεινάς ή επειδή βαριέσαι. Απομακρύνσου από το ψυγείο, βγες μία βόλτα, μίλα με φίλους (βοηθά πραγματικά) και ξέχνα το. Θα σου φανεί δύσκολο αλλά θα ανταμειφθείς αργότερα μ'ένα τέλειο σώμα.
5. Ένας τρόπος να διατηρήσεις το αποτέλεσμα για καιρό (ή και για πάντα με σωστή διαχείρηση) είναι να φτιάξεις και τον μεταβολισμό σου. Για να γίνει αυτό ΠΡΕΠΕΙ να τρως πάντα μικρά γεύματα (ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!!!!!) Αν πεινάσεις φάε μία μπάρα δημητριακών, ένα φρούτο, μία φέτα ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα, ή ότι σου αρέσει αλλά με λίγες πάντα θερμίδες, και φυσικά γυμναστική... (δες παρακάτω)
6. Φυσικά θα σκέφτεσαι ότι με την δίαιτα θα πλαδαρέψεις. Άρα ξεκίνα γυμναστική !!! Μην αρχίσεις γυμναστήριο γιατί θα το εγκαταλείψεις τελικά... Όλοι το ξέρουν ότι είναι βαρετό. Ώρα να αρχίσεις λοιπόν ένα άθλημα. Π.Χ.ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλλευ, κολύμβηση, τέννις(και εγώ άρχισα και δεν βαρέθηκα ποτέ) ή και τζογκινγκ αλλά πάντα με φίλους για να περνάς ευχάριστα και να γελάς. ( Μπορεί όμως και να είσαι από τους τύπους που δεν σου αρέσει να γυμνάζεσαι μπροστά σε άλλους ... απόλυτα σεβαστό! Οργάνωσε το δικό σου πρόγραμμα, πάρε στρώμα, βαράκια, κ.λ.π Αν θες πάρε ιδέες και από dvd με γυμναστική.
7. Τέλος προσπάθησε να τρως όσο το δυνατόν πιο υγιεινά.. Δεν λέω αν μία στις τόσες θες να φας ένα γλυκό ή πίτσα, σουβλάκι, ελεύθερα. Αλλά κυρίως πολλά λαχανικά και φρούτα. Θα σε βοηθήσει και για την υγεία σου γενικά.
!!! ΠΆΝΤΑ ΧΩΡΙς ΥΠΕΡΒΟΛΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΣΤΑ ΔΙΚΑ ΣΟΥ ΜΕΤΡΑ
Ελπίζω να σε βοήθησα και να αποκτήσεις το επιθυμητό αποτέλεσμα σύντομα.Θα νιώσεις πολύ καλύτερα όταν αποκτήσεις το τέλειο σώμα , θα σου αλλάξει όλη τη ψυχολογία!!! ΚΑΛΉ ΕΠΙΤΥΧΙΑΑ
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.