Mariosxania
Δραστήριο μέλος
Ο Μάριος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 32 ετών, Φοιτητής και μας γράφει απο Γλυφάδα (Αττική). Έχει γράψει 538 μηνύματα.
19-12-09
01:10
Ετσι χάνεις λίπος και γραμμώνεις αλλά μύς χωρίς υδατάνθρακα δεν βάζεις...να σε πω για να χανεις κιλα και να βαζεις μυς χρειαζεται ΠΟΛΥ προσεκτικη διατροφη, ωστε να παιρνεις πολλες πρωτεινες με λιγες θερμιδες. Δεν ειναι αδυνατο αλλα ειναι δυσκολο!
-----------------------------------------
Ναι λίγο διαφορετικά βέβαια γιατί έσεις θέλετε μικρότερο ποσοστό μυικής μάζας οπότε θέλει προσοχή...Επειδή πάω και εγώ γυμναστήριο εδώ και καιρό,εμένα ο γυμναστής μου είπε πρώτα να κάνω μυική ενδυνάμωση και μετά γράμμωση....
δεν ισχύει και το ίδιο στους άντρες??
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Mariosxania
Δραστήριο μέλος
Ο Μάριος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 32 ετών, Φοιτητής και μας γράφει απο Γλυφάδα (Αττική). Έχει γράψει 538 μηνύματα.
05-06-09
16:12
ενδιαφερομαι για ενα γυμνασμενο σωμα, χωρις να με νοιαζει ο ογκος.
επισης θελω ασκησεις για επιτοπιο αλμα. εχετε κατι να προτεινετε;
Αν κάνεις στίβο η κάπποιο άθλημα ρ'ωτα τον προπονητή σου...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Mariosxania
Δραστήριο μέλος
Ο Μάριος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 32 ετών, Φοιτητής και μας γράφει απο Γλυφάδα (Αττική). Έχει γράψει 538 μηνύματα.
03-06-09
16:12
Μπορεί να πάρει μία πρωτείνη whey δεν είναι κακό θα σε βοηθήσει πολύ φίλε...
Και μην ακούσω βλακείς η πρωτείνη whey(δηλαδή ορού γάλακτος)δεν είναι αναβολικό απλά θα σε βοηθήσει να καλύψεις τις ανάγκες σου σε πρωτείνες.Αν θές να πάρεις πές μου να σου πώ ποια και από που γιατί πιθανότατα αν πάς και δεν ξέρεις να σου πουλήσουν μαλακίες...
Και μην ακούσω βλακείς η πρωτείνη whey(δηλαδή ορού γάλακτος)δεν είναι αναβολικό απλά θα σε βοηθήσει να καλύψεις τις ανάγκες σου σε πρωτείνες.Αν θές να πάρεις πές μου να σου πώ ποια και από που γιατί πιθανότατα αν πάς και δεν ξέρεις να σου πουλήσουν μαλακίες...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Mariosxania
Δραστήριο μέλος
Ο Μάριος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 32 ετών, Φοιτητής και μας γράφει απο Γλυφάδα (Αττική). Έχει γράψει 538 μηνύματα.
03-06-09
01:10
Λοιπόν φίλε πές μας κιλά υψος και να σου πούμε πως είσαι.Εγώ πχ που είμαι 1.82 είμαι 103 κιλά.Δεν είμαι χοντρός όγκος είναι έχω γύρω στο 15% λίπος.Και επειδή οι πανελλαδικές με καθυστέρησαν στην γράμμωση ξεκινάω τώρα σκοπεύοντας να φτάσω γύρω στα 90 κιλά μέσα ιουλίου.Γενικά αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να ξεκινήσεις με ένα πρόγραμμα όγκου και αφού αποκτήσεις μυική μάζα μετά από αρκετό καιρό θα ξεκινήσεις γράμμωση(ξέχνα μεσα στο καλοκαίρι δεν προλαβαίνεις να γίνεις τούμπανο με κοιλιακούς φέτες και έτσι να ξέρεις.Σαν κάτι τύπους που έρχονται και μετά από ένα μήνα φεύγουν γιατί δεν έγιναν τούμπανα)Το σημαντικότετο είναι διατροφή για όγκο πολύ υδατάνθρακα και πτωτείνες.Οι ασκήσεις δεν παίζουν τόσο μεγάλο ρόλο για να μην πω μηδαμινό(είπαμε μην τις κάνεις και τελείως λάθος)ειδικά στην αρχή της ανάπτυξης σου.Μετά από ενα σημείο παίζουν αλλά είναι άλλο θέμα αυτό.
Τέσπα ελπίζω να βοήθησα για ότι απορίες ρώτα....
Τέσπα ελπίζω να βοήθησα για ότι απορίες ρώτα....
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.