Χριστιάννα ^^
Διάσημο μέλος
Η Ίδιο με το ψεύτικο. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι Φοιτητής. Έχει γράψει 2,571 μηνύματα.
13-08-12
23:50
Εγώ μπορώ να κάνω έλξεις αλλά όχι κοιλιακούς στο μονόζυγο.
Κι όταν λέω κοιλιακούς εννοώ αυτήν εδώ την ασκησούλα
(χωρίς να έχεις λιγισμένα τα γόνατα )
Damn. Πόσο γαμημένα δύσκολοι μου φαίνονταν πάντα οι κάτω κοιλιακοί. Ακόμα και όταν γυμναζόμουν πολύ μου έβγαζαν την πίστη.
Εγώ τώρα το καλοκαίρι το κωλοβαράω, ένα μήνα στις διακοπές δεν πήγα μπαλλέτο και το τρέξιμο με άφησε (αφού το άφησα πρώτη).
Κάτι μ'έχει πιάσει τελευταία και θέλω απίστευτα να δοκιμάσω yoga, νομίζω θα μ'αρέσει πολύ.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Χριστιάννα ^^
Διάσημο μέλος
Η Ίδιο με το ψεύτικο. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι Φοιτητής. Έχει γράψει 2,571 μηνύματα.
10-05-09
02:06
στρατιώτη πόσες κάμψεις ρύχνεις ? (δεν έχω ακούσει προσωπικά γυναίκα να κάνει κάμψεις για αυτό σε ρωτάω)
Eγώ κάνω μια 25αριά κάθε φορά που κάνω ασκήσεις (3-4 μέρες τη βδομάδα). Παραπάνω δεν την παλεύω.
Λοιπον η καλυτερη ασκηση για κατω κοιλιακους ειναι αρσεις ποδιων στο μονοζυγο.Κρεμασου και με σταθερη μεση σηκωνε τα ποδια ειτε τεντομενα(που ειναι αποτελεσματικοτερο κατα τη γνωμη μου) ειτε σε θεση καθησματος.
Και για να λυθει η απορια σου οι κατω κοιλιακοι φαινονται δυσκολοτερα απ'οτι οι ανω.Βεβαια εξαρταται παντα και απο τις γενετικες προδιαγραφες του καθε σωματος.
Ωραία η άσκηση, πρέπει να πάρω μονόζυγο.
Το πιο σημαντικο για να φανουν οι κοιλιακοι ειναι η μειωση του σωματικου λιπους οποτε οι προτεραιοτητες που πρεπει να εχει καποιος σ αυτον τον τομεα ειναι πολυ συνοπτικα :
1)διατροφη:περιορισμενοι υδατανθρακες,λιπη
2)αεροβια ασκηση(κατα προτιμηση πρωινο τρεξιμο με αδειο στομαχι)
και τελος οι καθαρες ασκησεις κοιλιακων που πρεπει να ποικιλουν για να αποφευγεται η ρουτινα στους μυς.Πανω απ ολα εδω χρειαζεται προσοχη,δεν χρειαζονται υπερβολες γιατι οι κοιλιακοι οπως ολοι οι μυς χρειαζονται αναρωση για να αναπτυχθουν.2-3 φορες τη βδομαδα ειναι υπεραρκετες.
Ευχαριστώ(-ούμε) για τις συμβουλές!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Χριστιάννα ^^
Διάσημο μέλος
Η Ίδιο με το ψεύτικο. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι Φοιτητής. Έχει γράψει 2,571 μηνύματα.
06-05-09
20:36
Λοιπόν, όσοι πιστοί γυμνάζονται καλούνται να μου λύσουν την απορία. Ποιοι είναι οι κατάλληλοι κοιλιακοί για να φανεί αυτό που λέμε "τριγωνάκι"; Ξέρετε η γράμμωση στην κάτω κοιλιακή χώρα. Επίσης είναι πιο δύσκολο να αποκτήσεις άνω ή κάτω κοιλιακούς; (Αυτό το ρωτάω απλώς επειδή διαφωνούσα μʼ έναν φίλο μου. )
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.