gregory nub
Διάσημο μέλος
Βαρακια των 4 κιλων το καθενα,μετα χερια να ειναι τεντωμενα μπροστα.Ψιλοζορικο.Τι αυτοσχεδια βαρη;Καμια καρεκλα;
Ε ναι, καρέκλα πχ, κάτι που να έχεις σπίτι σου και να μπορείς να το χρησιμοποιήσεις για να δυσκολέψεις την άσκηση.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
Αν ναι τι χρησιμοποιείτε;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
Για ελξεις.Αλλα τι αλλες ασκησεις λες;
Εγώ μπορώ να κάνω έλξεις αλλά όχι κοιλιακούς στο μονόζυγο.
Κι όταν λέω κοιλιακούς εννοώ αυτήν εδώ την ασκησούλα
(χωρίς να έχεις λιγισμένα τα γόνατα )
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
Λές να μήν έχει βαράκια και να έχει μονόζυγο σπίτι του;
Αν έχει,μπορεί να κάνει έλξεις με ανάποδη λαβή,αλλά δεδομένου πως είναι δύσκολο ένας αγύμναστος να σηκώσει όλο το βάρος του έτσι,θα χρειαστεί αναγκαστικά βοήθεια(κάποιος να του κρατάει τα πόδια ή την μέση).
Αλλιώς βαράκια.
Όλοι μπορούν να κάνουν έλξεις με λιγότερο κόπο από τον κανονικό τρόπο και θα σου πω δύο παραδείγματα:
- Στο μονόζυγο πηδάμε για να φτάσουμε μέχρι πάνω, και μετά χαμηλώνουμε αργά κι επανάληψη.
- Αγοράζουμε ένα λάστιχο και το δένουμε στο μονόζυγο και ύστερα το βάζουμε σε κάποιο πόδι, έτσι μας βοηθά
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
O Del Piero δεν είμαι
Αλλά χωρίς βαράκια..δύσκολα γυμνάζεις τους δικεφάλους.
Σάν εναλλακτική,θα μπορούσες,να γεμίσεις 2 κουβάδες με νερό,και να κάνεις την χαρακτηριστική κίνηση,ή κάτι παρόμοιο...
Αυτοί δεν κάνουν βαράκια
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
Προχθές με την κολλητή μου ξεκινήσαμε τρέξιμο και γρήγορο περπάτημα,σύνολο 1μιση ώρα.. Έχουμε βάλει σκοπό να το κάνουμε κάθε μέρα,εκτός αν τυχαίνει κάτι σε μια από τις 2 μας και το ακυρώσουμε.. Πιστεύετε ότι θα μας βοηθήσει στο να κάνουμε ένα ωραίο σώμα για την παραλία??
Όχι, οι αλλαγές δεν γίνονται κατευθείαν, αν συνεχίσεις μπορείς να ελπίζεις να χεις ωραίο σώμα τον Αύγουστο.
Έπρεπε ν αρχίσεις νωρίτερα, από Μάιο ή ακόμα και Απρίλιο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
Παιδια,για αναπτυξη κοιλιακων,περα από τις ασκησεις τους,κατι αλλο να προτεινουμε;γιατι,οση δουλεια και νατκανεις δυσκολα αναπτυσσονται...
Ναι, δουλειά σε εταιρία μεταφορών (αυτοί που μετακομίζουν σπίτια)
Γίνεσαι τούμπανο σε 1 μόλις χρόνο!!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
καμια ασκηση με βαρακια ή χωρις για εκγυμναση και καψιμο λιπους(manboobs) στο στηθος;;;
Δίαιτα και κάμψεις
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
Ρε παιδια,καμια ασκηση για ολο το σώμα εκτος καμψεων και μονοζυγου υπαρχει;
SWIMMING
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
1)Δες βιντεάκια.
2)Είμαι βέβαιος ότι δεν έχεις δοκιμάσει καν να κάνεις
για το ιδιο πραγμα μιλαμε;
freestyle λεω, το πιο γνωστο ειδος κολυμπι ειναι, ολοι εχουν δοκιμασει
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
Όποιος θέλει καμιά συμβουλή για κολύμβηση εδώ.
Πεταλουδα πως κολυμπας;
Επισης, ξερεις κανα τροπο να αυξησω την ταχυτητα του ελευθερου μου;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
gregory nub
Διάσημο μέλος
Α κανω push ups, crunches, lunges, k squatς στο σπιτι μου
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.