SonnY
Εκκολαπτόμενο μέλος
Ο SonnY αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι Φοιτητής. Έχει γράψει 273 μηνύματα.
03-05-12
23:32
(
ΟΙ κοιλιακοί αναπτύσσονται, αλλα δε φαίνονται λόγω του λίπους.
Για να καεί αυτό το λίπος πρέπει να γίνουν 2 πράγματα, ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αερόβια άσκηση: Η άσκηση η οποία είναι ήπιας μορφής και έχει μεγάλη διάρκεια. Αυτό αντιστοιχεί σε 120-140σφυγμούς/λεπτό για 30-60 λεπτά.. όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο... Τέτοιας μορφής ασκήσεις είναι η πλειονότητα των ομαδικών αθλμάτων, το jogging, η ποδηλασία, ο χορός κ.α
Διατροφή: Διατροφή δε σημαίνει δε τρωω καθόλου.... Διατροφή σημαίνει προσέχω τι τρώω.
Παίρνω υδατάνθρακες πριν από την άσκηση, αλλά ποτέ λίγο πριν το βράδυ, γτ θα μετατραπούν σε λίπος ( μακαρόνια,πατάτες κτλ)
Επιπλέον μειώνω τα λιπαρά στο ελάχιστο. (γλυκα, πατατάκια, λίπος κρέατος)
Τέλος, εαν θέλει κανείς να χτίσει μυς θα πρέπει να λαμβάνει γερες ποσότητες πρωτεινών( κρέας, ασπράδια αυγού!!!!!!!!)
Αυτάααααααααα...
Παιδια,για αναπτυξη κοιλιακων,περα από τις ασκησεις τους,κατι αλλο να προτεινουμε;γιατι,οση δουλεια και νατκανεις δυσκολα αναπτυσσονται...
ΟΙ κοιλιακοί αναπτύσσονται, αλλα δε φαίνονται λόγω του λίπους.
Για να καεί αυτό το λίπος πρέπει να γίνουν 2 πράγματα, ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αερόβια άσκηση: Η άσκηση η οποία είναι ήπιας μορφής και έχει μεγάλη διάρκεια. Αυτό αντιστοιχεί σε 120-140σφυγμούς/λεπτό για 30-60 λεπτά.. όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο... Τέτοιας μορφής ασκήσεις είναι η πλειονότητα των ομαδικών αθλμάτων, το jogging, η ποδηλασία, ο χορός κ.α
Διατροφή: Διατροφή δε σημαίνει δε τρωω καθόλου.... Διατροφή σημαίνει προσέχω τι τρώω.
Παίρνω υδατάνθρακες πριν από την άσκηση, αλλά ποτέ λίγο πριν το βράδυ, γτ θα μετατραπούν σε λίπος ( μακαρόνια,πατάτες κτλ)
Επιπλέον μειώνω τα λιπαρά στο ελάχιστο. (γλυκα, πατατάκια, λίπος κρέατος)
Τέλος, εαν θέλει κανείς να χτίσει μυς θα πρέπει να λαμβάνει γερες ποσότητες πρωτεινών( κρέας, ασπράδια αυγού!!!!!!!!)
Αυτάααααααααα...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
SonnY
Εκκολαπτόμενο μέλος
Ο SonnY αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι Φοιτητής. Έχει γράψει 273 μηνύματα.
03-05-12
20:16
για να κάψει το λίπος, γτ πέρα από τη πλάκα, δε πα να κανει 3 ωρες γυμναστικη την ημερα, αμα τρως όλο κατι ομελέτες και λουκάνικα, παρόλο που θα χεις αναπτυξει μυς, δε θα εχεις χασει λιπος...Γιατί αυτό;
βεβαια θα το αλλαζα λιγο και θα το ονομαζα διατροφη.. αν δεν τρως πολλα λιπαρά και ταυτόχρονα γυμνάζεσαι, τότε εισαι σε καλο δρομο για να καψεις λιπος
!!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.