Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Μα αυτο δεν πιανει πανω στην κασα? Εμεις να μην πιανει δεν θελουμε?Λέει αυτό που πιάνει εσωτερικά της κάσας δεξιά. κι αριστερά “βεντουζάροντας“.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Και που πιανει το συγκεκριμενο που λες?Εξαρταται τι θα παρεις.Αν παρεις το απλο που δεν πιανει πανω στην κασα της πορτας εισαι κομπλε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Μην ξεφευγουμε, για σκινακι λεμε τωραΚι εγω εχω ακουσει καλα λογια,αλλα περα απ'αυτο,αμα θες να κανεις αγορα,δεν παιρνεις ενα μονοζυγο πορτας(ασχετο απο αεροβια)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Επίσης δεν ξερω αν βασταει ενα μονοζυγο η πορτα του δωματιου μου, γιατι ειναι αρκετα παλια. Ξερουμε αν φθειρουν καθολου την πορτα αυτα? Επισης ποσο κοστιζει ενα τετοιο? Και επισης απαντησε και για το σκινακι
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Και τον υπερ-υπολογιστη της Νασα να φερεις παλι θα βαριεσαι. Και ο λογος ειναι αυτος που αφησα απο το σχολιο σου. Προφανως και ο λογος την ποζεριας και της εμφανισης δεν κραταει για πολυ και μετα απο λιγο κλαταρεις και βαριεσαι. Βρες κατι πιο δυνατο, να το θες πραγματικα. Η ποζερια ανεκαθεν και σε ολους τους τομεις δεν βασταει για πολυTι κανουμε για το καλοκαιρι![]()
![Κλείνω μάτι ;) ;)](https://www.e-steki.gr/images/smilies/wink.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Γιατι αλλο να σηκωνεις πολλα κιλα με λιγες επαναληψεις, και αλλο να σηκωνεις ελαχιστο βαρος. Και βασικα δεν το σηκωνεις, κανεις πολλες επαναλαμβανομενες κινησεις οπως κανεις στο τρεξιμο με τα χερια σου.
Γενικως ρε παιδι μου, θα βγει κατι καλο απο ολο αυτο η τζαμπα θα το κανω?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Απλα εχω ακουσει οτι τετοιου ειδους ασκησεις σε κοντενουν η σε μαζευουν. Ισχυει κατι τετοιο? Δεν ειμαστε σε εποχες για να χανουμε υψος
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Ναι,αλλα οσο πιο αργο ρυθμο κρατας,τοσο πιο δυσκολο ειναι να κανεις πολλες επαναληψεις.Οποτε να αυξηθει λιγο ο ρυθμος σε σχεση με τωρα ε?Όχι απαραίτητα.Αν κάνεις γρήγορα κινδυνεύεις να τραυματιστείς.
Με νορμάλ ρυθμό και πολλές επαναλήψεις..Κοντά στις 20.
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Για να γινουν πολλες επαναληψεις,σημαινει οτι πρεπει να γινουν γρηγορα,σωστα?Η γενική αρχή για γράμμωση ειναι πολλές επαναλήψεις με μέτρια κιλά.
Μα αυτο που λες εκανα και απεκτησα ογκο.Κατι για γραμμωση ομως?για κοιλιακους και γενικά γράμμωση πιστευω καλά θα είναι ένα 2ορο εξάσκησεις ανα 2 μέρες..η έστω 3 φορές την εβδομάδα.
![hmmm :hmm: :hmm:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/hmmm.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Τι ειδους ασκησεις πρεπει να κανω για να εχω καλη γραμμωση?Προσοχη !!!Δεν θελω να παρω αλλο ογκο,ειναι αρκετα καλα πιστευω ο ογκος,απλα σε αυτα τα σημεια να γινουν πιο γραμμωμενα,πιο φετες πχ,χωρις να αυξηθει αλλο ο ογκος.
Μηπως πρεπει να κανω τις ασκησεις με τα βαρυ πιο γρηγορα και με μεγαλυτερη ταχυτητα?
![hmmm :hmm: :hmm:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/hmmm.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Νομιζα για καμψεις μιλουσατε,τις μπερδευω αυτες τις δυο λεξεις
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Τι να φταει αραγε για αυτο?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Ειμαι περιπου 1.73 και μονο 61 κιλα.Δεν ειναι λιγα?
![hmmm :hmm: :hmm:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/hmmm.gif)
Παντως εμφανισιακα δεν φαινεται αυτο.Δεν με λες πετσι και κοκκαλο
![Γλώσσα :P :P](https://www.e-steki.gr/images/smilies/tongue.gif)
Τι φταει?Τι να κανω?Να παρω κιλα?
Επισης κατι που συζητουσαμε παλια σε αυτο το τοπικ.Μια χαρα γυμναστηκαν οι μυς μου αλλα δεν πηρα κανεναν κιλο οπως ελεγαν,οτι δηλαδη οι γυμνασμενοι μυς ειναι και πιο βαριοι
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Σκοινακι?Γεια σας..θέλω να χάσω 5 κιλα αλλά δε μπορώ..Τρώω μικρά γεύματα,φρούτα και πίνω πολύ νερό..κάποιες φορές μέσα στην εβδομάδα κάνω σχοινάκι και ποδήλατο.. Μπορείτε να προτείνετε κάτι??
![Πολύ χαρούμενος :D :D](https://www.e-steki.gr/images/smilies/biggrin.gif)
![Πολύ χαρούμενος :D :D](https://www.e-steki.gr/images/smilies/biggrin.gif)
![Πολύ χαρούμενος :D :D](https://www.e-steki.gr/images/smilies/biggrin.gif)
![Πολύ χαρούμενος :D :D](https://www.e-steki.gr/images/smilies/biggrin.gif)
![Πολύ χαρούμενος :D :D](https://www.e-steki.gr/images/smilies/biggrin.gif)
Ποδηλατο τι αποστασεις καλυπτεις και σε ποση ωρα?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Κανω 2 σετ με ολες τις ασκησεις που ειναι για 3κιλα βαρακια,απο 25 επαναληψεις καθε ασκηση
Ποτε περιπου θα δω εστω λιγοστα αποτελεσματα?
2)Οι επαναληψεις γιατι να γινονται αργα?Εκτος απο κινδυνο τραυματισμου υπαρχει κατι αλλο?
3)Προτιμοτερο ειναι να κανεις καθε μερα η ας πουμε 4 φορες την βδομαδα?Ειμαι σε αρχικο σταδιο ακομα
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Με τρεξιμο δεν χανεις λιπος?Αν θες να χάσεις επομένως λίπος από ένα σημείο,ο μοναδικός τρόπος είναι να χάσεις γενικά λίπος.Αυτό γίνεται με βάρη και αερόβια άσκηση και διατροφή.
Και κατι αλλο.Ειμαι 1.70 και 65 κιλα.Εχω μια μικρη κοιλιτσα.Ε να χασω βαρος τωρα???Δηλαδη θα ειμαι 60 κιλα?
![Συγκαταβατικό :/: :/:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/condescending.gif)
![hmmm :hmm: :hmm:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/hmmm.gif)
Α απαντησε λιγο και σε αυτο που γραφω πιο πανω
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
40 λεπτα πανω σε μια βλακειουλα που ειναι για τα ποδια (σαν να περπατας ειναι).Δεν γυμναζει κατι,απλα για να χασω κανα κιλο
1 σετ βαρακια
τρεξιμο στο γηπεδο
1 σετ βαρακια
κοιλιακους
Πανω κατω σε 2,5 ωρες πρεπει να τελιωνω.Ειναι κατι κακο?Δεν εχω παει σε γυμναστηριο για να ξερω πως λειτουργουν και τι προγραμμα τους βαζουν για αυτο ρωταω
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Και εγω τα ιδια.Ειμαι εντελως αγυμναστος στα χερια και στην κοιλια και πρεπει να τα κανω σιγα σιγα αλλιως δεν μπορω να κουνηθω
Και το θεμα ειναι οτι ο πονος με ποιαζει 2 μερες αφοτου τα κανω,οχι την επομενη.Και στα χερια με ποναει εκει στον αγκωνα το,που λυγιζει το χερι,εκεινο το σημειο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Στειλε ενα βιντεο να δουμε πως γινονται σωστα200 κοιλιακούς και ραχιαίους ;Πολύ κλασσικό λάθος.Κοροιδεύεις τον εαυτό σου.Δε τους κάνεις σωστά,για αυτό μπορείς και κάνεις τόσους πολλούς.Αν τους κάνεις σωστά,ούτε 20 δε βγάλεις και στο υπογράφω.
Επισης.Γιατι δεν κανει μετα τα βαρακια να πας για τρεξιμο η το αντιθετο?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Τωρα περιμενω να τελιωσω τις εξετασεις για να αρχισω ξανα γιατι δεν λεει να πηγαινεις να γραφεις και να εισαι εντελως κομματια
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Και απο εκει και περα επειδη με αρεσει πολυ το μπασκετ,και επειδη παλια επαιζα,ειχα δει μια μικρη βελτιωση στα χερια
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Ενα ξερω,να ξαπλωνεις ανασκελα και να εχεις ενα βαρακι και στο υψος του στηθους να το σηκωνεις πανω κατω.Αλλα δεν με φενετε να κανει και πολυ δουλεια
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
![Συγκαταβατικό :/: :/:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/condescending.gif)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Thanks για τις συμβουλες.Πηρα μια ιδεα.
Κοιτα,δυσκολα να αλλαξω εντελως τροπο ζωης με τροφες κτλ αλλα απο την αλλη δεν θελω να γινω και ντουλαπα.Ετσι λιγο να φτιαξει το σωμα και να φυγω απο την κατηγορια <<λαπας>>.Δεν θελω να γινω Ζαμπιδης
Οποτε ενταξει δεν θα χρειαστει τοσο απαιτιτικες κινησεις οπως τις περιγραφεις,σωστα?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Ωραια,δηλαδη μπορω να τρωω κανονικα οτι ετρωγα και πρινΔεν συνίσταται γυμναστική με βάρη και τέτοια σε συνδυασμό με δίαιτα.Εγώ το καλοκαίρι της Α έκανα γυμναστήριο 5 ώρες κάθε μέρα και μετά έτρωγα τον άμπακο.Θα σου πρότεινα αν θες τη συμβουλή μου να κάνεις μια πιο ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τρέξιμο(κανα 25 λεπτο τη μέρα max) ενώ δε θα ταν κακό να κάνεις και λίγους στην αρχή κοιλιακούς και ραχιαίους.![]()
![Clapup :clapup: :clapup:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/clapup.gif)
![Clapup :clapup: :clapup:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/clapup.gif)
![Clapup :clapup: :clapup:](https://www.e-steki.gr/images/smilies/clapup.gif)
Ε καλα πειραζει αντι για 25λεπτο να κανω 40λεπτο αν αντεχω?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
![Ημερομηνία Ημερομηνία](images/general/calendar.png)
![Ώρα Ώρα](images/general/clock.png)
Κιλα δεν θελω να χασω.Βασικα δεν με ενδιαφερουν.Αυτο που με νοιαζει ειναι οτι θελω να σφυξω,να κανω μπρατσα,κοιλιακους κτλ
Ωραια ολα αυτα αλλα το θεμα ειναι η διατροφη.Δεν γινετε ας πουμε το απογευμα να κανω την γυμναστικη αλλα το βραδυ να τρωω κανονικα γυρους,πισες κτλ
Δηλαδη για να γυμναστεις πρεπει οπωσδηποτε φρουτα κτλ?Δεν θελω διαιτα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.