Γιάννης
Περιβόητο μέλος
Ο Παπαφλέσσας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 48 ετών και Απόφοιτος. Έχει γράψει 4,851 μηνύματα.
15-12-06
16:04
τους εχεις δει ποτε αυτους που τα λενε αυτα?
Γιατροί ΄& διαιτολόγοι τα γράφουν δες τα link
παμε αλλη μια:
η αεροβικη ασκηση ειναι ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ αλλα ΜΟΝΟ και ΕΑΝ συνοδευει αλλου τυπου προπονηση (ητοι αντιστασεις) αν ο τελικος σκοπος ειναι η σωματοδομη.
Δεν μιλάμε για εξαιρετικές καταστάσεις βρε epote, λες να προτείνω 20 λεπτά άσκηση στο σπίτι σαν αποδοτική άσκηση έναντι γυμναστηρίου και ολοκληρομένου προγράμματος προπόνησης?
Το θέμα είναι απλά πράγματα που μπορείς να κάνει όταν έχεις ελάχιστο χρόνο, απλά για να κάνεις κάτι σε σχέση με το τίποτα.
Συγνωμη, αλλα δεν εμπιστευομαι ουτε τον κοιλαρα γιατρο ουτε τον 15κιλο διαιτολογο για να μου πει τι πρεπει να κανω, εχω επιτυχως συμβουλεψει και προπονησει αθλητες του στιβου, ποδοσφαιρου και bodybuilders (που ειναι η πιο σχετικη κατηγορια) και το εχω δει να συμβαινει ξανα και ξανα. Η αεροβικη ειναι καλη, αλλα οχι απο μονη της.
Εφόσον είσαι στο 0 προς 1 (0 να μην προλαβένεις να κάνεις τίποτα 1 να κάνεις το ελάχιστο), το να κάνεις έστω και λίγο αεροβική είναι κάτι.
Δεν είπα ότι κάνεις μόνο αυτό και είσαι οκ αν είναι δυνατόν, αν ήταν έτσι θα είχαμε όλοι κορμάρες με μόνο 20 λεπτά την μέρα
ειναι παρα πολυ απλο το θεμα χωρις να μπαινω στη φυσιολογια της ασκησης πανω στους κυταρικους υποδοχεις, τον ρυθμο μετατροπης της λευκινης και ολες αυτες τις βλακειες που δεν βλεπω κανενα στο health.in.gr να λενε, κοιταξε με τα ματια σου τι συμβαινει:
σε παρακαλω, πες μου τι νομιζεις οτι ειναι ολα αυτα που λες, εγω τα ξερω, τα εχω την ωρα που συμβαινουν, τα εχω αποθεραπευσει και στη τελικη ειναι η δουλεια μου, αλλα εχω την εντυποση οτι εσυ ΔΕΝ ξερεις τουλαχιστον οχι αρκετα καλα τι ειναι, συνεπως πες μου, δεν το λεω για να σε προσβαλω, θελω απλα να σου δειξω οτι δεν ξερεις αυτα που νομιζεις οτι ξερεις.
Δεν αμφισβητώ αυτά που ξέρεις και ούτε είπα ότι λες λάθος κάποια πράγματα.
Σε αυτό το τοπικ όμως αναλύσαμε απλά πράγματα και όχι επιστημονικά, καλές είναι οι συμβουλές σου και δεν τις αμφισβητό ειδικά να μου λές ότι είναι η δουλειά σου αλλα εσύ μιλάς για πρωταθλητισμό ενώ εγώ προσπαθώ να χορέσω και την γυμναστική (για διατροφή ούτε κουβέντα) σε ένα πολύ δύσκολο και απαιτητικό καθημερινό πρόγραμμα. Εδώ το θέμα για εμένα τουλάχιστον είναι να μπορώ να κρατηθώ στα κιλά μου και όχι στο να γίνω σαν τον δήμα.
Αν μπορείς να δώσεις τέτοιες συμβουλές και όχι επιστημονικές, καλοδεχούμενες
Γιατροί ΄& διαιτολόγοι τα γράφουν δες τα link
παμε αλλη μια:
η αεροβικη ασκηση ειναι ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ αλλα ΜΟΝΟ και ΕΑΝ συνοδευει αλλου τυπου προπονηση (ητοι αντιστασεις) αν ο τελικος σκοπος ειναι η σωματοδομη.
Δεν μιλάμε για εξαιρετικές καταστάσεις βρε epote, λες να προτείνω 20 λεπτά άσκηση στο σπίτι σαν αποδοτική άσκηση έναντι γυμναστηρίου και ολοκληρομένου προγράμματος προπόνησης?
Το θέμα είναι απλά πράγματα που μπορείς να κάνει όταν έχεις ελάχιστο χρόνο, απλά για να κάνεις κάτι σε σχέση με το τίποτα.
Συγνωμη, αλλα δεν εμπιστευομαι ουτε τον κοιλαρα γιατρο ουτε τον 15κιλο διαιτολογο για να μου πει τι πρεπει να κανω, εχω επιτυχως συμβουλεψει και προπονησει αθλητες του στιβου, ποδοσφαιρου και bodybuilders (που ειναι η πιο σχετικη κατηγορια) και το εχω δει να συμβαινει ξανα και ξανα. Η αεροβικη ειναι καλη, αλλα οχι απο μονη της.
Εφόσον είσαι στο 0 προς 1 (0 να μην προλαβένεις να κάνεις τίποτα 1 να κάνεις το ελάχιστο), το να κάνεις έστω και λίγο αεροβική είναι κάτι.
Δεν είπα ότι κάνεις μόνο αυτό και είσαι οκ αν είναι δυνατόν, αν ήταν έτσι θα είχαμε όλοι κορμάρες με μόνο 20 λεπτά την μέρα
ειναι παρα πολυ απλο το θεμα χωρις να μπαινω στη φυσιολογια της ασκησης πανω στους κυταρικους υποδοχεις, τον ρυθμο μετατροπης της λευκινης και ολες αυτες τις βλακειες που δεν βλεπω κανενα στο health.in.gr να λενε, κοιταξε με τα ματια σου τι συμβαινει:
σε παρακαλω, πες μου τι νομιζεις οτι ειναι ολα αυτα που λες, εγω τα ξερω, τα εχω την ωρα που συμβαινουν, τα εχω αποθεραπευσει και στη τελικη ειναι η δουλεια μου, αλλα εχω την εντυποση οτι εσυ ΔΕΝ ξερεις τουλαχιστον οχι αρκετα καλα τι ειναι, συνεπως πες μου, δεν το λεω για να σε προσβαλω, θελω απλα να σου δειξω οτι δεν ξερεις αυτα που νομιζεις οτι ξερεις.
Δεν αμφισβητώ αυτά που ξέρεις και ούτε είπα ότι λες λάθος κάποια πράγματα.
Σε αυτό το τοπικ όμως αναλύσαμε απλά πράγματα και όχι επιστημονικά, καλές είναι οι συμβουλές σου και δεν τις αμφισβητό ειδικά να μου λές ότι είναι η δουλειά σου αλλα εσύ μιλάς για πρωταθλητισμό ενώ εγώ προσπαθώ να χορέσω και την γυμναστική (για διατροφή ούτε κουβέντα) σε ένα πολύ δύσκολο και απαιτητικό καθημερινό πρόγραμμα. Εδώ το θέμα για εμένα τουλάχιστον είναι να μπορώ να κρατηθώ στα κιλά μου και όχι στο να γίνω σαν τον δήμα.
Αν μπορείς να δώσεις τέτοιες συμβουλές και όχι επιστημονικές, καλοδεχούμενες
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Γιάννης
Περιβόητο μέλος
Ο Παπαφλέσσας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 48 ετών και Απόφοιτος. Έχει γράψει 4,851 μηνύματα.
15-12-06
15:28
https://www.incardiology.gr/odigies/askisi_kardia.htm
https://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=36624
https://www.2search.gr/calorimeter/otheradvices.asp?id=33
https://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=133009
https://www.dietologoi.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=44
https://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=36624
https://www.2search.gr/calorimeter/otheradvices.asp?id=33
https://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=133009
https://www.dietologoi.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=44
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Γιάννης
Περιβόητο μέλος
Ο Παπαφλέσσας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 48 ετών και Απόφοιτος. Έχει γράψει 4,851 μηνύματα.
15-12-06
15:18
γιαννη, χωρις καμια παρεξηγηση αλλα λες απιστευτες μπαρουφες. Δεν ξερεις τι και πως γινεται και κατω απο ποιες συνθηκες (και γιατι να πρεπει να ξερεις αλλωστε, δεν ειναι δουλεια σου) αλλα υποπηπτεις στο συνηθες λαθος της προσωπικης εκτιμησης.
επειδη μπορεις να ασκηθεις εσυ νομιζεις οτι κατι ξερεις για αυτο, ειναι οπως με την ψυχολογια, ολοι νομιζουν οτι ξερουν ψυχολογια.
αλλα τωρα για να ακριβολογουμε, οι πιθανοτητες τραυματισμου σε ενα τελειως αγυμναστο ανθρωπο απο ασκηση με βαρη και ασκηση που αφορα ανοιχτου τυπου κυκλικες κινησεις (οπως το jogging η το τρεξιμο) ειναι τραγικα μεγαλυτερες στη δευτερη περιπτοση.
ο αγυμναστος δεν ΜΠΟΡΕΙ να βαλει αρκετη δυναμη για να παθει "τραβηγμα" εδω που τα λεμε γιαννη, ξερεις τι ειναι το τραβηγμα?
ομως ΜΠΟΡΕΙ να εκθεσει τα γονατα του αρκετη ωρα σε κοποση κανοντας Jogging μεχρι να παθει χονδροπαθεια (ειδικα αν ειναι γεματουλης) η να ζορισει τους μηνισκους του.
συγκεκριμενα οι υπερβαροι ανθρωποι πρεπει να αποφευγουν σαν το διαολο τις κρουστικες αεροβικες και να προτιμουν ποδηλατο η κολυμβηση και ακομα και τοτε θελει προσοχη.
Τα παραπάνω τα έχω διαβάσει και σύντομα θα σου δώσω και το ανάλογο link.
Όταν λοιπόν έκανα γυμναστήριο για 2 χρόνια αποτέλεσμα στην καύση του λίπους έκανα με τον διάδρομο και όχι με τα βάρη.
Και με το τάε κβο ντο και jeet kun do έπεσε σημαντικά η κοιλιά και γενικά έχασα σε συνδυασμό με την διατροφή 10 κιλά.
Πέρα λοιπόν απο την H.I.T που έκανα και με βοήθησε σημαντικά διάβασα και αρκετά πράγματα και μπορεί να μην είναι η δουλειά μου αλλα είδα βασικά αποτελέσματα.
Δεν μιλάμε να γραμώσω κτλ αλλα λόγο χρόνουν δεν έχω την δυνατότητα να ασχολούμε όλη την μέρα με διατροφές κτλ.
2) Αλλο ψυχολογία η οποία είναι επιστήμη και άλλο γυμναστική και στην τελική δεν είναι το παγκόσμιο φόρουμ της διατροφής και τις γύμνασης εδώ, απλά καταθέτουμε απόψεις.
3) Εσύ παροτρίνεις κάποιον να βουτήξει μια τσάντακαι να κάνει βάρη μέσα στο σπίτι και το θεωρείς νορμάλ αν λοιπόν η τσάντα είναι 10 κιλά και αρχίζει και πλακώνεται στις επισθολαίμιες χωρίς ζέσταμα φυσικά και δεν θα πάθει τίποτα.
4) Όχι epote περιμένω πως και πως να διαβάσω τι σημαίνει τράβηγμα τενοντίτιδα, θλάση κτλ, δεν την έχω πετύχει την λέξη ποτέ πριν.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Γιάννης
Περιβόητο μέλος
Ο Παπαφλέσσας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 48 ετών και Απόφοιτος. Έχει γράψει 4,851 μηνύματα.
15-12-06
13:12
KANTE BAΡΗ
jesus! η αεροβικη προπονηση ειναι ΕΝΖΥΜΙΚΗΣ φυσης ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΜΟΝΙΜΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ. ΚΑΝΤΕ ΒΑΡΗ
αν δεν θελετε να πατε γυμναστηριο βαλτε μια τσαντα με βιβλια στη πλατη η κατι τελοσπαντον, ΦΤΑΝΟΥΝ ΟΙ ΑΕΡΟΒΙΚΕΣ.
Μια τσάντα με βιβλία στην πλάτη ? Σε αγύμναστο άνθρωπο?
Δεν μιλάμε για μόνιμα αποτελέσματα μιλάμε για 2-3 κιλά, άλλωστε στην προπόνηση με βάρη κάποιος πρέπει να σου δείξει πως την κάνεις σωστά την άσκηση αλλιώς κινδυνέυεις με τράβηγμα.
Το τρέξιμο είναι τρέξιμο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Γιάννης
Περιβόητο μέλος
Ο Παπαφλέσσας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 48 ετών και Απόφοιτος. Έχει γράψει 4,851 μηνύματα.
15-12-06
12:11
Πάντως υπάρχει ένα πολύ απλό πρόγραμμα γυμναστικής που μπορείς να κάνεις στο σπίτι 20 λεπτά + με καλά αποτελέσματα. Σας το γράφω :
1) Επιτόπιο τρέξιμο ρίχνοντας το βάρος πρώτα στο αριστερό και μετά στο δεξί και χωρίς να ακουμπάει η φτέρνα (αυτό βολέυει στο να κουραστούμε λίγο πιο γρήγορα και στο να πιεστούν οι γάμπες) 8- 10 λεπτά
2) Εκτάσεις : ταυτόχρονα ανοίγουμε τα χέρια και τα πόδια (πάλι στηρίζομαστε πιο πολύ στα μήλα του ποδιού (50 επαναλήψεις)
3) Εκτάσεις αλλα προς τα μπροστά (50 επαναλήψεις)
4) 5 - 10 ψηλά πηδήματα
5) Επιτόπιο τρέξιμο (σπρίντ) για 5-10 δευτερόλεπτα
6) Κοιλιακοί (3 σετ των 15)
7) Ραχαίοι (μια απο τα ίδια)
8) Πους άπς (3 χ 10)
Δεν είναι πολλά και είναι ένα καλό ζέσταμα, απο εκεί και πέρα μπορείτε να το συνεχίσετε ή να αυξήσετε τους χρόνους έτσι ώστε να φτάσετε στα 40 - 45 λεπτά που είναι το ιδανικό διάστημα για αερόβια άσκηση.
Ο οργανισμός καίει λίπος απο τα 20 λεπτά και μετά.
Ότι απορίες έχεται πείτε το!
1) Επιτόπιο τρέξιμο ρίχνοντας το βάρος πρώτα στο αριστερό και μετά στο δεξί και χωρίς να ακουμπάει η φτέρνα (αυτό βολέυει στο να κουραστούμε λίγο πιο γρήγορα και στο να πιεστούν οι γάμπες) 8- 10 λεπτά
2) Εκτάσεις : ταυτόχρονα ανοίγουμε τα χέρια και τα πόδια (πάλι στηρίζομαστε πιο πολύ στα μήλα του ποδιού (50 επαναλήψεις)
3) Εκτάσεις αλλα προς τα μπροστά (50 επαναλήψεις)
4) 5 - 10 ψηλά πηδήματα
5) Επιτόπιο τρέξιμο (σπρίντ) για 5-10 δευτερόλεπτα
6) Κοιλιακοί (3 σετ των 15)
7) Ραχαίοι (μια απο τα ίδια)
8) Πους άπς (3 χ 10)
Δεν είναι πολλά και είναι ένα καλό ζέσταμα, απο εκεί και πέρα μπορείτε να το συνεχίσετε ή να αυξήσετε τους χρόνους έτσι ώστε να φτάσετε στα 40 - 45 λεπτά που είναι το ιδανικό διάστημα για αερόβια άσκηση.
Ο οργανισμός καίει λίπος απο τα 20 λεπτά και μετά.
Ότι απορίες έχεται πείτε το!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Γιάννης
Περιβόητο μέλος
Ο Παπαφλέσσας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 48 ετών και Απόφοιτος. Έχει γράψει 4,851 μηνύματα.
23-11-06
16:26
Αν εκτός από μη διαιτούσα, είσαι και λεπτή και ψηλή και ξανθια με μακρυα μαλλια και γαλαζορπάσινα μάτια....
ΝΑΙ
και να αφήσεις και το τηλέφωνο σου φεύγωντας
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Γιάννης
Περιβόητο μέλος
Ο Παπαφλέσσας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 48 ετών και Απόφοιτος. Έχει γράψει 4,851 μηνύματα.
23-11-06
16:22
ζυγιστηκα και σε φαρμακειο
Έτσι δουλεύει ο μεταβολισμός στους άντρες δυστηχώς,
Αγελάδα να φάει με γέμιση γουρουνόπουλα πάλι στιλάκι θα είναι.
Μην στεναχωριέσται όμως, όσο πλησιάζει ο άντρας στα 30 αλλάζει δραματικά ο μεταβολισμός και αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα σωσίβια.
Εξαίρεση κάπιοι σωματέτυποι που φεν παχαίνουν με τίποτα
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.