napstor
Δραστήριο μέλος
Ο napstor αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 30 ετών και Μαθητής Β' λυκείου. Έχει γράψει 715 μηνύματα.
09-05-09
23:32
και παλι σωστος:no1:Το πιο σημαντικο για να φανουν οι κοιλιακοι ειναι η μειωση του σωματικου λιπους οποτε οι προτεραιοτητες που πρεπει να εχει καποιος σ αυτον τον τομεα ειναι πολυ συνοπτικα :
1)διατροφη:περιορισμενοι υδατανθρακες,λιπη
2)αεροβια ασκηση(κατα προτιμηση πρωινο τρεξιμο με αδειο στομαχι)
και τελος οι καθαρες ασκησεις κοιλιακων που πρεπει να ποικιλουν για να αποφευγεται η ρουτινα στους μυς.Πανω απ ολα εδω χρειαζεται προσοχη,δεν χρειαζονται υπερβολες γιατι οι κοιλιακοι οπως ολοι οι μυς χρειαζονται αναρωση για να αναπτυχθουν.2-3 φορες τη βδομαδα ειναι υπεραρκετες.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
napstor
Δραστήριο μέλος
Ο napstor αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 30 ετών και Μαθητής Β' λυκείου. Έχει γράψει 715 μηνύματα.
09-05-09
23:15
σωστος αλλα να μην ξεχναμε οτι οσους κοιλιακους και να κανουμε,η διατροφη ειναι το σημαντικοτεροΛοιπον η καλυτερη ασκηση για κατω κοιλιακους ειναι αρσεις ποδιων στο μονοζυγο.Κρεμασου και με σταθερη μεση σηκωνε τα ποδια ειτε τεντομενα(που ειναι αποτελεσματικοτερο κατα τη γνωμη μου) ειτε σε θεση καθησματος.
Και για να λυθει η απορια σου οι κατω κοιλιακοι φαινονται δυσκολοτερα απ'οτι οι ανω.Βεβαια εξαρταται παντα και απο τις γενετικες προδιαγραφες του καθε σωματος.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.