Εξετάσεις

Σε 2 μερες ξεκιναμε ... να γραφουμε εξετασειςςςς !!! Και απλα ηθελα να σας δωσω καποιες συμβουλες της τελευταιας στιγμης (περισσοτερο για μας που παμε πρωτη και πιστευω οι περισσοτεροι εχουμε αγχωθει !)


1. Αναλύστε την κατάσταση ρεαλιστικά:
Πάρε μια λευκή σελίδα χαρτί: Γράψε απ’τη μια πλευρά της σελίδας τι είναι ακριβώς αυτό/ ά που σου προκαλεί/ ούν άγχος, κι απ’την άλλη (στήλη της σελίδας) πως μπορείς πρακτικά να διορθώσεις το συγκεκριμένο πρόβλημα!

Κάντε ένα διάλειμμα και συζήτησε εκφράζοντας τους φόβους και τις αμφιβολίες σου στους γονείς σου και σε ανθρώπους που μπορούν να σε ακούσουν!

Επιχείρησε μια νοητική αναπαράσταση των πραγματικών συνθηκών που σου προκαλούν άγχος (δηλ. «φαντάσου με λεπτομέρειες τις πραγματικές συνθήκες που σε αγχώνουν...»). Θα δεις ότι: Όσο πιο συχνά φαντάζεσαι τις εξετάσεις τόσο πιο πολύ εξοικειώνεσαι μαζί τους...! Αυτό που μπορείς να αντιμετωπίσεις στη φαντασία σου, μπορείς να το κάνεις και στην πραγματικότητα!!

2. Δοκίμασε ασκήσεις χαλάρωσης:
για 15΄τη μέρα, συγκεντρώσου στη διαφραγματική αναπνοή και στο σώμα σου που βαραίνει καθώς χαλαρώνει...
συνδύασε εισπνοές – εκπνοές με θετικές –και ρεαλιστικές- σκέψεις...

Αντικατέστησε τις σκέψεις: «δεν θα φοβηθώ», ή «θα πετύχω στα σίγουρα!», με τις πιο ρεαλιστικές σκέψεις: «Ακόμα κι αν φοβηθώ, θα το αντιμετωπίσω», «θα κάνω ό.τι περνάει από το χέρι μου για να επιτύχω»...

Ξόδευε λίγο χρόνο για γυμναστική (καθημερινά)

Φρόντισε να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι καλά

Κάνε καθημερινά ένα πρωινό μπάνιο με χλιαρό νερό

3. Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων:

Ξεκίνα πάντα με ό,τι γνωρίζεις καλά..

Συνδύασε εισπνοές- εκπνοές με θετικές (και ρεαλιστικές) σκέψεις... (βλέπε «προετοιμασία πριν τις εξετάσεις»)

Μόλις νιώσεις τα πρώτα σημάδια πανικού επανέλαβε μια λέξη ή φράση που σε ηρεμεί (π.χ. «ήρεμα», «χαλαρά», «είμαι δίπλα σου ό,τι κι αν συμβεί...», κ.λ.π.

4.Μετά από τις εξετάσεις:

Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου: μια βόλτα μ’ένα φίλο, κ.λ.π.

Οραματίσου την επιτυχία και προετοίμασε τον εαυτό σου για την επόμενη ημέρα.

Ελπιζω να βοηθησα καπως !!! ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!! :no1:

*απο neteens.gr*

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Αρχική Δημοσίευση από Ναύτης.:

Αυτοπειθαρχία και καλό διάβασμα και όλα είναι εύκολα.
Δε χρειάζεται άγχος.

Click για ανάπτυξη...

Ποιο αγχος;
Σοβαρα τωρα, δεν αγχωνομαι ΚΑΘΟΛΟΥ!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Εγώ πάντως πέρσι που έτρεμα απο το άγχος ακόμη κι όταν μας είχαν δώσει την κόλλα, έγραψα 20.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Κι εγώ.Μέχρι και στα Κείμενα μάθαινα πράγματα απέξω από το βοήθημα για το πρόχειρο

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Αρχική Δημοσίευση από Djimmakos:

Όταν ήμουν πρώτη Γυμνασίου είχα πάθει ψυχοσεξουαλικoνευρωτικό ζικ ζακ τραλαλα και πέρα δώθε με τις εξετάσεις :p.

Μετά θα ηρεμήσετε, να είστε σίγουροι. :p

Click για ανάπτυξη...

Θα ηρεμησετε μεχρι να 'ρθει η ωρα για τις πανελληνιες. Γι' αυτο απολαυστε το οσο κραταει.

Οι μονες εξετασεις που δεν ημουν αγχωμενος ηταν στη Β' Λυκειου. Γι' αυτο και πατωσα κιολας (κατι 13,14,15 ειχα γραψει σε ολα).

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Εξετασεις???Ας τα παρουμε με τη σειρα:
1)
2)
3):gym:
4)
5)
6)Πας σχολειο-γραφεις.... και μετα.................

7) :xalara: :xalara: :xalara: :xalara: :xalara:

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Να θυμάσθε ότι οι διακοπές έρχονταιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι!!!!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Λιγα μαθηματακια ακομα και ολα οκ!!!!!Θαλασσα σου ερχομαι!!!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Αρχική Δημοσίευση από deadhorse:

Εξετάσεις γυμνασίου, ωραίες εποχές.

Click για ανάπτυξη...

Μωρε δικιο εχεις. Αλλα εγω τοτε ειχα τοσο αγχος που δεν μπορουσα να τις χαρω. Λες και θα πειραζε αν θα βγαλω 19 και 2 αντι για 19 και 5 (ναι, τετοια αγχη ειχα το μαλακισμενο ).

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Αρχική Δημοσίευση από deadhorse:

Όλοι τέτοια άγχη είχαμε, ειδικά στη πρώτη. Είμαστε noobs βλέπεις :p

Click για ανάπτυξη...

Εγω τα ειχα μεχρι την Α' Λυκειου. Στη Β' δεν ανοιξα βιβλιο και εβγαλα καπου στο 15 μεσο ορο εξετασεων (και 17 γενικο μαζι με τα προφορικα). Στις πανελληνιες αρχισαν τα ζορια παλι και μαλιστα εις διπλουν.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Το ζητούμενο είναι ότι όπως βλέπεις, ενώ τότε αγχωνόμασταν τώρα τα θυμόμαστε και γελάμε. Το ίδιο θα γίνει και με τις πανελλήνιες (όσοι αγχώθηκαν τέλος πάντων ).

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

Μπα, το διαβασμα που εχω ριξει αυτα τα 2 χρονια για τις πανελληνιες δεν ξεχνιεται ετσι ευκολα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.