Συμβουλές της τελευταίας στιγμής για τις Πανελλήνιες

Πανελλήνιες 2013. Συμβουλές τελευταίας στιγμής..

Οι μέρες πλησιάζουν και η αγωνία κορυφώνετε για όλους εσάς που εξετάζεστε για την εισαγωγή σας στα ανώτατα ιδρύματα της χώρας.
Και όσο περνούν οι μέρες τόσο πληθαίνουν και γίνονται όλο και πιο ηχηρά τα ερωτηματικά στο μυαλό σας..
Έκανα την κατάλληλη προετοιμασία;
θα είναι δύσκολα τα θέματα;
θα προλάβω στο διαθέσιμο χρόνο να απαντήσω όλα τα θέματα;
Θα θυμάμαι όσα έχω διαβάσει;
Το άγχος θα είναι σύμμαχος ή μήπως ο εχθρός μου;

Όλοι όσοι έχουμε περάσει κάποιο είδος εξέτασης και έχουμε επενδύσει χρόνο με κόπο και προσπάθεια, ξέρουμε καλά πως το άγχος είναι αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της διαδικασίας (ειδικά των πανελληνίων!).Μήπως τον τελευταίο καιρό δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τα βράδια εύκολα; Μήπως δεν μπορείτε να σηκωθείτε ευχάριστα και με ευκολία το πρωί; Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι;Έχετε διαταραχές στην όρεξη για φαγητό;Νιώθετε ανεξήγητους πόνους;Είστε ανήσυχοι και οξύθυμοι; Έχετε ταχυκαρδία πριν τον ύπνο ή άλλες στιγμές μοναξιάς;Πονοκεφάλους;
Αν απαντήσατε ναι σε κάποιες από αυτές τις ερωτήσεις τότε σίγουρα υποφέρετε από άγχος!

Παρακάτω σας παραθέτω μερικές συμβουλές για να καταπολεμήσετε το άγχος αυτέ τις μέρες και τις μέρες των εξετάσεων :
Αποφύγετε να συγκρίνετε τις δυνατότητές σας με εκείνες των συμμαθητών σας. Συζητήσεις τύπου '' Ά εγώ διάβασα το 5ο κεφάλαιο μόνο 10 φορές...κτλπ'' είναι χάσιμο χρόνου!Ο καθένας μας προσεγγίζει την επανάληψη με διαφορετικούς τρόπους,βρες εκείνον που σου ταιριάζει και φτιάξε το χρονοδιάγραμμα των τελευταίων ημερών!
Φάε σωστά. Πριν πας να γράψεις στις εξετάσεις, φάε τροφές που παράγουν ενέργεια και δεν είναι πολύ βαριές για το στομάχι. Αν πας με βαρύ στομάχι σίγουρα θα σε πιάσει υπνηλία...Μη πας με άδειο όμως στομάχι γιατί είναι πιο πιθανό να συγκεντρωθείς στην πείνα σου και όχι στο διαγώνισμα..Τα φρούτα και οι πρωτεΐνες (γάλα,γιαούρτι,γραβιέρα,καρύδια,αμύγδαλα) είναι καλές πηγές ενέργειας.Κράτα πάντα μαζί σου στην αίθουσα μπουκαλάκι με νερό!
Κοιμήσου καλά.Ησύχασε πριν πέσεις για ύπνο. Μην κάνεις επαναλήψεις στο κρεβάτι κάτω από τα σκεπάσματα.. το κρεβάτι σου είναι το καταφύγιό σου όχι το γραφείο σου. Κοιμήσου το λιγότερο 8 ώρες.
Χαλάρωσε! Μια ώρα πριν το διαγώνισμα, χαλάρωσε!
Μην αγχώνεις τον εαυτό σου, τρέφοντας τον ήδη κουρασμένο σου εγκέφαλο, με περισσότερες πληροφορίες. Ό,τι και αν έχεις μάθει, έχε εμπιστοσύνη σε αυτά και έχε την εικόνα ενός ήσυχου ποταμού ή πάρε βαθιές αναπνοές να χαλαρώσεις. Έχεις κάνει την προετοιμασία σου και τώρα είναι η στιγμή να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για την καλύτερη δυνατή επίδοση. Μην κάνεις επαναλήψεις της τελευταίας στιγμής, μόνο περισσότερο άγχος θα σου προσφέρουν...! Κάνε μια βόλτα με καλή παρέα πριν το διαγώνισμα και συζήτησε άσχετα πράγματα που σου φτιάχνουν τη διάθεση! Νιώσε χαρούμενος και σκέψου θετικά μόνο έτσι θα κάνεις το καλύτερο που μπορείς!
Προγραμμάτισε το χρόνο σου!Μόλις πάρεις στα χέρια σου τα θέματα διάβασε όλες τις ερωτήσεις και φτιάξε ένα γρήγορο πλάνο στο μυαλό σου για το πώς θα επενδύσεις το χρόνο σου για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Απάντησε τα θέματα που γνωρίζεις καλά πρώτα γιατί έτσι ανεβάζεις την αυτοπεποίθησή σου και τις πιθανότητες να απαντήσεις σωστά και στα δυσκολότερα θέματα. Μην κατηγορήσεις τον εαυτό σου αν ξεχνάει κάτι ή αν δεν έχει διαβάσει κάτι... συγκεντρώσου στην παρούσα στιγμή και κάνε ότι καλύτερο μπορείς!
Τσέκαρε τις απαντήσεις σου!Άφησε οπωσδήποτε 15 λεπτά στο τέλος για να ελέγξεις το γραπτό σου! Θα ξαφνιαστείς με τα λάθη που έχεις κάνει λόγω απροσεξίας! Διάβασε ξανά ακόμα και τις ερωτήσεις! Πολλοί μαθητές εξαιτίας του άγχους της στιγμής έχουν ξεχάσει να απαντήσουν κάποια υποερωτήματα και εξαιτίας αυτού χάνουν τη σχολή που θέλουν να περάσουν! Απάντησε σε κάποια ερώτηση ακόμα και αν δεν την ξέρεις ακριβώς.. ειδικά αν είσαι της θεωρητικής, πολλές φορές ο αυτοσχεδιασμός σου προσθέτει κάποια μόρια

Εν τέλει μη ξεχνάτε πως υπάρχει ζωή και μετά τις εξετάσεις..Μπορεί να φαίνονται όλα τόσο έντονα αυτές τις μέρες..αλλά δεν θα κρατήσει για πάντα..



Στο βίντεο που ακολουθεί συζητάω με το Γιώργο, δευτεροετή φοιτητή στο πανεπιστήμιο του Ηράκλειου Κρήτης,το καυτό θέμα των πανελληνίων..
Καλή τύχη και καλά αποτελέσματα σε όλους σας!

8 ώρες ύπνου; Καλά νταξ.

Αν καταφέρει και κοιμηθεί κανένας ήσυχα 8 ώρες το βράδυ πριν την έκθεση σφύρα μου.

Αρχική Δημοσίευση από ξαροπ:

8 ώρες ύπνου; Καλά νταξ.

Αν καταφέρει και κοιμηθεί κανένας ήσυχα 8 ώρες το βράδυ πριν την έκθεση σφύρα μου.

Click για ανάπτυξη...

Πάνε για ύπνο κατά τις 7 το απόγευμα.Έτσι θες δε θες θα σε πάρει ο ύπνος

Εγω αμα κοιμηθω κανονικα 8ωρο θα νομιζουν οτι πεθανα.

Για έκθεση 4 ώρες είχα κοιμηθεί.

Μετά σε πιάνει αναισθησία κάπως, οπότε κοιμάσαι.

εγω παλι δεν κοιμομουν σχεδον καθολου ουτε την πρωτη ουτε την δευτερη φορα.πιστευω οτι ειναι στον ανθρωπο

Παιδιά καλή επιτυχία. Ίδιες εξετάσεις είναι όπως τα προηγούμενα χρόνια, απλά τώρα οι μαθητές έχουν διαβάσει λίγο περισσότερο