Potentia
Νεοφερμένος
Η Potentia αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι Πτυχιούχος και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 54 μηνύματα.
10-01-17
18:48
Εγώ γενικά δεν το πολυέχω, και δεν θέλω να ζορίζομαι πολύ (κακώς, πρέπει να το αλλάξω αυτό κάαααποτε), οπότε συνήθως τρέχω σε αργό ή μέτριο ρυθμό, ανάλογα τη φυσική κατάσταση που έχω την εκάστοτε περίοδο, συνεχόμενα. Όταν κουράζομαι περπατάω λίγο και μετά ξανατρέχω για όσο μπορώ. Μετά όταν ξανακουράζομαι ξαναπερπατάω, κοκ, για όσο αντέξω. Όταν θέλω και έχω όρεξη να ζοριστώ λίγο παραπάνω προσθέτω και μερικά σπριντ των 100 μ. στο τέλος της προπόνησης. Γενικά, λένε πως καλό είναι να αυξομειώνεται η ένταση της προπόνησης (να είναι δηλαδή διαλειμματική), γιατί βοηθάει στον μεταβολισμό. Εσύ που είσαι άνδρας θα δεις μεγάλη διαφορά πολύ γρήγορα στην αντοχή! Εμένα μου παίρνει αρκετά...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Potentia
Νεοφερμένος
Η Potentia αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι Πτυχιούχος και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 54 μηνύματα.
10-01-17
18:04
Ναι, όταν κάποιος ασχολείται εντατικά με το τρέξιμο πρέπει οπωσδήποτε να προσθέτει στη ρουτίνα προπόνησης του κάποιες ημέρες με βάρη/αντιστάσεις. Βοηθά στο να μην χάνεται η μυϊκή μάζα, ενώ ταυτόχρονα δυναμώνει τους μύες ώστε να βελτιώνεται ακόμη περισσότερο η απόδοση στο τρέξιμο! Εγώ όμως επειδή δεν πάω γυμναστήριο πια, παίρνω συνήθως μαζί μου στο γήπεδο ένα στρωματάκι γυμναστικής και κάνω λίγους κοιλιακούς, ραχιαίους, και κάποια καθίσματα και προβολές. Για το επίπεδό μου και πολλά είναι.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.