methexys
Τιμώμενο Μέλος
Η methexys αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι Πτυχιούχος του τμήματος Αρχιτεκτόνων Μηχανικών Θεσσαλίας και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 9,090 μηνύματα.
09-01-17
01:14
Μπορει να οφείλεται σε κάποια διαταραχή το προβλημα σου, πχ άγχος, μιας και λες οτι εισαι ανησυχος. Σκέφτεσαι συνεχώς διαφορα ας πούμε; Σ'αυτη την περίπτωση, ναι, καλο θα ηταν να μιλήσεις σε κάποιον ειδικό.
Κατα τ'αλλα κόβεις και το τσάι (αν πίνεις), γιατι και αυτο εχει καφεΐνη.Υπαρχουν διαφορα ροφήματα που μπορεις να δοκιμάσεις να πιεις πριν πέσεις για ύπνο, που ειναι χαλαρωτικά και προκαλούν υπνηλία. Ή ακομα και γάλα μπορεις να πιεις. Πριν κοιμηθείς καλο ειναι να τρως κατι ελαφρύ, οι υδατάνθρακες λέγεται οτι βοηθανε, γενικα μην πέφτεις για ύπνο νηστικός.
Πριν πέσεις για ύπνο, κλείσε τον υπολογιστη και το κινητο, ξάπλωσε λιγο και προσπάθησε να χαλαρώσεις, διαβάζοντας κάποιο βιβλίο, βλέποντας κάποια ταινία, ακούγοντας ράδιο or something. Μερικοί αφήνουν το ραδιόφωνο ανοιχτό να παίζει χαλαρωτική μουσικη ή ραδιοφωνικες εκπομπές,απο αυτες τις βραδινές που μιλάνε με ήρεμη φωνή, τους βοηθάει να έχουν κάποιον background ήχο.
Αν εισαι ξαπλωμένος στο κρεβάτι και στριφογυρίζεις και σκέφτεσαι διαφορα, κάνε το εξής: μέτρα αντίστροφα απο το 10 ως το 0. Μολις μετρήσεις, ξεκινά να μετράς απο το 9 ως το 0, απο το 8 ως το 0 κ.ο.κ.
Ισως ακούγεται χαζό αλλα συγκεντρώνεται εκει και το μυαλό σου δεν "ξεφεύγει" (οκ, θέλει λίγη προσπάθεια μερικές φορες αλλα γενικα δουλεύει )
Υπάρχει ενα ακομα κόλπο που κανουν μερικοί, πηγαίνεις στο μπανιο και ρίχνεις κρυο νερό στο πρόσωπο σου. Προκαλεί ενα σοκ αυτο στον οργανισμό, δεν θυμαμαι λεπτομέρειες αλλα αν θες το ψάχνω
Αν δεν μπορεις με τιποτα να κοιμηθείς, σήκω, διάβασε ενα βιβλίο ή δες μέρος μιας ταινίας μέχρι να νιώσεις παλι υπνηλία ή φάε κατι ελαφρύ. Αλλα μην σηκωθείς και πεις οτι οκ, δεν θα κοιμηθώ καθολου. Προσπάθησε οσο μπορεις να νιώσεις υπνηλία παλι.
Τελος, πρεπει να εχεις ενα σταθερό προγραμμα ύπνου. Θα λες πχ οτι θα ξαπλώνω καθε βράδυ στις 1. Καλο ειναι οσο μπορεις να το διατηρείς καθε μερα.
Γενικα απο αυτα που λες, καταλαβαινω οτι το άγχος σου φταίει παντως... Αν σου δημιουργεί πολλα προβλήματα, ισως πρεπει να το κοιτάξεις.
Κατα τ'αλλα κόβεις και το τσάι (αν πίνεις), γιατι και αυτο εχει καφεΐνη.Υπαρχουν διαφορα ροφήματα που μπορεις να δοκιμάσεις να πιεις πριν πέσεις για ύπνο, που ειναι χαλαρωτικά και προκαλούν υπνηλία. Ή ακομα και γάλα μπορεις να πιεις. Πριν κοιμηθείς καλο ειναι να τρως κατι ελαφρύ, οι υδατάνθρακες λέγεται οτι βοηθανε, γενικα μην πέφτεις για ύπνο νηστικός.
Πριν πέσεις για ύπνο, κλείσε τον υπολογιστη και το κινητο, ξάπλωσε λιγο και προσπάθησε να χαλαρώσεις, διαβάζοντας κάποιο βιβλίο, βλέποντας κάποια ταινία, ακούγοντας ράδιο or something. Μερικοί αφήνουν το ραδιόφωνο ανοιχτό να παίζει χαλαρωτική μουσικη ή ραδιοφωνικες εκπομπές,απο αυτες τις βραδινές που μιλάνε με ήρεμη φωνή, τους βοηθάει να έχουν κάποιον background ήχο.
Αν εισαι ξαπλωμένος στο κρεβάτι και στριφογυρίζεις και σκέφτεσαι διαφορα, κάνε το εξής: μέτρα αντίστροφα απο το 10 ως το 0. Μολις μετρήσεις, ξεκινά να μετράς απο το 9 ως το 0, απο το 8 ως το 0 κ.ο.κ.
Ισως ακούγεται χαζό αλλα συγκεντρώνεται εκει και το μυαλό σου δεν "ξεφεύγει" (οκ, θέλει λίγη προσπάθεια μερικές φορες αλλα γενικα δουλεύει )
Υπάρχει ενα ακομα κόλπο που κανουν μερικοί, πηγαίνεις στο μπανιο και ρίχνεις κρυο νερό στο πρόσωπο σου. Προκαλεί ενα σοκ αυτο στον οργανισμό, δεν θυμαμαι λεπτομέρειες αλλα αν θες το ψάχνω
Αν δεν μπορεις με τιποτα να κοιμηθείς, σήκω, διάβασε ενα βιβλίο ή δες μέρος μιας ταινίας μέχρι να νιώσεις παλι υπνηλία ή φάε κατι ελαφρύ. Αλλα μην σηκωθείς και πεις οτι οκ, δεν θα κοιμηθώ καθολου. Προσπάθησε οσο μπορεις να νιώσεις υπνηλία παλι.
Τελος, πρεπει να εχεις ενα σταθερό προγραμμα ύπνου. Θα λες πχ οτι θα ξαπλώνω καθε βράδυ στις 1. Καλο ειναι οσο μπορεις να το διατηρείς καθε μερα.
Γενικα απο αυτα που λες, καταλαβαινω οτι το άγχος σου φταίει παντως... Αν σου δημιουργεί πολλα προβλήματα, ισως πρεπει να το κοιτάξεις.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.