Panosmaths123
Νεοφερμένος
Ο Panosmaths123 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 26 ετών. Έχει γράψει 5 μηνύματα.
09-01-17
01:28
Μπαα δεν θα το λεγα ισα ισα το αντιθετο.Το να μην μπορείς να κάθεσαι ήσυχος ή να μένεις σε απραξία
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Panosmaths123
Νεοφερμένος
Ο Panosmaths123 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 26 ετών. Έχει γράψει 5 μηνύματα.
09-01-17
01:20
Ευχαριστω πολυ για τις πολυτιμες συμβουλες (παω ηδη να δοκιμασω αυτο με το νερο )Μπορει να οφείλεται σε κάποια διαταραχή το προβλημα σου, πχ άγχος, μιας και λες οτι εισαι ανησυχος. Σκέφτεσαι συνεχώς διαφορα ας πούμε; Σ'αυτη την περίπτωση, ναι, καλο θα ηταν να μιλήσεις σε κάποιον ειδικό.
Κατα τ'αλλα κόβεις και το τσάι (αν πίνεις), γιατι και αυτο εχει καφεΐνη.Υπαρχουν διαφορα ροφήματα που μπορεις να δοκιμάσεις να πιεις πριν πέσεις για ύπνο, που ειναι χαλαρωτικά και προκαλούν υπνηλία. Ή ακομα και γάλα μπορεις να πιεις. Πριν κοιμηθείς καλο ειναι να τρως κατι ελαφρύ, οι υδατάνθρακες λέγεται οτι βοηθανε, γενικα μην πέφτεις για ύπνο νηστικός.
Πριν πέσεις για ύπνο, κλείσε τον υπολογιστη και το κινητο, ξάπλωσε λιγο και προσπάθησε να χαλαρώσεις, διαβάζοντας κάποιο βιβλίο, βλέποντας κάποια ταινία, ακούγοντας ράδιο or something. Μερικοί αφήνουν το ραδιόφωνο ανοιχτό να παίζει χαλαρωτική μουσικη ή ραδιοφωνικες εκπομπές,απο αυτες τις βραδινές που μιλάνε με ήρεμη φωνή, τους βοηθάει να έχουν κάποιον background ήχο.
Αν εισαι ξαπλωμένος στο κρεβάτι και στριφογυρίζεις και σκέφτεσαι διαφορα, κάνε το εξής: μέτρα αντίστροφα απο το 10 ως το 0. Μολις μετρήσεις, ξεκινά να μετράς απο το 9 ως το 0, απο το 8 ως το 0 κ.ο.κ. Υπάρχει ενα ακομα κόλπο που κανουν μερικοί, πηγαίνεις στο μπανιο και ρίχνεις κρυο νερό στο πρόσωπο σου. Προκαλεί ενα σοκ αυτο στον οργανισμό, δεν θυμαμαι λεπτομέρειες αλλα αν θες το ψάχνω
Αν δεν μπορεις με τιποτα να κοιμηθείς, σήκω, διάβασε ενα βιβλίο ή δες μέρος μιας ταινίας μέχρι να νιώσεις παλι υπνηλία ή φάε κατι ελαφρύ. Αλλα μην σηκωθείς και πεις οτι οκ, δεν θα κοιμηθώ καθολου. Προσπάθησε οσο μπορεις να νιώσεις υπνηλία παλι.
Τελος, πρεπει να εχεις ενα σταθερό προγραμμα ύπνου. Θα λες πχ οτι θα ξαπλώνω καθε βράδυ στις 1. Καλο ειναι οσο μπορεις να το διατηρείς καθε μερα.
Γενικα απο αυτα που λες, καταλαβαινω οτι το άγχος σου φταίει παντως... Αν σου δημιουργεί πολλα προβλήματα, ισως πρεπει να το κοιτάξεις.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Panosmaths123
Νεοφερμένος
Ο Panosmaths123 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 26 ετών. Έχει γράψει 5 μηνύματα.
09-01-17
01:10
Οταν λες υπερδραστηριος, τι ακριβως εννοεις?Είσαι υπερδραστήριος ;
Βασικα μπορω να πω οτι γενικα ειμαι αγχωδης χαρακτηρας.Είσαι υπερδραστήριος ; Αγχώνεσαι συχνά;
Έχεις σταθερό ωράριο συνηθειών καθε μέρα ;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Panosmaths123
Νεοφερμένος
Ο Panosmaths123 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 26 ετών. Έχει γράψει 5 μηνύματα.
09-01-17
01:02
Ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες ομως δεν καταναλωνω καφεινη και γυμναζομαι τακτικα.Απ` οτι φαινεται ειμαι για ψυχιατροΝα κόψεις τον καφέ και να πας για μισή ώρα τρέξιμο κάθε πρωί ή απόγευμα.
Αν πάλι δεν κοιμάσαι, πήγαινε να ρωτήσεις γιατρό.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.