physicscrazy
Δραστήριο μέλος
Ο physicscrazy αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 589 μηνύματα.
03-06-16
15:39
Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου. Είπες κάτι για αρχάριους και θυμήθηκα τι μου είπε η κοπέλα που δουλεύει στο crossfit box που πήγα. Ότι έχει τμήμα αρχαρίων και γενικά τα προγράμματα προσαρμόζονται στον κάθε άνθρωπο. Άρα σύμφωνα με αυτή δεν πας κατευθείαν στα βαθιά. Ισχύει αυτό;
για να στο ειπε θα ισχυει. αυτο ειναι κατι πολυ καλο. τωρα το κατα ποσο προσαρμοζονται στον καθενα ξεχωριστα εγω εχω τις αμφιβολιες μου. αυτο μπορεις να το καταλαβεις και μονο σου οτι ειναι αρκετα δυσκολο. προσαρμοζεται σε σενα ξεχωριστα σημαινει εξατομικευμενη προπονηση. πιστευεις οτι θα γινεται κατι τετοιο ? εγω δεν το πιστευω . παντως το γεγονος και μονο οτι υπαρχει τμημα αρχαριων ειναι κατι καλο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
physicscrazy
Δραστήριο μέλος
Ο physicscrazy αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 589 μηνύματα.
03-06-16
15:29
Χαιρετώ. Εδώ και κάποιες μέρες έχω αποφασίσει ότι θέλω να ξεκινήσω γυμναστική. Ψάχνοντας στο διαδίκτυο, ανακάλυψα το crossfit και μου έκανε εντύπωση. Αποτελείται ουσιαστικά από ασκήσεις της ολυμπιακής άρσης βαρών, της ενόργανης γυμναστικής, του power lifting, του στίβου, της κωπηλασίας και πολλών άλλων πολυαρθρικών ασκήσεων, οι οποίες επιλέγονται εντελώς τυχαία και εκτελούνται με βασικό ανταγωνιστή τον χρόνο. Όμως ακούω ότι το crossfit δημιουργεί πολλούς τραυματισμούς και επίσης στα αρνητικά είναι η υψηλή τιμή ( 60 ευρώ κατά μέσο όρο σε γυμναστήριο crossfit τον μήνα ). Στα θετικά είναι ότι τίποτα δεν κάνεις μόνος σου, υπάρχει προπονητής και είσαι σε γκρουπάκι με άλλα άτομα και κάνετε τα ίδια πράγματα. Δεν πρόκειται να βαρεθείς ποτέ γιατί οι ασκήσεις διαφέρουν και δεν υπάρχει αυτή η ρουτίνα της γυμναστικής. Τώρα από την άλλη, στο απλό γυμναστήριο φτιάχνεις μόνος σου το πρόγραμμα που θες. και μπορείς να βαρεθείς γρήγορα από ότι διαβάζω στο διαδίκτυο, και είναι λίγο πιο ελεύθερα τα πράγματα.
Έχει δοκιμάσει κανείς crossfit ή απλό πρόγραμμα γυμναστικής ; Κάθε γνώμη σχετική με το θέμα είναι σεβαστή.
προσωπικα θα σου προτεινα να ξεκινησεις γυμναστηριο αλλα δεν ειμαι και τοσο αντικειμενικος καθως ειμαι θερμος υποστηρικτης του γυμναστηριου και αντιμαχομαι αρκετα το crossfit. οι λογοι παντως που στο προτεινω ειναι οι εξης:
-εισαι αρχαριος : αυτο σημαινει οτι το σωμα σου δεν ειναι συνηθισμενο σε οποιαδηποτε μορφη μυικης καταπονησης. ο χρονος αναρρωσης των μυων σου ειναι αρκετα μεγαλος και για αυτο οι προπονησεις τυπου crossfit , οι οποιες προκαλουν αρκετη καταπονηση στους μυς ισως προκαλεσουν προβλημα. βεβαια αυτο θα μπορουσε να συμβει και με τα βαρη αν ξεκινωντας χτυπουσες τρελους ρυθμους . παρολα αυτα ενα προγραμμα με βαρη θα ειναι πιο προσαρμοσμενο σε σενα.
- δεν υπαρχουν τοσα καλα crossfit boxes: οπως προειπαν και οι συμφορουμιτες το crossfit θεωρειται υπευθυνο για πολλους τραυματισμους.ενας λογος για το οποιο συμβαινει αυτο ειναι οτι δεν υπαρχουν και τοσοι καλοι γυμναστες. γυμναστης crossfit μπορει να γινει ο καθενας απλα με ενα σεμιναριο της ομοσπονδιας. και κατα τη γνωμη μου οι καλοι που ασχολουνται με τον αθλουμενο ειναι λιγοι.
-τραυματισμοι: μεγαλο κεφαλαιο του crossfit. εκτος απο τους κακους γυμναστες υπαρχουν και αλλοι σημαντικοτεροι λογοι που οδηγουν σε τραυματισμους . καταρχας η ιδια η δομη του crossfot. οπως πολυ σωστα ανεφερες αποτελειται απο πολυαρθρικες ασκησεις με αντιπαλο το χρονο. το να κανεις κατι τετοιο για μεγαλο χρονικο διαδτημα το θεωρω μεγα λαθος. πρωτον γιατι οι πολυαρθρικες ασκησεις απο μονες τους προκαλουν μεγαλη καταπονηση στο κεντρικο νευρικο συστημα. ετσι θα πρεπει να εκτελουνται κυριως με πολλα κιλα και λιγες επαναληψεις με αρκετα διαλλειματα μεταξυ των σετ.το αντιθετο οδηγει σε σιγουρη καταρευση του μυικου συστηματος ειδικα για εναν αρχαριο.παντως οι πολυαρθρικες ασκησεις θα πρεπει να αποτελουν τον κυριο ογκο καθε προγραμματος με βαρη.
επισης κατι που απεχθανομαι στο crossfit ειναι η τραγικα κακη εκτελεση των ασκησεων (αλλος ενας λογος τρυαυματισμων). αρκει να δεις μερικα βιντεακια απο αθλητες crossfit παγκομιου κλασης που εκτελουν αρσεις θανατου η ελξεις στο μονοζυγο (πραγματικα εκτελουν τις ασκησεις στα 10 μετρα ).
βεβαια θα ημουν αδικος να μην τονισω και το βασικο προτερημα του crossfit εναντι του γυμναστηριου: ΕΧΕΙΣ ΚΑΠΟΙΟΝ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΣΟΥ( aka προπονητη)
πιστεψε με αυτο ειναι πολυ σημαντικο. στο γυμναστηριο (ειδικα στα σημερινα fitness clubs) οι περισσοτεροι γυμναστες δε θα ασχοληθουν σχεδον καθολου μαζι σου και θα σου βγαλουν ενα προγραμμα που εχουν δωσει και σε καμια 100αρια ακομα αθλουμενους. για να μην πω για την κραυγαλεα ασχετοσυνη πολλων γυμναστων και personal trainers που εχω συναντησει στη μολις 3 ετων γυμναστηριακη μου πορεια.παρολα αυτα αν ψαχτεις με το γυμναστηριο θα εχεις κατα τη γνωμη μου πολυ καλυτερα αποτελεσματα με πολυ λιγοτερα χρηματα(εξωφρενικες τιμες το crossfit).
οτι και αν αποφασισεις σου ευχομαι καλη τυχη και να θυμασαι οτι η καλη γυμναστικη παει μαζι με την καλη διατροφη.
ΥΓ: οσον αφορα τους τραυματισμους θα τους εχεις αν ασχοληθεις σοβαρα με οποιοδηποτε αθλημα με βαρη παντως
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.