Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
- προσπαθω να τρωω πρωτεινη μερα παρα μερα ( απαχο κρεας βεβαια, κοκκινο κρεας 1-2 φορες τη βδομαδα αν τυχει) δηλ. κοτοπουλο, γαλοπουλα, ψαρακια. αυγα κτλ
- δεν ξεχναω το πρωινο μου το οποιο περιλαμβανει μια φετα ψωμι η φρυγανια σικαλεως + 1 φετα τυρι κιτρινο ( μιλνερ κατα προτιμηση) + 1 φετα γαλοπουλα βραστη ή καπνιστή + 1 ποτηρι γαλα 1,5% λιπαρα ή 1 ποτηρι φρεσκο χυμο (η φυσικο ή ΗΒΗ)
-το τυρακι με μετρο βεβαια 1 μεγαλο κομματι φετα ή οτι αλλο τυρι θελω καθε μερα, και σε καθε γευμα παντα σαλατες
-ενδιαμεσα μπορω να τρωω φρουτακι ή κανα bar δημητριακων
-πατατες τηγανητες μια φορα τη βδομαδα ( η και καμμια) και λιγα αμυλα γενικα ( λιγες πατατουλες, λιγα μακαρονια. ρυζακι και ψωμι)
-οσπρια ή λαδερα μια φορα τη βδομαδα ( αλλα το αλλο γευμα πρεπει να ειναι κατι σε ψητο κρεας ή καμια μεγαλη σαλατα)
- γλυκα οταν με πιανει λιγουρα θα φαω αλλα μετα τις αλλες μερες θα προσεξω. ( εχω σπιτι αυτες τις μινι σοκολατες ΙΟΝ και τσακιζω καμια αν μου ερθει λιγουρα για γλυκο)
Αυτα απο μενα. ηθελα να μοιραστω τη χαρα μου με σας!! ελπιζω να ειμαι σε καλο δρομο και σε ενα χρονο απο τωρα!!
ΚΟυραγιο σε ολους σας που κανετε διαιτα και θυμηθειτε: ολα ειναι μεσα στο μυαλο μας! θελει θεληση και υπομονη και προσπαθεια να εκπληρωσετε το στοχο σας!! φιλια σε ολους!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
λοιπον τρωω απο ολα με περιορισμους ομως! δηλ, καθε μερα 2 ποτηρια γαλα ελαφρυ, 3 φρουτα, τυρι και 2 αμυλα. ολα αυτα οπωσδηποτε!! μετα μπορω να φαω οτι θελω αλλα παντα να μην υπερβαινω τα 2 αμυλα.και εχω και ενα γλυκο τη βδομαδα! ελπιζω να διατηρησω τα κιλα και το επομενο καλοκαιρι!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
μακαρονια, πιτσα, παγωτο, πατατες τηγανητες, βραστες, μαγειρεμενα φαγητα οτι τραβαει η ορεξη μου!!ειμαι στη συντηρηση και μου ειπε οτι λογικα θα γυρισω στα ιδια κιλα αλλα και λιγο να εχω παρει θα τα χασουμε μαζι!! επιτελους! ειμαι πολυ χαρουμενη!!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Εγώ, πχ, δεν είχα κάνει τη συντήρηση. Είχα κάνει το λάθος να μην του πω ότι είχα κουραστεί και έβγαλα τα απωθημένα μου μετά τη δίαιτα. Να λοιπόν τα κιλά!
Μην ανησυχείς, το φαγητό είναι απόλαυση και ανάγκη, όχι μαθηματικά. Αν μία στις 7 ή 15 μέρες φας κάτι παραπάνω, δε χαλάει ο κόσμος. Το θέμα είναι τώρα που έχεις την επαγγελματία, να της το λες, να ξέρει κι αυτή τι αντοχές έχεις και να σου λέει πώς να το χειρίζεσαι.
Πχ μία φορά την εβδομάδα όλοι τρώμε παραπάνω. Αν είναι πιο συχνά... ε, φίλε μαζέψου. Αν είναι πι αραιά, σιγά τα ώα!
ευχαριστω!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Φύλλις μου, εφ' όσον κάνεις διατροφή με επαγγελματία, η οποία σε μετράει κάθε φορά (δεν είχες πει ότι κάνατε και λιπομέτρηση, αποκλείεται να έχεις χάσει 10 κιλά υγρά.
Γενικά, όμως, η ιδέα είναι: λίγα λιπαρά, λιγότεροι υδατάνθρακες (ανάλογοι της σωματικής άσκησης, δηλαδή εγώ όταν έκανα 3 φορές την εβδομάδα προπόνηση, είχα 4 φορές την εβδομάδα μακαρονάδα), γυμναστική και κατανάλωση υγρών.
Αν πχ τρώει κάποιος τρία κομμάτια πίτσα τη μέρα, κι ούτε λαχανικά/φρούτα, ούτε άσκηση...ε, μπορεί να παίρνει μόνο 500 θερμίδες και να μείνει μισός σε λίγες μέρες, αλλά εκεί είναι υγρά και μύες μόνο, άρα νααα πώς θα τα ξαναπάρει μετά.
λιπομετρηση δε μου εκανε ζυγισμα κυριως αλλα ακουω διαφορα απο αλλους και δεν ξερω γιαυτο σε ρωτησα. η διαιτολογος μου ειπε οτι ειναι φυσιολογικο το οτι εχανα 1 κιλο τη βδομαδα περιπου αλλα της ειχα πει οτι μερικες φορες εκανα και παρασπονδιες, δηλ μπορει να μην μπορουσα να το ακολουθησω κατα γραμμα το προγραμμα και ετρωγα και αλλα εκτος απο αυτα που μου ειχε πει αλλα μεχρι εκει αντε να το εκανα αυτο 1 φορα τη βδομαδα ή στις 2 βδομαδες? πως εχασα ομως αφου εκανα και τις παρασπονδιες μου? τι εννοουν οταν λενε οτι δεν εκανα σωστη συντηρηση και τα πηρα πισω τα κιλα? οτι καθημερινα ετρωγαν σαβουρες κλπ?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Όταν ξεκινάει η συντήρηση... είναι η στιγμή που πρέπει να δώσεις και την περισσότερη προσοχή γιατί αλλιώς... δώρον άδωρον!
Συνήθως κρατάει 1-2 μήνες ανάλογα την απώλεια βάρους
Πάντως δεν είναι τόσο δύσκολη όσο η δίαιτα αλλά πιο απαραίτητα απ την δίαιτα
συμφωνω!!! η συντηρηση ειναι η περιοδος που πρεπει να μαθεις να τρως σωστα και ισορροπημενα!! οντως τα δυσκολα περασαν αλλα τα σημαντικα ερχονται τωρα γιατι αυτο ειναι και το ουσιωδες κομματι της ολης προσπαθειας! να τα διατηρησεις!! πως παει η εγκυμοσυνη κοπελα μου? καλη λευτερια ευχομαι!! να προσεχεισ!! φιλια
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Αυτή η συντήρηση πόσο καιρό κρατάει? Και είναι πάλι με πρόγραμμα από τη διαιτολόγο?
Σιγά μη κάνω και συντήρηση αν κρατάει πολύ... έχουμε και διακοπές να πάμε
εγω θα κανω μεγαλη συντηρηση για να τα κρατησω οσο μπορω τα κιλα μου σταθερα! εμ τι να κανουμε η διαιτα αυτα εχει απαιτει θυσιες ανα θες να εχεις ενα ωραιο σωμα και να τρεφεσαι σωστα!φιλια!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
κι εγω θελωωωωωωωωωωωωω (εμοτικον που σπαραζει στο κλαμα)
θα τα καταφερεις!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Φυλις συγχαρητηρια!
Εγω τρια θελω να χασω κι ολο την αναβαλλω τη διαιτα αλλα τωρα το πηρα αποφαση, ΘΑ ΤΑ ΧΑΣΩ!
ελα καλε 3 κιλακια δεν ειναι τιποτα!!
θα τα χασεις τσακ μπαμ!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
αχ παιδια νιωθω πολυ ωραια, αγορασα καινουρια ρουχα και νιωθω πολυ πιο ομορφη απο πριν! και ηθελα να το μοιραστω μαζι σας!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
και συνεχιζω...........
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Καλό μου, περιμένεις περίοδο... Αυτό τα λέει όλα!!!
Εγώ έχω τρελή κατακράτηση υγρών πιο πριν!!
Γι' αυτό φύγε από τη ζυγαριά, μην το σκέφτεσαι καν!!!!
Ακόμα κι αααααν κάποια στιγμή κολλήσει ο μεταβολισμός, θα ξεκολλήσει, δεν υπάρχει περίπτωση... Αλλά είπαμε, πριν την περίοδο, ένα κιλό τουλάχιστον κολλάει!!!
ευχαριστω!!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
πρωι μια φρυγανια σικαλεως με 2 φετες ζαμπον βραστο και 1 φετα τυρι Milner και ενα ποτηρακι φυσικο χυμο πορτοκαλι.
ενδιαμεσα γυρω στις 11.30 (τρωω στη δουλεια το μεσημεριανο αφου το μαγειρεψω απο το προηγουμενο βραδυ) τρωω 2 φετες γαλοπουλα βραστη μονο.
μεσημερακι το φαγητο ( κανω πρωτεινικη διαιτα) οποτε τρωω κοτοπουλο η ψαρι (2-3 φορες την εβδομαδα μπορω να φαω και κοντρα η φιλετο μοσχαρι) σε ολες τις μορφες, κοτοπουλο σουβλακι, στηθος η μπουτακια, παντα ψητα ομως ε? δεν μπορω να φαω ψωμι, μακαρονια και πατατες τηγανητες!!! και παντα το μεσημεριανο μου το τρωω μαζι με μια κουπα σαλατα πρασινη.
το απογευματακι παλι 2 φετες γαλοπουλα και το βραδακι γυρω στις 8.30 τρωω οτι εφαγα το μεσημερι ή όποια άλλη παραλλαγη απο κοτοπουλο και ψαρι θελω. το πασχα εφαγα και φρικασε δε στερηθηκα.
γενικα δεν λιμοκτονω και εχω χασει 4 κιλακια μεχρι στιγμης. μεσα σε 2 εβδομαδες, μου ειπε οτι ειναι καλυτερα να τα χασω σιγα σιγα για να μαθω να τρωω σωστα και να το εφαρμοσω και μετα οταν σταθεροποιησω το βαρος μου. αυτα παιδια! η διαιτα ειναι μεσα στο μυαλο μας! ΟΛΟΙ μπορουμε να τα καταφερουμε αρκει να το θελουμε!
ασχετο περιμενω να αδιαθετησω σε λιγες μερες και νομιζω οτι ο μεταβολισμος μου θα αλλαξει και δε θα τα χασω τοσο ευκολα τα κιλα. ΝΕΡΟ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ!!! βοηθαει στο χασιμο των κιλων!! φιλια!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.